五一長假越來越近，相信準備去玩的朋友們已經訂好機票酒店，将自己調到假期模式啦。但是出門在外，衣食住行可都要考慮周全，否則等着你的可能就是一系列健康問題。
如何才能在享受假期的同時保護好我們的身體健康呢？這幾個“健康錦囊”靜候你開啟！
注意飲食健康
品嘗當地特色美食是旅途中的一大樂趣，但也要注意挑選環境良好、衛生條件達标的飯店，不吃或少吃生食海産品和燒烤食品。
大多數人旅遊期間會偏向于肉類和辛辣油膩食物，但為了避免刺激腸胃、引發消化系統問題，旅遊期間也要适當控制飲食，盡量少吃辛辣、油膩與寒涼等刺激性食物，不要暴飲暴食，同時注意葷素搭配，營養均衡。
注意預防中暑
五一假期正值春夏之交，氣溫逐漸升高，出行途中也要注意預防中暑。
出行前可以看一下目的地的天氣預報，根據天氣選擇合适的衣服（盡量選擇透氣性好、輕便的），也要帶好遮陽帽、遮陽傘、防曬霜等物品避免被曬傷。
外出遊玩期間也要注意補水，不要等口渴了再喝水。如果處于高溫環境中，出現體溫上升、惡心嘔吐、肌肉抽筋、頭暈頭痛、呼吸急促等表現，就要警惕中暑的可能，及時轉移到陰涼的地方，用涼水或冰袋降溫，補充口服補液鹽或運動飲料等。
注意個人防護
曆年來，五一都是一個出行高峰，人員的流動與聚集增加了疾病傳播的風險，做好個人防護也是非常關鍵的。
大家搭乘交通工具或前往人流密集的場所時，一定要注意佩戴口罩，同時勤洗手、勤用酒精消毒，并與他人保持安全的社交距離。
帶好必備藥品
健康的身體，是旅途順利的關鍵。外出旅行期間，我們也要根據身體情況帶好相關的藥品：比如高血壓、糖尿病、甲減等慢性病的治療藥物，以及胃腸道用藥（蒙脫石散、益生菌制劑），防暈車藥物（茶苯海明、暈車貼），防過敏藥物（氯雷他定、西替利嗪），還有感冒發燒的應對藥品（連花清瘟、對乙酰氨基酚）等。
其中，連花清瘟作為感冒、流感的常用藥，在病情初期使用可以快速消除嗓子痛、發燒、鼻塞、頭痛、全身無力等症狀，加速病情康複。尤其是連花清瘟的組方中還配伍了益氣養陰的紅景天，可以扶正祛邪、幫助提高免疫力，同時增強身體對抗感冒、流感的免疫功能，并促進身體盡快痊愈。
此外，現代藥理學分析顯示，連花清瘟也具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎、調節免疫的作用。而且多項實驗研究證明其對腺病毒、甲型流感病毒（H1N1、H3N2等）、乙型流感病毒等都有很好的抑制作用，可縮短不适症狀持續時間。
我們都希望旅途能順利無阻。是以一旦身體出現不适，最好及時對症治療，才能最大程度降低生病對旅程的影響。千萬不要使用“拖字訣”，否則不僅影響遊玩心情，還可能因為病情加重影響節後的工作。