五一长假越来越近，相信准备去玩的朋友们已经订好机票酒店，将自己调到假期模式啦。但是出门在外，衣食住行可都要考虑周全，否则等着你的可能就是一系列健康问题。
如何才能在享受假期的同时保护好我们的身体健康呢？这几个“健康锦囊”静候你开启！
注意饮食健康
品尝当地特色美食是旅途中的一大乐趣，但也要注意挑选环境良好、卫生条件达标的饭店，不吃或少吃生食海产品和烧烤食品。
大多数人旅游期间会偏向于肉类和辛辣油腻食物，但为了避免刺激肠胃、引发消化系统问题，旅游期间也要适当控制饮食，尽量少吃辛辣、油腻与寒凉等刺激性食物，不要暴饮暴食，同时注意荤素搭配，营养均衡。
注意预防中暑
五一假期正值春夏之交，气温逐渐升高，出行途中也要注意预防中暑。
出行前可以看一下目的地的天气预报，根据天气选择合适的衣服（尽量选择透气性好、轻便的），也要带好遮阳帽、遮阳伞、防晒霜等物品避免被晒伤。
外出游玩期间也要注意补水，不要等口渴了再喝水。如果处于高温环境中，出现体温上升、恶心呕吐、肌肉抽筋、头晕头痛、呼吸急促等表现，就要警惕中暑的可能，及时转移到阴凉的地方，用凉水或冰袋降温，补充口服补液盐或运动饮料等。
注意个人防护
历年来，五一都是一个出行高峰，人员的流动与聚集增加了疾病传播的风险，做好个人防护也是非常关键的。
大家搭乘交通工具或前往人流密集的场所时，一定要注意佩戴口罩，同时勤洗手、勤用酒精消毒，并与他人保持安全的社交距离。
带好必备药品
健康的身体，是旅途顺利的关键。外出旅行期间，我们也要根据身体情况带好相关的药品：比如高血压、糖尿病、甲减等慢性病的治疗药物，以及胃肠道用药（蒙脱石散、益生菌制剂），防晕车药物（茶苯海明、晕车贴），防过敏药物（氯雷他定、西替利嗪），还有感冒发烧的应对药品（连花清瘟、对乙酰氨基酚）等。
其中，连花清瘟作为感冒、流感的常用药，在病情初期使用可以快速消除嗓子痛、发烧、鼻塞、头痛、全身无力等症状，加速病情康复。尤其是连花清瘟的组方中还配伍了益气养阴的红景天，可以扶正祛邪、帮助提高免疫力，同时增强身体对抗感冒、流感的免疫功能，并促进身体尽快痊愈。
此外，现代药理学分析显示，连花清瘟也具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫的作用。而且多项实验研究证实其对腺病毒、甲型流感病毒（H1N1、H3N2等）、乙型流感病毒等都有很好的抑制作用，可缩短不适症状持续时间。
我们都希望旅途能顺利无阻。所以一旦身体出现不适，最好及时对症治疗，才能最大程度降低生病对旅程的影响。千万不要使用“拖字诀”，否则不仅影响游玩心情，还可能因为病情加重影响节后的工作。