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前言
李大海，69歲，退休前是一名資深的建築勞工。
去年，他到醫院做了一次全面體檢，結果讓醫生驚訝不已——各項名額都達到了20年前的水準!心肺功能、肝腎功能、骨密度，甚至連血管的彈性都堪比年輕人。
主治醫生趙力簡直不敢相信，連連問他有什麼養生秘訣。
原來，李大海從兩年前開始，幾乎每天中午和晚上都吃魚。
他尤其鐘愛沙丁魚、三文魚、鮪魚等深海魚類。
李大海笑呵呵地說:"老趙啊，我跟你說，多吃魚，少生病，身體倍兒棒!"
趙力若有所思。他聯想到魚類富含優質蛋白、不飽和脂肪酸以及多種維生素和礦物質，對健康大有裨益。
尤其是魚油中的歐米茄-3脂肪酸EPA和DHA，具有抗炎、調脂、保護心血管等多重功效。
李大海天天吃魚，難怪身體這麼好!
不過，趙力也提醒李大海，魚雖好，也不能吃太多，尤其是大型深海魚可能含有微量重金屬污染物。
而且烹調方式最好清淡些，少油炸多清蒸，減少脂肪和鹽的攝入。
三個月後，趙力收到李大海送來的兩條大青魚，新鮮肥美。
原來，這位倔強的老人買了一艘小漁船，自己出海打魚去了!
他在電話裡興奮地說:"老趙，改天你也跟我出海，讓你嘗嘗最鮮美的深海魚!"
轉眼到了第二年體檢。李大海的身體狀況更上一層樓，就連那兩粒蛀牙也神奇地"長"好了。
趙力驚詫不已，一定要跟他出海。
一個風和日麗的早晨，趙力跟着李大海揚帆出海。
看着一望無垠的碧海藍天，他不禁感慨，或許大海就是最天然的"盛藥之所"。
遊弋其間的各色魚類，都是老天賜予人類的"靈丹妙藥"。
隻要合理搭配，适度食用，必能藥到病除，強身健體。
海風徐徐，魚貨滿倉。歸途中，李大海問趙力:"老趙，你說我這麼吃魚，能活到100歲嗎?"
趙力笑道:"憑你這身體，活到100歲不成問題，關鍵是你得有個好心态，悠然自得，知足常樂。"李大海點點頭，露出會心的微笑。
"人生不足百，常懷千歲憂。"
李大海正是将這種達觀曠達的人生哲學貫徹到了日常飲食起居中。
适度進補，合理搭配，興趣廣泛，心态樂觀，享受生活的每一天。
或許這就是他能常葆青春活力的真正奧秘吧。
作為醫生，我由衷地希望大家都能向李大海學習，在飲食上盡量做到營養均衡，多吃魚類等優質蛋白，同時培養廣泛的興趣愛好，永葆一顆年輕的心。
相信隻要我們用積極樂觀的心态對待人生，健康長壽就離我們不遠了。
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（文中故事純屬虛構，如有雷同純屬巧合，身體不适應及時尋求醫師幫助）