來訪者問：
總是擔心拒絕的話，對方會覺得我瞧不起她或者不想跟她一塊去玩之類的。同僚們經常約我一起出去玩，總感覺她們對我期待很大，讓我很有壓力感，好像不跟他們一起去玩就會很掃興，或者不想跟她們一起玩。但是答應後我又容易後悔，我是一個還算自由自在的人，不喜歡束縛卻又常常深陷束縛之中，不知道如何是好？好像是我對朋友要求太高還是怎麼滴？感覺隻有自己呆着才舒服，有些時候和朋友出去，感覺太情緒高漲或者虛假，喜歡淡淡的友情、久處不厭的。
咨詢師答：
你感覺自己在與朋友相處中似乎承載了很多，“總感覺她們對我期待很大，讓我很有壓力感，好像不跟他們一起去玩就會很掃興”，每當面對朋友的邀請，你不自覺地就會開始有這樣的顧慮。
其實你自己是一個算是自由自在的人，不喜歡束縛，是以就有了這樣的内心沖突，仿佛照顧到自己的感受時，就會令朋友們感到失望，而如果照顧到朋友們的感受，又會令自己感受到委屈。
是以每每面對是關照自己的需求還是關照朋友們的需求時，通常就會感到非常為難，内心很難為此達成平衡。
這是你在成長過程中所習得的一種心理模式，自己的需求似乎總容易與他人的期待産生沖突，似乎每次隻能通過委屈或者壓抑自己的需求，才能夠從其中找到出口，即使是暫時性的拒絕之後，也必然要在事後再補償回來。
這其中也流露出，你不習慣讓大家看到更真實的自己，似乎更願意将自己的一部分隐藏起來。
試想一下，倘若你的朋友們都比較了解你是個不喜歡被束縛的人，或者說了解你是一個“隻有自己呆着才舒服”的人，她們會感覺怎樣呢？
會開始遠離你，不喜歡你嗎？
你會是以産生出怎樣的擔心呢？這些擔心，有多少可以被驗證到？
又有多少僅是你個人的擔心而并不是事實呢？
你“喜歡淡淡的友情、久處不厭的”，這可能就意味着其實你需要接納更真實的自己，允許自己可以多一些的關照自己的需求與感受。
你可以對自己的心理模式、習慣或者特質接受到多少，也就意味着你能夠允許在你的朋友們眼中你會是多少真實的自己，當你的内心開始自洽的時候，相對來說你與朋友們的相處也會變的順暢起來。
——劉老師