2024年4月26日訊，為緩解街道及社群基層信訪調解人員的工作壓力，減輕心理負擔，提升心理調适能力，4月24日下午，深圳市南山區桃源街道綜合治理辦邀請了國家二級心理咨詢師付晶老師，在街道文體站一樓，開展了一場主題為“舒緩壓力，提升幸福感”的心理健康講座。
圖為付晶老師在講課
講座分理論講解、實踐操作和分享三個環節進行。首先，付晶老師圍繞“壓力測試、正念超能力、自我關懷”的主題，引導在場的從業人員正确認識壓力，進行壓力自測，并學習運用正念的方法去管理自己的壓力和情緒。
接着，付晶老師現場引導從業人員在設定的情境下感受身體反應，并讓從業人員在“人體構造圖”上相應的身體部位用不同顔色的水彩筆填充上。例如“當我感到有壓力時，我的肩膀酸痛，這種痛是灰色的。”
圖為付老師引導從業人員在人體構造圖上填充顔色
實踐環節中，付晶老師圍繞“如何運用一些簡便、實用的小技巧，有效緩解日常容易造成的壓力緊張情緒”，向在場的從業人員傳授了一些可操作的方法，并帶領大家親身體驗。例如，頸椎放松操、正念動态呼吸、正念進食花生等。
圖為付晶老師帶領大家做“頸椎放松操”
圖為從業人員體驗“正念進食花生”
在最後的分享環節，大家踴躍分享本場講座的心得體會與收獲。參與講座的楊小姐分享道：“聽完課，學會了一些調節情緒的小技巧，對壓力的緩解确實有幫助，希望街道以後能經常開展這樣的講座。”
圖為從業人員分享心得
本次講座專業性強，氛圍輕松、生動，讓從業人員在繁忙的工作之餘得到了一定程度的舒緩與放松。接下來，我們将繼續充分利用街道的心理資源，面向轄區内不同群體，多舉措開展心理團體輔導活動。
（劉立慶 來源：桃源街道綜合治理辦）