2024年4月26日讯，为缓解街道及社区基层信访调解人员的工作压力，减轻心理负担，提升心理调适能力，4月24日下午，深圳市南山区桃源街道综合治理办邀请了国家二级心理咨询师付晶老师，在街道文体站一楼，开展了一场主题为“舒缓压力，提升幸福感”的心理健康讲座。
图为付晶老师在讲课
讲座分理论讲解、实践操作和分享三个环节进行。首先，付晶老师围绕“压力测试、正念超能力、自我关怀”的主题，引导在场的工作人员正确认识压力，进行压力自测，并学习运用正念的方法去管理自己的压力和情绪。
接着，付晶老师现场引导工作人员在设置的情境下感受身体反应，并让工作人员在“人体构造图”上相应的身体部位用不同颜色的水彩笔填充上。例如“当我感到有压力时，我的肩膀酸痛，这种痛是灰色的。”
图为付老师引导工作人员在人体构造图上填充颜色
实践环节中，付晶老师围绕“如何运用一些简便、实用的小技巧，有效缓解日常容易造成的压力紧张情绪”，向在场的工作人员传授了一些可操作的方法，并带领大家亲身体验。例如，颈椎放松操、正念动态呼吸、正念进食花生等。
图为付晶老师带领大家做“颈椎放松操”
图为工作人员体验“正念进食花生”
在最后的分享环节，大家踊跃分享本场讲座的心得体会与收获。参与讲座的杨小姐分享道：“听完课，学会了一些调节情绪的小技巧，对压力的缓解确实有帮助，希望街道以后能经常开展这样的讲座。”
图为工作人员分享心得
本次讲座专业性强，氛围轻松、生动，让工作人员在繁忙的工作之余得到了一定程度的舒缓与放松。接下来，我们将继续充分利用街道的心理资源，面向辖区内不同群体，多举措开展心理团体辅导活动。
（刘立庆 来源：桃源街道综合治理办）