每個清晨，當我們輕輕揭開溫暖的被角，一天的生活再次開始。然而你是否知道，清晨第一縷陽光的時刻，我們的身體其實在向我們透露許多資訊。
如果你起床後的狀态符合以下四個特征，那麼恭喜你，你是一個健康的人。而如若不然，也不必過于緊張，我也會為你解答及時調整和應對的方法。究竟是什麼呢？讓我們繼續往下看吧。
01
早起後身體健康的4個表現
1. 起床時精神狀況良好
理想中，我們應該在早晨醒來時感到精力充沛、活力四溢，而身體整體處于相對良好的狀态。然而如果反其道而行之，在醒來時感到頭暈、疲勞、乏力或者眼皮沉重等，說明睡眠品質可能并不理想。
原因可能是多方面的，不僅僅包括普遍的熬夜、失眠等問題，也有可能是健康問題的前兆，如在睡眠中經曆呼吸中止、血壓升高或體位導緻的血壓降低以及貧血等現象。
倘若伴随着物體旋轉感、感到惡心、出現嘔吐等症狀，同樣不能排除耳石症、梅尼埃病乃至腦血管問題的可能性，必須立刻尋求醫療幫助、查明原因，進而消除對健康的潛在威脅。
2. 晨尿健康
你知道嗎，早晨起來第一次排尿是觀察身體狀況的一種重要方式。健康的人尿液會表現出以下四種特點：
（1）氣味：尿液散發着輕微的氨氣味，這是正常現象。若尿液散發出“蘋果香”味道，可能意味着患有糖尿病酮症；而如果尿味不斷地發出難聞的氣味，這可能是尿道感染的預兆，需要趕快尋求醫療幫助。
（2）顔色：淡黃色，這是正常的尿液顔色。如果尿液出現紅色、濃茶色、醬油色等異常顔色，可能是泌尿系統（包括腎髒、輸尿管、膀胱、尿道）的疾病提示。
（3）泡沫和沉澱：正常的尿液應無泡沫、沉澱。若尿液出現“泡沫尿”即猶如雞蛋加水後攪拌一樣的狀态，可能是腎髒出現了問題。
（4）排尿順暢、尿量适中。
3. 早起排便正常
在早晨醒來和享用早餐之後，是我們的大腸最為活躍的時刻，是以定時排便極其重要。通過檢查自己的排洩物，我們能夠了解自身的健康狀态。
（1）顔色：健康的排便顔色是黃色或棕色。如果呈黑色、紅色或白色，這或許暗示我們的腸道可能正在流血，或者可能是肝膽、胰腺等器官疾病的标志。
（2）形狀：正常的健康大便應呈條形、柔軟，且不會粘附在便器内，在水流作用下可迅速沖淨。未幹硬成塊的糊狀大便也是健康的表現。
（3）頻率：理想的排便頻率為每天一到兩次。
（4）排便時間：最好在五分鐘之内能夠順利完成大便，而且不留有便意。
4. 食欲正常
在整個夜晚休息後，由于身體持續耗費能量而未攝入食物，是以通常情況下，早上時人們會感到饑餓，且食欲較強。
但如果早上醒來後，出現食欲不振、惡心、嘔吐等不适時，就要警惕可能存在消化系統疾病，例如胃蠕動弱、消化功能差、胃部發炎、胃部潰瘍、膽囊發炎等。如果遇到這樣的狀況，也推薦馬上前往醫院擷取醫生的協助。
02
早起做好2事，為健康、長壽助力
綜合以上資訊，我們明白了健康早晨其實是需要我們親自去創造和維護的。起床後應做好以下2件事：
1. 起床緩慢：緩緩起床，防止因腦部血液供應不足，導緻中風、猝死等突發情況。
2. 享用一頓健康的早餐：確定餐中有碳水化合物、蛋白質、磷脂質、維生素和礦物質。
另外，要想保持健康和延年益壽，在平常生活裡還得培養良好的習慣。例如，有規律的睡眠和起居，恰當的體育鍛煉，平衡的膳食以及維持一個樂觀向上的情緒等。而定期體檢也是非常必要的，它可以幫助我們及時發現身體出現的問題，并且能夠讓我們避免小病發展為大病，對于有癌症家族史的朋友，定期篩查也至關重要。
總而言之，清晨醒來時的身體狀态确實能夠映射出我們的健康程度。顯然，這僅作為一個參考依據，要想真正享受到健康和長壽的快樂，我們必須在日常生活的小細節中對自己的身體狀況給予足夠的關注和保養。
（聲明：圖檔來源自網絡 如有侵權請聯系删除）