當氣溫增高及梅雨時節來臨時，人們常感到空氣濕潤度極高，身體可能會有肢體疼痛、感到疲憊無力及心情煩躁等不适感，這些症狀在中醫學中被認為是由“濕病”引發的表現。
中醫觀點指出，濕同風、寒、暑、燥、火一般，是正常氣候的變化，但是人體防禦能力減弱，濕性則可能侵入體内造成濕邪，進而激發各種病症。
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什麼是濕氣
一般來說，引發濕症的主要原因有兩種，可分為外濕和内濕。
1. 外濕
通常是由于潮濕氣候、淋雨或長時間待在潮濕地方引起的外來濕邪。長期生活在濕潤環境、缺乏陽光照射等情況下。
2. 内濕
體内的濕氣通常由脾髒不足引發，使水液停滞聚集。酗酒過多或食用冷涼食品等都可能造成寒濕侵襲脾陽不足，進而産生内濕。
外濕與内濕雖有不同，但兩者在病證表現上有共同的特點，且在發病過程中常互相影響。外濕緻病，易傷及脾髒，使濕濁内生，而脾失健運，水濕停聚，又易招緻外濕侵襲。
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5個細節說明濕氣過重
1.頭沉身重
時常感到胸悶。必須深呼一口氣才能舒緩，頭腦昏沉，注意力無法集中，容易感覺到疲倦，記憶力也有減退，全身懶洋洋，不想動，甚至一動就有酸痛的感覺。
2.大便異常
在正常狀态下，排出的糞便通常呈香蕉形狀并且顔色為金黃，而且排便過程相當順暢，僅需使用一到兩張廁紙即可将肛門周圍清理幹淨。然而，如果糞便呈現稀釋狀态、顯得粘稠或形态不完整，即使用掉好幾張廁紙也難以将其徹底擦淨，這大多數情況表明身體可能存在濕氣過重的問題。
3.舌苔白且厚
通常，體内濕氣較為嚴重的人表現為舌苔偏白而厚重，舌邊緣帶有牙印，口感常感黏膩，面色亦顯得欠佳，易呈現發黃或變得暗淡，這些症狀都在暗示身體濕氣相當沉重。
4.體型肥胖
根據中醫學的觀點，絕大部分體重超标的人呈現痰濕質體特征，是以那些身形較為豐滿、行動較慢的人濕氣較重。
5.刷牙時惡心
有些人在刷牙時會遭遇反胃、作嘔，喉嚨裡常感到黏膩且不爽淨，伴随着痰液的吐出，這同樣是身體内濕氣過盛的一種表現。
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如何祛除濕氣
那麼如何祛除身體裡多餘的濕氣呢？專家表示可以通過一些飲食和生活方法除濕
1.食療
脾氣虛弱時，挑選優質的羊肉、瘦豬肉及豬骨頭，搭配黃芪、黨參、茯苓等傳統草藥熬制成滋補湯品食用，有助于強健脾胃及轉化體内的水濕。
排除體内濕氣，可以選擇食用藿香葉、紫蘇葉，它們既能當做菜食亦可用作調味料。此外，玉米、冬瓜、生姜和茼蒿等食材具有利尿作用。常見的中藥材如木棉花、雞蛋花、車前草以及玉米須等，也有助于增加尿量，幫助身體排出多餘的濕氣；而薏苡仁、芡實、扁豆、赤小豆等食材制作的粥或湯，對祛濕也有很好的效果。
2.按摩穴位
根據中醫理論，身體濕氣過盛會導緻經絡不暢。為了消除體内的濕氣，首要任務是打通經絡。多個穴位的按摩可以幫助疏通經絡，并促進血液流通，進而将濕氣從身體中驅散。在施行按摩時，不僅要按摩三陰交和陰陵泉這些穴位，還可以對曲池穴和委中穴等進行按摩。
3.堅持泡腳
在晚上睡覺之前，用40度的水來浸泡雙腳，可以添加一些有利于消除濕氣的傳統中藥。保持腳浸泡時間在15至20分鐘範圍内，這有助于促進身體的濕氣通過汗水排出。然而，對于患有糖尿病足病、腳氣或者是腳部有潰瘍的病人，在浸泡腳時需要格外小心。
4.運動、汗蒸
用排汗的方式，也能夠有效去除體内的濕氣，有條件的朋友可以采用運動、或汗蒸的方式進行大量的排汗，此外還能可用艾葉泡腳，每周一次。
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這4個習慣，竟是身體“加濕器”
1.久坐不動
在日常生活中，由于工作需求導緻長時間保持坐姿不變，人體的代謝速度随之減緩，機體内循環功能亦相應下降，此種狀況易引起體内濕氣加重。
2.常熬夜
中醫認為，人卧則血歸于肝，如果到了休息時間還不睡覺，肝髒也得不到休息。身體就容易出現頭昏腦漲、眼睛幹澀脹痛等肝膽濕熱的症狀。
3.貪食生冷
從内生濕邪的角度講，過度攝入冷飲、油脂食品、酒類以及不按時進食的人更傾向于産生濕邪。這些行為可能會使脾胃機能衰退，進而降低其對水濕的代謝能力，導緻濕氣在身體中堆積。
4.偏好肥甘厚味
辛辣油膩和甜膩食品，以及那些味道非常濃郁的食物，統稱為肥甘厚味。中醫觀點認為，油膩食物的過度攝入能損害脾胃，減弱其消化轉化的功能，進而促使體内濕氣堆積，導緻停滞不暢。
想要身體健康得到保障，在日常生活中就要好好保護身體，少吃一些高熱量食物，保持體育鍛煉，并在空閑時享受陽光，有助于身體功能逐漸回複至正常狀态，改善氣血循環，并恢複正常的代謝水準。這樣濕氣問題也會逐漸得到緩解！隻有身體健康了，才能有足夠的精力去完成工作和學習。
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