每个清晨，当我们轻轻揭开温暖的被角，一天的生活再次开始。然而你是否知道，清晨第一缕阳光的时刻，我们的身体其实在向我们透露许多信息。
如果你起床后的状态符合以下四个特征，那么恭喜你，你是一个健康的人。而如若不然，也不必过于紧张，我也会为你解答及时调整和应对的方法。究竟是什么呢？让我们继续往下看吧。
01
早起后身体健康的4个表现
1. 起床时精神状况良好
理想中，我们应该在早晨醒来时感到精力充沛、活力四溢，而身体整体处于相对良好的状态。然而如果反其道而行之，在醒来时感到头晕、疲劳、乏力或者眼皮沉重等，说明睡眠质量可能并不理想。
原因可能是多方面的，不仅仅包括普遍的熬夜、失眠等问题，也有可能是健康问题的前兆，如在睡眠中经历呼吸中止、血压升高或体位导致的血压降低以及贫血等现象。
倘若伴随着物体旋转感、感到恶心、出现呕吐等症状，同样不能排除耳石症、梅尼埃病乃至脑血管问题的可能性，必须立刻寻求医疗帮助、查明原因，进而消除对健康的潜在威胁。
2. 晨尿健康
你知道吗，早晨起来第一次排尿是观察身体状况的一种重要方式。健康的人尿液会表现出以下四种特点：
（1）气味：尿液散发着轻微的氨气味，这是正常现象。若尿液散发出“苹果香”味道，可能意味着患有糖尿病酮症；而如果尿味不断地发出难闻的气味，这可能是尿道感染的预兆，需要赶快寻求医疗帮助。
（2）颜色：淡黄色，这是正常的尿液颜色。如果尿液出现红色、浓茶色、酱油色等异常颜色，可能是泌尿系统（包括肾脏、输尿管、膀胱、尿道）的疾病提示。
（3）泡沫和沉淀：正常的尿液应无泡沫、沉淀。若尿液出现“泡沫尿”即犹如鸡蛋加水后搅拌一样的状态，可能是肾脏出现了问题。
（4）排尿顺畅、尿量适中。
3. 早起排便正常
在早晨醒来和享用早餐之后，是我们的大肠最为活跃的时刻，因此定时排便极其重要。通过检查自己的排泄物，我们能够了解自身的健康状态。
（1）颜色：健康的排便颜色是黄色或棕色。如果呈黑色、红色或白色，这或许暗示我们的肠道可能正在流血，或者可能是肝胆、胰腺等器官疾病的标志。
（2）形状：正常的健康大便应呈条形、柔软，且不会粘附在便器内，在水流作用下可迅速冲净。未干硬成块的糊状大便也是健康的表现。
（3）频率：理想的排便频率为每天一到两次。
（4）排便时间：最好在五分钟之内能够顺利完成大便，而且不留有便意。
4. 食欲正常
在整个夜晚休息后，由于身体持续耗费能量而未摄入食物，因此通常情况下，早上时人们会感到饥饿，且食欲较强。
但如果早上醒来后，出现食欲不振、恶心、呕吐等不适时，就要警惕可能存在消化系统疾病，例如胃蠕动弱、消化功能差、胃部炎症、胃部溃疡、胆囊炎症等。如果遇到这样的状况，也推荐马上前往医院获取医生的协助。
02
早起做好2事，为健康、长寿助力
综合以上信息，我们明白了健康早晨其实是需要我们亲自去创造和维护的。起床后应做好以下2件事：
1. 起床缓慢：缓缓起床，防止因脑部血液供应不足，导致中风、猝死等突发情况。
2. 享用一顿健康的早餐：确保餐中有碳水化合物、蛋白质、磷脂质、维生素和矿物质。
另外，要想保持健康和延年益寿，在平常生活里还得培养良好的习惯。例如，有规律的睡眠和起居，恰当的体育锻炼，平衡的膳食以及维持一个乐观向上的情绪等。而定期体检也是非常必要的，它可以帮助我们及时发现身体出现的问题，并且能够让我们避免小病发展为大病，对于有癌症家族史的朋友，定期筛查也至关重要。
总而言之，清晨醒来时的身体状态确实能够映射出我们的健康程度。显然，这仅作为一个参考依据，要想真正享受到健康和长寿的快乐，我们必须在日常生活的小细节中对自己的身体状况给予足够的关注和保养。
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