在整個春天，其實一直都伴随着寒潮的襲擊，而真正意義上全面擺脫寒潮的卻是在谷雨時節。
所謂谷雨，其實源自“雨生百谷”，是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節。
在氣象學上，素有“清明斷雪，谷雨斷霜”的說法，意思是說，寒溫交錯的春天将會一去不複返了。
谷雨節氣作為被列為非物質文化遺産的“二十四節氣”之一，是春季的最後一個節氣。
谷雨的到來，意味着春季将要離開，屬于春季的姹紫嫣紅開始慢慢的褪去。
迎接我們的就是漸漸濃密的綠葉，谷雨的到來，标志着春季的即将落下帷幕，與此同時，炎炎夏日就要到來。
谷雨時節，寒潮結束、氣溫回升、雨水較多、濕度增大，在這個春夏季節交替之間、在寒溫氣候交替之間，同樣也是諸多病邪高發的時節。
是以，谷雨時節的健康養護，依舊不能被忽視，若能做好“3宜2忌”，對于谷雨節氣的健康養生大有裨益。
一、做好3宜
1.宜化濕濁
谷雨這個時節，正是季節更疊之際，氣溫的上升會明顯的加快，同時雨水也會增加，空氣裡面的濕度也會加大，而且風是春季的主氣。
就在這風邪、濕邪交錯入侵的時候，對于疾病的防範更是重要。
不少人會在這一期間，感覺明顯困乏，同時會有頭暈頭重等症狀的出現，或者是表現出胃口不佳、大便溏洩等情況，其實這些多半是跟身體裡面的濕氣有關。
那麼這個濕氣又是從哪裡來的呢？
一方面是外在的濕邪所引起，比如長期生活在潮濕的環境中，或者是在涉水淋雨之後；
另一方面，就跟脾胃的功能減退脫離不了幹系。
在中醫學裡面，認為脾主運化，當脾胃虛弱的時候，就會很容易引起水濕泛濫，也就容易導緻濕邪内生。
濕邪屬于陰邪，具有陰寒沉降的特點，對于濕濁病症的改善，可以溫陽助陽，讓身體裡面的陽氣充足，去溫暖髒腑、肢體。
同時也可以扶正祛邪，直接将身體裡面的濕氣化解，健利脾胃。
從源頭上杜絕濕氣化生，對于這樣的病症，中醫自有妙招，可以通過艾灸一些穴位來改善。
氣海穴具有溫陽、強壯的作用，同時對脾胃的養護也有一定的效果，可以健脾祛濕；
還有隐白穴，這個穴位是脾經井穴，而脾胃具有運化水濕的作用，通過恢複脾胃的功能，讓身體裡面的水濕化解。
2.宜健脾胃
在谷雨時節的飲食搭配也很重要，濕氣的根源在在于脾，通過适當的飲食調整，可以對脾胃進行調養，這樣可以增強祛濕的效果。
其實在生活中，具有健利脾胃之效的藥食同源之品有很多，比如山藥、芡實、赤小豆、白扁豆等，經常被醫家使用。
這其中的山藥更是健脾養脾的佳品，備受醫家推崇。
山藥甘平，歸入脾經、肺經、腎經，具有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的作用，屬于平補三焦的良藥。
常用于髒腑虛證的治療和改善，對于脾虛病症的治療，常常會與健脾養胃的中藥同用。
不過這些藥食同源之品的作用雖好，但在平時，生冷、辛辣等食物，也要盡量避免，否則會很容易損傷脾胃，加重身體裡面的濕氣。
3.宜防風濕
我們都知道濕氣有内外之分，既然内在的濕氣，需要健脾養胃來改善。
那麼對于外在的濕邪，則是需要在日常的生活起居方面多加注意，比如不要穿潮濕的衣服，同時還要避免淋雨，不要在潮濕的環境中，待得太久等。
二、做好2忌
谷雨節氣，其實也是一個換季的時節，寒潮将會徹底結束，但随之而來的熱和濕，又是值得我們注意的地方。
是以，化濕濁、健脾胃、防風濕這3點将會有助于谷雨時節的健康養生。
除此之外，谷雨時節的“2忌”，同樣需要牢記。
1.忌情緒暴躁
在《黃帝内經》裡面提到，春季的養生，尤其要學會控制情緒。
谷雨節氣是春季的最後一個節氣，依然要克制情緒，避免情緒的暴躁。
因為春季陽氣升發，會很容易調動身體裡面的陽氣，再加上這個季節多風，自身的代謝也會受到影響，而且焦慮、煩躁反過來也會加重肝氣的郁結，對健康不利。
2.忌過度貪涼
谷雨時節的氣溫迅速回升，甚至有夏天的感覺，是以，忌過度貪涼很重要。
随着氣溫的飙升，有一些人早早的換上了清涼的服飾，愛喝冷飲，但是谷雨前後，由于雨水增多，依然會出現天氣忽冷忽熱的情況。
适當的保暖，避免寒邪客居，同樣也很關鍵，“春捂”的最後一班崗，還是得站好。