小李是一名白領女性，工作繁忙，壓力巨大。
最近她發現自己經常失眠、情緒低落，甚至月經周期也開始紊亂。
起初
後來她來醫院檢查，才發現原來是體内的激素水準失衡所緻。
相信很多女性朋友都有可能遇到像小李這樣的情況，因為一些不良的生活習慣引發了身體的一系列小問題。
其實有的時候是身體荷爾蒙在”作祟“；
荷爾蒙也叫激素，當荷爾蒙水準也發生變化時，進而引發一系列身體的問題。
今天我們一起來了解一下荷爾蒙對人身體的重要性。
一，常見的荷爾蒙包括哪些？
荷爾蒙家族龐大而多樣，其中最常見的成員包括生長激素、甲狀腺激素、胰島素、雄激素、雌激素和孕激素。
這些神奇的小分子各自扮演着不同的角色，共同維護着我們身體的正常運作。
生長激素：
甲狀腺激素：
胰島素：
雄激素與雌激素：
孕激素：
每一項荷爾蒙都在特定時間點釋放，精确地調節我們的生理狀态，使我們保持健康和平衡。
二，荷爾蒙旺盛有什麼表現？看看你有沒有
1，皮膚細膩有光澤
荷爾蒙對皮膚具有保濕和保護作用，有助于維持皮膚彈性和緊緻度。
雌激素能增加膠原蛋白的合成，減少皺紋，提升皮膚的整體質感，使其看起來更加年輕和充滿活力。
2，身材勻稱
特别是胰島素和甲狀腺激素，對身體的新陳代謝有直接影響。
它們幫助調節脂肪存儲和分解；
進而有助于保持健康的體重和體型，避免因荷爾蒙失調引起的體重波動或局部肥胖。
3，精神狀态好
如甲狀腺激素和腎上腺激素，對精神狀态和情緒穩定性有顯著影響。
它們能夠提高能量水準，減輕壓力感，使人感覺更有活力，更不易感到疲憊或緊張不安。
4，頭發茂盛
荷爾蒙對頭發生長周期有重要作用，尤其是雌激素。
它有助于保持頭發的厚度和密度，同時延緩衰老過程中毛囊的老化，進而減少掉發和早期白發的現象。
5，免疫力強
尤其是皮質醇，對免疫系統有調節作用，幫助身體抵禦病原體侵襲，提高抵抗力。
當荷爾蒙分泌平衡時，身體更能有效地抵抗外界病毒和細菌的侵害，降低生病的風險。
三，荷爾蒙失衡的表現
1，在情緒方面
荷爾蒙水準的波動會影響大腦中的神經遞質；
如多巴胺和血清素，這些化學物質直接關聯我們的情緒和幸福感；
是以當你感到情緒波動，易怒、抑郁或是焦慮，這可能是由于荷爾蒙分泌失衡造成的。
2，新陳代謝速率
特别是甲狀腺激素水準的變化，這可能導緻新陳代謝減慢；
使得脂肪更容易積累，體重随之上升，并且難以減肥。
3，睡眠
造成入睡困難或夜間頻繁醒來，結果就是白天感到疲勞無力。
對于女性來說，荷爾蒙的劇烈變動還會反映在月經周期上，表現為周期不規則或經血量異常。
4，皮膚問題
因為荷爾蒙水準的變化會影響油脂分泌，可能導緻痤瘡爆發或其他皮膚問題，如色斑和色素沉着。
最後荷爾蒙的改變也可能影響毛發生長周期，導緻頭發變薄和脫落。
四，食物中荷爾蒙的來源主要有以下幾種
1，豆類食品
特别是大豆和其加工産品如豆漿、豆腐，都含有一種名為大豆異黃酮的化合物；
這是一種類似于人體雌激素結構的植物化合物，能夠在一定程度上模拟人體内的雌激素活性；
幫助調節内分泌平衡，尤其适合那些雌激素偏低的人群。
2，南瓜
它含有豐富的維生素C，這類營養素有利于抗氧化，保護卵巢健康，間接促進了雌激素的正常分泌。
3，蛋類食物
如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，因其含有較高的膽固醇；
而雌激素的基礎原料之一便是膽固醇，是以适量攝取這類食物有助于提供合成雌激素所需的原材料。
不過值得注意的是，雖然這些食物可以在一定程度上輔助調節雌激素水準；
但若存在明顯的雌激素缺乏狀況，還是應該咨詢專業醫師的意見；
必要時采取藥物治療，以達到更好的效果。