來源：cctv生活圈
“春雨落，百谷生，人間暮春好風光。”
谷雨是春季最後一個節氣，寒潮結束，萬物生長，草木萌發，在這個時節我們該如何養生呢？
谷雨如何養生
李芳 廣東省中醫院二沙島醫院 急診科 主任
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谷雨養生 健脾化濕是關鍵
谷雨是“雨生百谷”的意思。春雨滋潤土地的同時，也容易給身體帶來濕邪。
因為濕氣很容易困阻脾胃，脾氣按五行的五色分類，它跟黃色相對應，是以脾虛一般表現為面色萎黃。
濕氣重的表現：有的人會覺得臉上黏膩，老是洗不幹淨，痰多、嘴巴黏、大便黏，而且總是擦不幹淨，還會黏馬桶。
張忠德 廣東省中醫院 院長 全國名中醫
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祛濕茯苓來幫忙
将茯苓添加到日常飲食中，不管是做成餅還是煮成粥都能起到健脾胃、祛濕氣的作用。
20克左右的茯苓，一小把芡實，再加上你愛吃的谷物，就能熬出健康美味的茯苓芡實粥。
代茶飲：茯苓陳皮飲
茯苓20克，陳皮3~5克，用清水稍稍浸泡10～20分鐘後用大火煮開，然後小火煎煮30分鐘就可以代茶飲用了。
如果你有口幹咽幹、五心煩熱等陰虛火旺的症狀，還可以再加上麥冬、百合等滋陰的藥物一起飲用。
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按揉祛濕穴
谷雨時節濕度大，按揉位于小腿内側、膝下胫骨内側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。
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防“濕邪” 勿大汗
谷雨節氣後空氣濕度逐漸加大，是以需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風，加強保暖，不要着涼，多曬太陽，适當運動。
春夏之交正是谷雨節氣，養生以“懶散形骸，勿大汗”為原則，出汗過度容易影響夏季的氣血健康。此時運動建議選擇快走、慢跑、放風筝或八段錦等，不宜出汗過多，還要注意補充水分。
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谷雨養生注意養護關節
谷雨過後氣溫雖有升高，但谷雨時節多風，再加上早晚和雨天，仍會時涼時熱，較易受寒。并且谷雨時節空氣中的濕度也會增大，導緻風、寒、濕三氣雜至。是以谷雨時節，是很多風濕關節疾病患者病情嚴重發作的時節，如不注意養護，容易導緻濕氣入侵。
▶ 養護方法：
1.凡有關節疼痛或關節曾受創傷或扭傷，要注意小心護理患處，注意保暖，避免着涼，以防病症加重或複發。
2.要避免久處濕地，如經常涉水觸水者，應加強防濕措施，如穿水鞋、戴膠手套等。
3.關節養護操：端坐在椅子上，單腿90度伸直，用力擡高，一隻腿100次。切記不可雙腿同時擡高，否則可能對關節健康不利。
健康小貼士
1.谷雨養生健脾化濕是關鍵：推薦茯苓芡實粥、茯苓陳皮飲。
2.按揉祛濕穴：按揉位于小腿内側、膝下胫骨内側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。
3.運動建議選擇快走、慢跑、放風筝或八段錦等，不宜出汗過多。