来源：cctv生活圈
“春雨落，百谷生，人间暮春好风光。”
谷雨是春季最后一个节气，寒潮结束，万物生长，草木萌发，在这个时节我们该如何养生呢？
谷雨如何养生
李芳 广东省中医院二沙岛医院 急诊科 主任
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谷雨养生 健脾化湿是关键
谷雨是“雨生百谷”的意思。春雨滋润土地的同时，也容易给身体带来湿邪。
因为湿气很容易困阻脾胃，脾气按五行的五色分类，它跟黄色相对应，所以脾虚一般表现为面色萎黄。
湿气重的表现：有的人会觉得脸上黏腻，老是洗不干净，痰多、嘴巴黏、大便黏，而且总是擦不干净，还会黏马桶。
张忠德 广东省中医院 院长 全国名中医
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祛湿茯苓来帮忙
将茯苓添加到日常饮食中，不管是做成饼还是煮成粥都能起到健脾胃、祛湿气的作用。
20克左右的茯苓，一小把芡实，再加上你爱吃的谷物，就能熬出健康美味的茯苓芡实粥。
代茶饮：茯苓陈皮饮
茯苓20克，陈皮3~5克，用清水稍稍浸泡10～20分钟后用大火煮开，然后小火煎煮30分钟就可以代茶饮用了。
如果你有口干咽干、五心烦热等阴虚火旺的症状，还可以再加上麦冬、百合等滋阴的药物一起饮用。
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按揉祛湿穴
谷雨时节湿度大，按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。
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防“湿邪” 勿大汗
谷雨节气后空气湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。
春夏之交正是谷雨节气，养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。
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谷雨养生注意养护关节
谷雨过后气温虽有升高，但谷雨时节多风，再加上早晚和雨天，仍会时凉时热，较易受寒。并且谷雨时节空气中的湿度也会增大，导致风、寒、湿三气杂至。因此谷雨时节，是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节，如不注意养护，容易导致湿气入侵。
▶ 养护方法：
1.凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤，要注意小心护理患处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发。
2.要避免久处湿地，如经常涉水触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套等。
3.关节养护操：端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。切记不可双腿同时抬高，否则可能对关节健康不利。
健康小贴士
1.谷雨养生健脾化湿是关键：推荐茯苓芡实粥、茯苓陈皮饮。
2.按揉祛湿穴：按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。
3.运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等，不宜出汗过多。