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“這個葉酸片真是太好吃了！”李居惠大媽咂嘴說，
她每天堅持吃一片，已經五個月了。李居惠大媽今年60歲，性格活潑愛說笑，閑來無事便愛圍着街坊聊天。最近的話題當然是她的新嘗試——每天服用葉酸。
李居惠大媽原本以為葉酸隻是孕婦的專利，但在一次偶然的機會，她聽一位朋友說，中老年人吃葉酸也有諸多好處，比如可以幫助維持新陳代謝、改善心血管健康等等。
這讓她眼前一亮，想要試試看葉酸能否讓自己的老骨頭更硬朗些。五個月下來，她感覺自己的身體有了不小的變化。
最明顯的就是感覺精神好多了，以前下午總愛打瞌睡，現在卻能精神飽滿地和小朋友們一起下象棋，甚至還自學了電腦基礎操作。她興奮地将這一變化歸功于葉酸的功效。
但是，葉酸的使用在中老年人中并非沒有争議。雖然适量補充葉酸對維持心腦血管健康有益，過量則可能引起一些副作用，如失眠、腹瀉等。
為了更準确地了解葉酸對中老年人的真正影響，李居惠大媽決定去醫院做一個全面的體檢。體檢的結果出乎意料地好，不僅心電圖顯示心率穩定，血壓也始終保持在理想狀态。
醫生分析說，李居惠大媽能有這樣的改善，一方面是葉酸的功勞，另一方面也得益于她保持的良好生活習慣，比如定期散步和合理飲食。
張适是醫生在職業生涯中研究過多種維生素對老年人的影響，他有一個有趣的觀點：葉酸雖然被普遍認為是孕婦的營養補充劑。
但在老年人中，适當的葉酸補充實際上可以促進大腦中神經遞質的合成，這有助于提高記憶力和認知功能。
張适是醫生還提到，盡管葉酸的好處多多，但并非每個人都适合大劑量補充，特别是那些有腎病曆史或其他慢性疾病的老年人。
李居惠大媽聽後，深感啟發，也開始推薦周圍的朋友注意葉酸的适量攝入，并時常引用張适是醫生的觀點來說明其科學性。
張适是醫生還進一步強調，葉酸的攝入并非隻關注其直接效果，還應該注意到它對其他營養素吸收的潛在影響。
張适是醫生還特别強調，雖然葉酸的補充對中老年人有諸多益處，但補充的劑量和方式也應當科學合理。
他建議，中老年人在開始補充葉酸前，最好先進行一次全面的健康評估，包括血液檢測，以確定葉酸的補充不會導緻其他營養素的不平衡。
這種綜合的視角對于保持老年人的健康至關重要，因為營養需要随着年齡的增長而發生變化，單一營養素的過量或不足都可能引起意想不到的健康問題。
在一個社群健康講座的問答環節中，一位叫郝先生的老人提出了一個問題：“張适是醫生，我最近開始吃葉酸，但是我聽說葉酸可能會影響鋅的吸收，這是真的嗎？會有什麼影響呢？”
張适是醫生回答說：“确實，郝先生，葉酸的攝入與鋅的吸收有一定的競争關系，這主要是因為兩者在腸道内的吸收途徑類似。”
“鋅是一種對免疫系統和細胞分裂非常重要的微量元素。如果鋅的攝入不足，可能會導緻免疫功能下降，對抗疾病的能力減弱。”
“是以，在補充葉酸的同時，建議您注意平衡飲食，必要時可以考慮補充含鋅的食品或鋅補充劑。”
“同時，進行定期的血液檢查，確定鋅的水準保持在一個健康的範圍。”
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