谷雨是春季的最後一個節氣。民間有“忌三樣，做三事”的習俗和禁忌。除了遵循養生方面的建議，增減衣物、養肝健脾、調整作息時間，同時注意飲食衛生，還要做以下這些谷雨必須要做的事情：
1. 采摘野菜：谷雨是野菜最鮮嫩的季節，可以采摘到荠菜，苦菜，香椿等野菜。人們在谷雨時要特别注意采摘谷雨茶和野菜，以飽口福，同時也可以做藥用。
2. 防過敏：谷雨又是陰陽轉換，柳絮飛揚的時間，容易引起過敏症狀，是以，這個季節有增強體質，不可不做。
3. 去濕氣：谷雨節氣後空氣濕度逐漸加大，易損傷脾髒。應該适當吃些健脾祛濕的食物，如薏仁、紅豆等。
4. 防感冒：谷雨時節，氣溫逐漸回升，但降水也會增多，容易感冒。要注意保暖，保持室内空氣流通，多喝水，适當運動。
5. 防風濕：谷雨後雨水增多，空氣濕度大，是風濕病的高發期。要注意防潮，避免久處濕地，不要穿潮濕的衣服，保持室内幹燥。
6. 防過敏：谷雨時節，空氣中花粉、粉塵等過敏原較多，容易引起過敏症狀。要注意避免與過敏原接觸，保持室内清潔，經常開窗通風。
7. 防中風：谷雨時節，氣溫逐漸升高，但早晚溫差較大，是中風的高發期。要注意保暖，适當運動，保持心情舒暢，避免過度勞累。
8. 防上火：谷雨時節，氣溫逐漸升高，容易引起上火。要注意飲食清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，避免過度食用辛辣刺激性食物。
9. 防抑郁：谷雨時節，氣溫逐漸升高，但降水也會增多，容易引起抑郁。要注意保持心情舒暢，多參加戶外活動，多與朋友交流，避免過度勞累。
10. 防失眠：谷雨時節，氣溫逐漸升高，但降水也會增多，容易引起失眠。要注意保持良好的作息習慣，避免過度勞累，适當運動，保持心情舒暢。