谷雨是春季的最后一个节气。民间有“忌三样，做三事”的习俗和禁忌。除了遵循养生方面的建议，增减衣物、养肝健脾、调整作息时间，同时注意饮食卫生，还要做以下这些谷雨必须要做的事情：
1. 采摘野菜：谷雨是野菜最鲜嫩的季节，可以采摘到荠菜，苦菜，香椿等野菜。人们在谷雨时要特别注意采摘谷雨茶和野菜，以饱口福，同时也可以做药用。
2. 防过敏：谷雨又是阴阳转换，柳絮飞扬的时间，容易引起过敏症状，因此，这个季节有增强体质，不可不做。
3. 去湿气：谷雨节气后空气湿度逐渐加大，易损伤脾脏。应该适当吃些健脾祛湿的食物，如薏仁、红豆等。
4. 防感冒：谷雨时节，气温逐渐回升，但降水也会增多，容易感冒。要注意保暖，保持室内空气流通，多喝水，适当运动。
5. 防风湿：谷雨后雨水增多，空气湿度大，是风湿病的高发期。要注意防潮，避免久处湿地，不要穿潮湿的衣服，保持室内干燥。
6. 防过敏：谷雨时节，空气中花粉、粉尘等过敏原较多，容易引起过敏症状。要注意避免与过敏原接触，保持室内清洁，经常开窗通风。
7. 防中风：谷雨时节，气温逐渐升高，但早晚温差较大，是中风的高发期。要注意保暖，适当运动，保持心情舒畅，避免过度劳累。
8. 防上火：谷雨时节，气温逐渐升高，容易引起上火。要注意饮食清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，避免过度食用辛辣刺激性食物。
9. 防抑郁：谷雨时节，气温逐渐升高，但降水也会增多，容易引起抑郁。要注意保持心情舒畅，多参加户外活动，多与朋友交流，避免过度劳累。
10. 防失眠：谷雨时节，气温逐渐升高，但降水也会增多，容易引起失眠。要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当运动，保持心情舒畅。