雨生百谷，這是谷雨節氣的意思。谷雨後降水增多，空氣濕度增加。是以，為防止“濕邪”傷身，在谷雨節氣養生中祛濕就顯得尤為重要。
本期特邀杭州胡慶餘堂執業中醫師丁雪英，教大家谷雨時節如何養生。
01
利水滲濕
谷雨時節，最重要的就是祛濕。是以，日常飲食中我們可以增加一些利水滲濕的食物。
比如紅豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
02
健脾祛濕
此外，中醫認為，濕氣通于脾，祛濕還要從脾入手。
對于成年人來說，陰陵泉穴是脾經的合穴，通過按摩這個穴位可以達到健脾祛濕的效果。
陰陵泉穴位置：該穴位位于人體的小腿内側，膝下胫骨内側凹陷中。
按摩要領：每次左右腿的陰陵泉穴各按摩80次，早晚各一次，以穴位感到酸脹感為宜。
對于兒童而言，如果濕困于脾，則會出現食欲不振的表現。
丁醫生表示，對于兒童，我們可以通過小兒推拿，來達到健脾祛濕的效果。
操作要領：操作時，家長可以配合滑石粉等物質，在小孩大拇指螺紋上做旋推法（按順時針方向旋轉推摩）。但用力要柔和，動作要輕快。
谷雨好時節，養生正當時，健康生活從今天開始。
(養生大國醫)