郁悶不開心來一杯奶茶，工作壓力大焦慮來一杯奶茶……不知何時，奶茶成為很多人治愈不開心的方式。
有網友留言表示，“奶茶對我而言是一劑‘煩惱的解藥’，不開心時來一杯甜甜的熱奶茶，好像可以消除一切不愉快。”甚至在商家的營銷下，“春天的第一杯奶茶”“夏天的第一杯奶茶”“秋天的第一杯奶茶”“冬天的第一杯奶茶”等話題陸續登上熱搜，讓很多人跟風追捧。
但一杯奶茶真能治愈心靈嗎？
奶茶治愈不開心？
或讓你更抑郁和焦慮
2023年，清華大學研究團隊在《情感障礙雜志》（Journal of Affective Disorders）發表了一項研究探索了喝奶茶對各種心理健康方面的潛在影響。這項研究發現：奶茶不僅容易讓人成瘾，并且還與抑郁、焦慮有關。
研究截圖
該研究對5281名大學生進行了大規模的橫斷面研究，他們年齡在15—24歲之間。結果顯示，近77%的參與者喝了至少6—11杯奶茶，其中女性和年輕人表現出明顯較高的奶茶成瘾水準。尤其是有些女性，把喝奶茶作為應對壓力和改善其負面情緒的一種方式。進一步分析“奶茶成瘾與心理健康”之間的關系發現，奶茶成瘾與孤獨感、抑郁症狀、焦慮症狀呈正相關，較高的奶茶成瘾水準與抑郁症、焦慮的風險顯著相關。
換句話說，奶茶喝得太多不僅不能給你帶來好心情，反過來還會增加你抑郁、焦慮、不開心的水準。是以，這也提醒愛喝奶茶的人：千萬不要把喝奶茶作為“調節情緒”“獲得快樂”的方式，奶茶成瘾性反而會導緻心理健康和情緒的問題。
“奶茶上瘾”真的是一種病
廣州醫科大學附屬腦科醫院物質依賴科主治醫師段煉表示，奶茶上瘾元兇就是咖啡因！咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑，攝入後表現提神、精力旺盛、思維活躍。若短時間内攝入咖啡因過量，可能導緻煩躁、興奮、失眠、臉紅、尿液增加、胃腸紊亂、肌肉抽搐、思維渙散、心悸、心律失常的情況。
随着喝奶茶的時間越來越久，可能出現耐受性增加的情況，即奶茶會變得越喝越多。如果不增加喝奶茶的劑量或者次數，就達不到原來的效果，包括提神等。長期喝奶茶一段時間，如果突然停用，可能出現戒斷反應。咖啡因的戒斷反應包括困倦、無精打采、頭痛等，甚至出現情緒低落或者焦慮的症狀。
另外，咖啡因對胃腸有刺激作用，有部分人出現便秘的戒斷反應。這個時候來一杯奶茶，上述問題一掃而空，變得馬上滿血複活，這就是咖啡因依賴了。是以，奶茶真的會讓人“上瘾”。可以通過減少飲用頻率和在一段時間内逐漸減量來減少咖啡因戒斷反應，如果仍有困難和不适，建議此時可尋求物質依賴科專業醫生的幫助，通過治療戒除對咖啡因的“上瘾”。
常喝奶茶危害不小
奶茶雖然誘人，但暗藏危險。常喝奶茶，不但會損害心、腦、胃、骨骼等體内髒器，還會摧殘容顔、加速衰老，可謂是從裡到外“傷全身”。
真相一：奶茶不一定是真奶
有些商家為了擴大利潤、控制成本，很少會用真正的鮮奶去制作奶茶，多半都是由奶精沖泡而成的。奶精大多指植脂末，制作過程中容易産生大量的反式脂肪酸，影響身體健康。
1. 影響心血管健康。增加患心血管疾病的機率。
2. 損害腦神經。影響正常記憶力，年齡增大後容易增大阿爾茨海默病的可能。
3. 影響身體發育。特别是對青少年來說，危害較大。
真相二：含糖量實在高
根據2020年浙江省市場監管局對16批次奶茶的檢測調查發現，這批飲品的總糖量在10—66克之間，即使選擇無糖的奶茶飲品，含糖量還要超出國家标準規定。經常喝含糖高的飲品，會增加患病風險。
1. 糖尿病。過多的糖分在身體内無法代謝，體内血糖慢慢升高，如果長期大量喝含糖過高的飲品，急性糖尿病也很容易找上門。
2. 加速衰老。過多的糖分在身體内會消耗皮膚中的膠原蛋白，導緻皮膚松弛，沒有彈性。
3. 體重過重。糖分堆積在體内，沒有辦法有效代謝，慢慢堆積，加速肥胖的步伐。一旦出現過度肥胖，高血壓、高血糖、高血脂等疾病都容易誘發。
真相三：咖啡因含量大
身體攝入過多的咖啡因，也會對健康造成影響。
1. 失眠。奶茶裡的咖啡因會導緻神經興奮，容易出現失眠、焦慮等症狀。
2. 誘發胃部疾病。奶茶進入腸胃消化，大量的咖啡因會刺激腸胃，導緻胃潰瘍等疾病。
3. 易骨質疏松。大量的咖啡因進入體内後，還可能造成骨質流失，嚴重的情況下還可能出現骨質疏松。
怎樣減輕奶茶帶來的傷害？
如果偶爾喝一次奶茶，怎樣能減輕奶茶帶來的傷害呢？
1. 選真奶做的。如果是現制奶茶，可以觀察下店家是不是用鮮奶做的，有的會寫“真鮮奶、無奶精、無植物奶油”，大品牌的相對比較放心，最好不要加奶蓋；如果是速溶奶茶或預包裝的液體奶茶，那就看看配料表，選第一位是真奶的，盡量不選奶精、植脂末的。
2. 小料要選對。小料不要選波霸、椰纖果等加工食物，可以選擇水果塊、燕麥、龜苓膏、燒仙草等小料。
3. 選無糖或少糖的。雖然市售無糖奶茶也存在有糖的可能，但畢竟還是比全糖奶茶低很多。
4. 喝奶茶後少吃飯。奶茶碳水化合物和脂肪含量都不低，喝了奶茶當天就少吃兩口主食，減少烹調油用量。
5. 喝完記得多運動。一杯奶茶的熱量至少要運動1小時去消耗，建議增加快走、慢跑、打球、遊泳等運動，平衡熱量，預防長胖。
來源：科普中國、人民日報健康、新浪微網誌、健康時報