來源：小蟲蟲愛做飯
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蓮子雞
腸道愛吃這4種菜，中老年隔天吃一次，潤腸通便，開胃化食一身輕 
腸道愛吃這4種菜，中老年隔天吃一次，潤腸通便，開胃化食一身輕 腸道愛吃這4種菜，中老年隔天吃一次，潤腸通便，開胃化食一身輕 做法：
1、幹蓮子要泡的久一點，想要香糯的口感也可以泡完先煮十分鐘；幹茶樹菇也需要提前泡開
2、加入圖中調料，攪拌均勻，上鍋蒸半小時
花生苦苣
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腸道愛吃這4種菜，中老年隔天吃一次，潤腸通便，開胃化食一身輕 首先，先把蕃薯葉梗煮熟，撈起來控幹水分。
然後，再把往蕃薯葉梗中加蒜末、香油、耗油，充分拌勻即可。
現在你已經掌握了這4道潤腸通便、開胃化食的佳肴的制作方法了。它們不僅簡單易學，而且美味營養，對身體有益。無論是為了潤腸通便還是追求健康，它們都是不二之選。快動手嘗試一下吧，讓我們的身體變得更加輕盈！
