收藏 | 《中國惡性良性腫瘤防治核心科普知識(2024)》-惡性良性腫瘤預防

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癌症是一種慢性病，病因複雜，但是仍然可以有效預防。

癌症的發生是一個長期、慢性、多階段的過程。從正常細胞演變為癌細胞，再形成危及人體健康的惡性良性腫瘤，通常需要10至20年，甚至更長的時間。

癌症的病因非常複雜，目前仍未完全明确，當異常的細胞快速産生，并超越其正常邊界生長，或侵襲臨近部位、擴散到其他器官時，癌症就發生了。一般認為，癌症是由多因素引起的基因變異而造成的細胞無限增殖性疾病。

世界衛生組織提出：三分之一的癌症完全可以預防；三分之一的癌症可以通過早期發現得到根治；三分之一的癌症可以運用現有的醫療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活品質。

國際先進經驗表明，采取積極預防（如健康教育、控煙限酒、早期篩查等）和規範治療等措施，對于降低癌症的發病率和死亡率具有顯著效果。

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癌症不遺傳，但是一些癌症的發生具有家族聚集性。

癌症與遺傳因素有關，但癌症本身并不會直接遺傳。有癌症家族史的人并不一定就會得癌，易感人群和高癌家族成員也不是對任何癌症都易感，但是得癌症的風險确實比普通人群要高一些。

一些癌症确有家族聚集現象，一個家族中同時或先後患上某種癌的現象并不少見，這其中既有遺傳因素、又有傳染因素、還可能與共同的不良生活習慣和特定的生活環境有關。

目前，人類對癌症的發生機制尚不完全了解，很多癌症的病因還不明确，已被證明具有明顯遺傳傾向的癌症有30餘種。比較常見：乳腺癌、甲狀腺癌、鼻咽癌、5%～10%胃癌、20%~30%結腸癌、肺癌、卵巢癌、前列腺癌等與遺傳關系密切，患者直系親屬要高度警惕。保持良好得生活習慣、定期的健康體檢有助于癌症的預防和早期發現。

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癌症本身不會傳染，但是由于微生物感染引起的癌症，這些緻癌微生物會在人群中傳染。

癌症并不是一種傳染病，癌症本身不會直接傳染，但有些導緻癌症的微生物則有傳染性，經常與其接觸的人就有被傳染的可能性。

全球有16.1%的惡性良性腫瘤與緻病性病原體有關，在發達國家傳染性病原體導緻的癌症死亡占6%，而在開發中國家則高達22%。

國際癌症研究機構（IARC）指出了11種/類對人類可以緻癌的傳染性病原體，包括一種細菌，七種病毒和三種大寄生蟲。每一個傳染源至少引起一種癌症甚至幾種癌症。這些傳染源分别是：

①細菌：幽門螺杆菌（HP）。

②七種病毒：人乳頭瘤病毒（HPV），乙型肝炎病毒（HBV），丙型肝炎病毒（HCV），EB病毒（EBV），卡波濟肉瘤相關疱疹病毒（KSHV），人T細胞嗜淋巴細胞病毒-1型（HTLV-1）和艾滋病病毒（HIV）。

③三種寄生蟲：埃及血吸蟲，麝後睾吸蟲和華支睾吸蟲。

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疫苗接種可以預防癌症，合理的接種疫苗可以預防多種癌症。

疫苗預防惡性良性腫瘤，是近年來全球癌症防治的一大進展。研究表明，目前已有兩種疫苗可以顯著降低相關惡性良性腫瘤發病風險，起到較好預防效果。它們的原理主要是通過預防導緻惡性良性腫瘤發生的高危因素，來進一步預防惡性良性腫瘤的發生。

HBV（B肝）疫苗：大陸肝癌患者中90%與乙型肝炎持續感染有關，是以建議适齡人群及早接種B肝疫苗。如已經感染B肝病毒也需要及時治療，且定期對肝髒功能和病毒載量進行檢查。

HPV（人乳頭瘤病毒）疫苗：該疫苗接種後可預防和HPV感染有關的宮頸癌、陰道癌、肛門癌、陰莖癌、外陰癌、喉癌等，尤其是女性群體中最容易發生的宮頸癌。HPV疫苗分為兩價、四價和九價，不同疫苗針對的人類乳頭瘤病毒亞型數量略有差異，建議适齡女性及早接種，而40歲以上女性或易感人群不僅要接種疫苗，還需定期篩查。

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增強機體免疫力，可以有效降低癌症的發生風險。

免疫是機體識别和清除微生物等外來抗原物質和自身變性物質的一系列保護反應，是人體抵抗感染、惡性良性腫瘤等疾病的一種能力。人體免疫力與惡性良性腫瘤的發生、發展、轉移及複發有着密切的關系。現代醫學證明，惡性惡性良性腫瘤患者的免疫系統功能失調，無法清除體内變異的細胞，導緻惡性良性腫瘤細胞大量增殖。

免疫力分為兩部分，一種是先天的免疫力，即嬰兒從母體獲得的免疫力，這種免疫力基本是固定不變的；另一種是後天獲得的免疫力，這種免疫力和很多因素相關，如飲食、運動、睡眠等，是可以改變的。

增強機體免疫力，可以有效降低癌症的發生風險。良好的生活習慣有助于增強機體免疫力，如：保證充足的睡眠、均衡飲食、保持樂觀的心态、維持健康的體重、堅持适量的運動、戒煙限酒等。

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保健品是否有防癌效果，目前缺乏确鑿的證據。

所謂的保健品成分大多是維生素、礦物質、動植物提取物等，有些成分經研究（主要是體外實驗和動物實驗）提示可能有抗癌功效，但有抗癌成分不等于吃了就可以防癌抗癌。

實驗研究是從這種食物中提取某個成分，用一定劑量去對動物進行實驗，實驗中的有效劑量遠遠超出使用說明中的常用劑量，此外大劑量的服用會增加肝髒、腎髒等髒器的負擔，大大增加了副作用。

體外實驗或動物實驗的結論并不能直接應用到人身上，我們所用的藥品在上市前都要經過I、II、III期人體臨床研究，才能獲得國家準許上市适應症，而保健品并不屬于藥品，并沒有經過嚴謹規範的人體試驗證明可以起到明确的抗癌作用。搭配合理均衡的飲食、保持良好的飲食習慣才是預防癌症的核心政策之一。

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規律運動在預防癌症方面具有重要作用。運動可以提高免疫力，增加機體抗癌物質合成，改善不良飲食習慣。

開展體育運動和改善不良的飲食習慣都是預防癌症的有效方式。

世界衛生組織對最低運動量的建議：所有成年人包括有慢性病或殘疾的人，每周至少進行150-300分鐘的中高強度的有氧運動；兒童和青少年應平均每天運動60分鐘；老年人（65歲或以上）增加強調平衡和協調以及強化肌肉的運動，以預防跌倒。

癌症是一種與免疫系統密切相關的慢性發炎疾病。研究發現，運動會通過激發抗炎細胞因子的釋放、維持健康的免疫細胞環境等增強機體的抗炎作用，提高免疫力，對于延緩癌症的發生是有利的。

定期運動比急性運動更有利于機體的免疫功能，對延緩惡性良性腫瘤生長具有積極的影響。開展有規律的體育運動有助于癌症的預防和治療，且具有低成本和無副作用的顯著優勢，值得我們大力開展和提倡。

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充足的睡眠促進身體各項功能的正常運作，有助于提高免疫系統功能，進而預防癌症發生。

研究發現，具有睡眠障礙的人群患所有癌症的風險要明顯高于沒有睡眠障礙的人群。調查結果還顯示，在癌症診斷前至少兩年内，所有患者都被證明患有睡眠障礙。早在2007年，世界衛生組織就将“涉及晝夜節律紊亂的輪班工作”定位為2A類緻癌因素。

睡眠障礙增加癌症風險原因主要有兩大方面：首先，夜晚睡眠不足會減少褪黑素的産生，褪黑素的作用有很多，包括控制晝夜節律和睡眠周期，清除自由基、抗氧化等作用，是一種重要的抗衰老和抗惡性良性腫瘤激素，此外褪黑素還有抗雌激素作用，缺乏褪黑素可能會導緻有睡眠障礙的女性更容易患乳腺癌和卵巢癌。其次，長期嚴重的慢性失眠，會導緻體内免疫功能物質分泌減少，降低機體免疫力，影響免疫功能。是以保證充足的睡眠時間有助于降低患癌風險。

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肥胖是癌症的高危因素，通過合理的飲食、運動和良好的生活習慣，既可以實作減肥目标，又能降低癌症風險。

肥胖是有嚴格定義的，中國肥胖工作組(WGOC)将中國成人的超重定義為體重指數（BMI）≥24.0kg/m²，肥胖為BMI≥28.0kg/m²。

肥胖已被證明為癌症的獨立危險因素，可增加癌症的發病幾率。調查研究發現至少有十餘種癌症與肥胖相關，包括乳腺癌、肝癌、結直腸癌、胃癌、腎癌、胰腺癌等，而且肥胖會導緻更差的預後和生存率。

目前45歲以下年輕人中的結直腸癌發生率飙升，超重和肥胖是最重要因素之一。肥胖可能通過促進發炎的發生以及破壞體内激素的整體平衡等機理來促進癌症的發生和發展。

肥胖還會影響惡性良性腫瘤患者的生活品質，增加惡性良性腫瘤複發風險，影響惡性良性腫瘤的進展和預後。長期超重和肥胖以及在較年輕時出現超重和肥胖，更可能會增加患癌症的風險。通過采取健康的生活方式，如均衡飲食、規律運動，可以有效減少肥胖的發生，降低癌症發生風險。

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針對性的防癌體檢可以有效預防多種惡性良性腫瘤的發生。

世界衛生組織調查結果顯示：1/3的癌症可以預防，1/3的癌症早期發現可以治愈，1/3的癌症可以減輕痛苦延長生命。

很多惡性惡性良性腫瘤早期沒有任何症狀，直到發展到正常組織受壓迫、身體功能出現問題才會表現出症狀，這時往往已經到了中晚期。通過防癌體檢能夠早期發現、早期診斷、早期幹預，實作降低癌症發病率和死亡率的目标。

防癌體檢不同于正常體檢，正常體檢是以健康為中心的身體檢查，了解受檢者的健康狀況、早期發現疾病和健康隐患，可針對在體檢中發現的異常結果進行管理。

防癌體檢是在癌症風險評估的基礎上，針對常見癌症進行規範的身體檢查， 在無症狀的健康人群中篩查出某種高發癌症的高風險人群、癌前病變和早期癌症，并進行科學的預防和早診早治。對于癌症高風險人群，防癌體檢十分重要。

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健康飲食與防癌密切相關，通過改變不良飲食結構和習慣，可以降低癌症的發病風險。

遠離緻癌餐飲。腌制鹹菜類食物中含有亞硝酸鹽，它在胃腸道的酸性環境下會與胃内的蛋白分解物合成形成緻癌物亞硝胺。亞硝胺具有強烈的緻癌作用，容易引起食管癌、胃癌等。食物因高溫糊鍋時會影響其中氨基酸、蛋白質等物質變性産生諸如苯并芘、雜環胺等緻癌物質，長時間攝入此類物質會增加患癌風險。此外，烤肉類食物中含有緻癌物質——雜環胺，燒烤時産生的熏煙中也含有雜環胺，此類物質積聚在體内時會破壞DNA甚至引起癌症。是以燒烤雖然美味，但也要少吃。

多吃蔬菜水果，保持營養均衡。研究表明多吃富含化學物和維生素的食品可以預防癌症，美國癌症研究院研究發現體内多餘的脂肪增加了12種癌症的風險。蔬菜和水果的熱量相對較低且營養全面，全谷物和豆類富含纖維，這不僅有助于控制體重，間接降低患癌風險，還能保持提高機體免疫力。但需注意的是沒有一種食物可以單獨保護你免受癌症侵害，是以平時飲食時需要注意食物之間的互相營養搭配。

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長期的精神壓力可能影響免疫系統。保持心情愉悅，可以降低壓力，有助于維持激素水準的穩定，減低癌症的發生。

情緒在惡性良性腫瘤疾病發生發展的過程中都起到了極其重要的作用。精神壓力可通過影響内分泌系統、抑制免疫系統、促進機體慢性發炎應激對惡性良性腫瘤的發生發展産生影響。

内分泌系統展現在皮質醇水準升高；抑制免疫系統展現在降低全身免疫細胞數量及活性；精神壓力自身就會導緻機體的慢性發炎，而慢性發炎則是多種惡性良性腫瘤發生的已知風險因素。

在長期臨床觀察中發現，甲狀腺癌、胃癌、乳腺癌等癌症的發生和情緒關系較大。長時間處于高壓、焦慮的情緒之下會紊亂胃腸道的功能，出現消化不良或胃酸分泌過多的表現，甚至形成胃食管反流、胃炎，長期會形成胃潰瘍、胃痙攣等，長此以往則容易誘導胃癌的發生。此外，長期壓力導緻的焦慮抑郁狀态也非常容易導緻内分泌失調，進而引起一些激素水準的紊亂，導緻甲狀腺癌和乳腺癌的發生。

保持健康愉悅是防癌的關鍵之一。愉悅的心情有助于免疫系統的穩定，間接加強機體對癌細胞的監視和殺傷能力。當長期處于焦慮、抑郁等不良情緒時，我們一定要學會尋求專業心理醫生的幫助，及時排解消除不良情緒。

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對于有遺傳風險的人群，合理的遺傳咨詢、定期體檢可有助于降低遺傳因素引起的惡性良性腫瘤對生活品質的影響。

惡性良性腫瘤不是遺傳病，但具有一定的遺傳傾向。

在惡性良性腫瘤的發生過程中，基因突變起到了重要作用，有5%-10%的癌症是基因的種系突變導緻。有惡性良性腫瘤家族史的人，得惡性良性腫瘤的幾率相對偏高。若家族中有人罹患同種或不同種癌症，則需早做惡性良性腫瘤遺傳咨詢，從個人史及家族史入手，對整個家族進行完整的系譜調查和遺傳性風險評估，也可以進行遺傳基因檢測，從根本上消除隐患。

某些惡性良性腫瘤，可能沒有明顯的早期症狀，當出現症狀的時候，往往已經出現嚴重的并發症或處于疾病的中晚期階段。是以對于癌症高危患者亦需注重定期體檢。在所有癌症中，30%是完全可以預防的；40%是可以通過早期檢查、早發現、早治療而達到治愈的效果。

作為自己健康的第一責任人，我們要時刻關注自己的健康狀況。定時做體檢，有效檢測身體的健康狀況，降低惡性良性腫瘤罹患率，提高生活幸福感。

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目前人類癌症中有很多是由環境因素引起的，我們應關注環境保護，加強環保法律法規的制定和執行，提高環境保護意識，共同為減少環境污染做出努力。

環境污染分為天然源污染物和人為源污染物。

天然源污染物是指由自然界産生的污染物，如火山噴發、植物釋放等排放的污染物。人為源污染物是指人類的生産和生活活動所排放的污染物，包括燃料燃燒、工業排放、交通排放以及農業活動等。

大氣污染、汽車尾氣排放、被污染的食品和水、室内環境污染等等，都是導緻惡性良性腫瘤發生的危險因素。癌症村的出現，就是典型的環境污染帶來的惡果。在農村出現所謂的癌症村，與該地的環境、包括空氣、水、土壤等受到污染有關，而城市人群的癌症特别是肺癌，其發病率明顯高于農村，顯然也與城市有着更嚴重的環境污染有關。

癌症，甚至可以說是一種環境污染病，是以減少環境污染不僅是保護賴以生存的家園，更是保護我們自身的生命安全。這方面的提升從上面說需要政府環境管理部門進一步加強對工業廢物的排放管理，從執行上說需要全民的環保意識增強：公共場所禁止吸煙，生活垃圾分類處理，有害垃圾自我保護等。總之，保護環境，人人有責，保護環境，利人利己。

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遺傳因素引起的惡性良性腫瘤并不意味着一定會發生癌症。遺傳因素隻是增加了個體患癌的風險，而最終是否發展為癌症還受到多種因素的影響，如環境因素、生活方式等。

雖然遺傳因素在惡性良性腫瘤發生中起着重要作用，但遺傳性惡性良性腫瘤并不意味着個體一定發展成為癌症。關鍵還是在于個體的預防與積極的風險管理。世界衛生組織認為，30%～50%的癌症可以通過消除或盡量減少接觸危險因素來預防。

化學因素：亞硝胺類、砷、镉、苯、石棉、氯乙烯及黃曲黴素等等。一些清潔劑、消毒劑在不當使用時也有緻癌可能。據估計，人類的惡性良性腫瘤除皮膚癌之外，有70%-90%為環境及食物中的化學物質所引起。可見，化學因素是外部緻癌因素中的一類重要的因素。

實體因素：主要有電離輻射、X線、長時間紫外線照射、微波和電磁波、長期慢性刺激等等。這些因素易導緻白血病、皮膚癌等癌症的發生。

生物因素：病毒是生物緻癌因素中的主要因素，常見的有HBV、HCV、HPV、HIV等等。此外寄生蟲，如血吸蟲、華支睾吸蟲也有緻癌功能。

大約三分之一的癌症死亡源自于煙草使用、超重/肥胖、低膳食纖維攝入和缺乏身體活動。是以，生活方式因素才是預防癌症的重點。

對于那些抑制攜帶增加癌症風險的遺傳突變個體，可以采取多種風險管理來預防癌症的發生：監測：定期專業的癌症篩查；預防性治療：某些情況可行預防性手術治療（乳腺切除，卵巢切除）降低癌症風險；以上述的風險因素為基礎改變生活方式；藥物預防：某些藥物可以降低特定癌症的風險。

遺傳因素确實可以增加個體發展成為特定類型癌症的風險，但這不是一個絕對的命運。通過積極的風險管控和生活方式調整，可以在一定程度上減輕這種風險。了解自己的家族史和可能的遺傳風險，對于制定個體化的預防和監測計劃至關重要。

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PET-CT和基因檢測不适合作為正常防癌檢查項目。

盡管PET-CT是一種高端的檢查方法，但是這種方法具有一些局限性：（1）成本高昂；（2）在普通人群中使用時，存在一定的誤診及漏診率，導緻癌症被漏檢，而良性病變被誤診為癌症，導緻過度治療和增加心理負擔；（3）會受到食物殘渣、腸蠕動等因素的影響，是以在發現胃、腸等空腔髒器病變方面存在盲區。

基因檢測在某些情況下對于預防癌症具有一定的參考價值，但它并不适合作為正常防癌檢查項目，主要存在以下局限性：

（1）費用相對高昂；

（2）基因檢測主要針對遺傳性癌症風險評估，例如檢測某些家族遺傳性惡性良性腫瘤相關基因突變，是以檢測範圍有限；

（3）由于檢測技術所限，基因檢測有可能出現假陰性結果，導緻患者對自身癌症風險的誤判，延誤病情。

PET-CT和基因檢測不适合作為正常防癌篩查項目。在癌症篩查時，應根據個人年齡、職業、生活習慣、家族史等因素，遵循從簡到繁的原則，選擇合适的檢查方法。

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惡性良性腫瘤标志物作為正常防癌體檢項目是不恰當的，惡性良性腫瘤标志物升高不一定是癌症，而惡性良性腫瘤标志物正常也不代表沒有癌症的發生。

惡性良性腫瘤标志物是一類與惡性良性腫瘤發生、發展相關的生物标志物，臨床中主要通過抽血進行檢測。惡性良性腫瘤标志物升高可能與惡性良性腫瘤有關，但并不能作為确診癌症的唯一依據。

惡性良性腫瘤标志物升高并不一定是癌症。除了惡性惡性良性腫瘤，一些良性惡性良性腫瘤、囊腫、發炎、腎髒疾病、結核，甚至懷孕期間，都可能導緻某些惡性良性腫瘤标志物升高。是以，單一惡性良性腫瘤标志物升高并不能确診癌症。其次，惡性良性腫瘤标志物正常也不代表沒有癌症的發生。

有些癌症患者的惡性良性腫瘤标志物水準可能正常。大部份癌症在早期惡性良性腫瘤标志物往往是正常的；有些癌症，盡管惡性良性腫瘤标志物正常，但是影像學檢查已經可以明顯看到惡性良性腫瘤的存在；甚至有些癌症始終不會出現惡性良性腫瘤标志物的異常。

惡性良性腫瘤标志物在防癌體檢中的作用有限，不能作為判斷癌症的唯一依據。癌症預防重于治療，通過養成良好的生活習慣、定期體檢和有針對性的篩查，才能提高癌症早期發現的機率。在遇到惡性良性腫瘤标志物異常時，不必過度恐慌，但也要引起重視，及時就醫确診。

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癌症防控不隻是中老年人的事情，要盡早關注癌症預防。

癌症是一種随着年齡增長風險逐漸增加的疾病，但并不意味着年輕人就無需關注。許多癌症類型的發病率在年輕人中也有所上升。

年輕人癌症發生率逐年升高的原因有以下幾點：

（1）不良生活習慣：長期吸煙、飲酒等不良生活習慣會增加癌症風險。

（2）不良飲食因素：腌制食品、高脂飲食等不良飲食習慣可能導緻癌症。腌制食品中含有大量的亞硝酸鹽等緻癌物質，長期食用會增加胃癌發生的風險。

（3）環境污染：經濟發展帶來的環境污染是癌症發病率上升的一個重要原因。水污染、空氣污染、電離輻射污染等都會增加人體接觸緻癌物質的機會，進而增加癌症風險。

（4）遺傳因素和基因突變：部分年輕人可能攜帶緻癌基因，在外界因素的作用下，更容易發生癌症。

（5）生活方式改變：随着經濟發展，人們的生活方式發生改變，心理壓力增大，作息不規律等也可能影響免疫系統，增加癌症風險。

（6）内分泌紊亂：年輕人内分泌紊亂可能導緻癌症發生，如乳腺癌、前列腺癌等。

要降低年輕人癌症的發病率，需從多方面進行預防和控制。提倡健康的生活方式、改善生活環境、注重飲食衛生、保持良好的心理狀态等都是有效的預防措施。同時，加強癌症篩查和早期診斷，可以提高治愈率，降低癌症死亡率。

癌症防控應該覆寫全年齡段，不僅僅是中老年人。

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大量飲酒是許多癌症的危險因素，包括口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、結直腸癌和乳腺癌等。飲酒越多，癌症的風險越高。

酒精是一種具有明确緻癌作用的物質，被認為是一級緻癌物。酒精的緻癌機制主要包括以下幾個方面：

酒精在人體内代謝過程中産生乙醛，乙醛是一種強緻癌物。它可以通過多種機制影響細胞的DNA，導緻基因突變，進而增加癌症的風險。

長期飲酒可引起慢性發炎反應，發炎環境有助于惡性良性腫瘤的發生和發展。

酒精攝入可能導緻表觀遺傳變化，尤其是DNA甲基化的異常。DNA甲基化是調控基因表達的重要機制，異常的DNA甲基化可能導緻基因表達失調，進而增加癌症風險。

酒精攝入可能影響體内激素水準，導緻激素水準失衡。例如，飲酒可能導緻雌激素水準升高，進而增加乳腺癌的風險。

酒精攝入會影響食欲，導緻營養攝入不足，進而影響免疫系統功能，使人體無法有效抵抗癌變細胞。

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環境危險因素導緻的新發癌症，占全球新發癌症的近20%。日常要盡可能地做好防護，比如霧霾天出門戴口罩，刷漆時穿戴好工作服、手套、防護眼鏡、專業口罩等。

環境因素對癌症的發生有着重要影響。大陸一直緻力于治理環境污染，減少環境危險因素對公衆健康的影響。

日常生活中的防護措施是非常必要的，在霧霾天外出時佩戴口罩，可以有效降低空氣污染對呼吸系統的傷害。

從事塗料、化工、礦産挖掘等行業工作時，務必做好個人防護，穿戴專業防護裝備，如工作服、手套、防護眼鏡和口罩等，盡量降低職業環境中危險化學物品及粉塵顆粒對身體的損害。

大家還要關注室内空氣品質，避免使用劣質裝修材料及家具，保持室内通風，減少甲醛、苯等有害氣體對人體的傷害；同時，積極參加體育鍛煉，增強身體素質，提高免疫力，抵抗癌症的發生。

我們要通過多種途徑預防癌症，關注環境污染問題，加強個人防護，倡導健康的生活方式，保護我們生活的環境，共同為降低癌症發病率做出努力。降低癌症發病率。

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長期吸煙和二手煙都會誘發基因惡性突變，煙草煙霧中的化合物和有害物質會加速基因的損傷、阻止基因的修複，進而誘發癌症。

吸煙是緻癌的重要因素之一。研究表明，吸煙與多種癌症的發生密切相關，如肺癌、胃癌、食管癌等。吸煙時，煙草中的化學物質會進入人體，損傷細胞的 DNA，引起基因突變。這些突變可能導緻細胞癌變，并逐漸發展成癌症。

長期吸煙還會削弱人體的免疫系統，使得癌細胞更容易逃脫免疫監視，進而加速癌症的發展。此外，二手煙也同樣危害健康，它會對不吸煙者的身體造成損害，增加患癌風險。長期吸煙或暴露在二手煙中，身體細胞不斷受到攻擊，基因突變的幾率增大。

為了自己和他人的健康，盡早戒煙是非常重要的，同時，也要盡量避免暴露在二手煙環境中。為了健康，遠離煙草。戒煙不僅利己，也有益于身邊人。打造無煙環境，降低癌症發生的可能。

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避免過度日曬，太陽光線中含有紫外線，是自然環境中最強的緻突變物質之一。長時間接受紫外線照射，有使細胞遺傳基因受損，導緻細胞突變的危險。

太陽光線中的紫外線是強緻癌物質，長時間暴露其中會增加細胞突變的風險。紫外線可以穿透皮膚表層，直接損傷細胞的DNA。這種損傷可能導緻基因突變，使正常細胞轉化為癌細胞。而且長期暴露在紫外線下還可能抑制人體的免疫系統，使其無法及時識别和清除癌細胞，進而增加患癌風險。

紫外線照射會引起皮膚發炎，而慢性發炎與某些癌症的發生和發展有關。雖然單次紫外線暴露可能不會直接導緻癌症，但長期累積的暴露可能會增加緻癌的可能性。适度的日光浴可以幫助人體合成維生素D，這對骨骼健康和鈣吸收非常重要。此外，陽光還能改善心情，增強免疫力。

過度暴露在陽光下或在紫外線最強的時段進行日光浴可能帶來緻癌風險。是以，為降低風險，應避免長時間暴曬，為了享受健康的日光浴，建議選擇适當的時間（如早上或傍晚），控制暴露時間，并使用防曬霜保護皮膚，外出時，使用防曬霜、遮陽傘等防護措施。此外，選擇合适的衣物，也能有效阻擋紫外線。同時，注意個體對陽光的敏感程度，以及是否存在皮膚癌的家族史。

來源：中國抗癌協會