衰老是每個人不得不面對的自然過程。然而，衰老的速度卻因人而異，有些人年紀輕輕看起來卻飽經滄桑，有些人似乎比其他人更能抵抗歲月的痕迹……你是否好奇自己的衰老到了哪一步？除了觀察外貌的變化外，還可以通過一些簡單的方法來測試自己的衰老程度。
比如，國際期刊《衰老細胞》最近發表的一項研究中就提供了一個有趣的方法：通過爬樓梯的速度判斷衰老程度。
這項由美國匹茲堡大學醫學院進行的研究，對196名健康老年人的爬樓梯步速進行了深入分析。研究結果顯示，能夠連續爬樓梯或步行15分鐘的老人，其生物學年齡比實際年齡更年輕；而另一組爬樓梯能力較弱的老人，生物學年齡則比實際年齡更大，且體内多個與衰老相關的炎性因子呈增加趨勢。
是以，如果發現自己爬樓梯速度有所下降或者爬幾層就氣喘籲籲，就要考慮是不是應該抓緊抗衰老了！即使“一口氣上五樓不費勁”的朋友也應積極尋找科學的抗衰老之法，防患于未然比什麼都重要。
多年來，大陸傳統養生文化在抗衰老方面積累了大量經驗，比如道家養生強調“精氣神三寶”；佛家講究修身養性；儒家表示以和為貴；醫家就強調“絡以通為用”、補腎填精等。中醫絡病學科創立者和學科帶頭人吳以嶺教授及其團隊通過多年對中國傳統養生文化的深入研究，在汲取“儒、釋、道、醫”四大流派的養生精粹基礎上與現代生命科學相結合，提出了以“通絡、養精、動形、靜神”為主要内容的中華通絡養生八字經，從飲食、起居、運動等多方面出發，為當代人養生抗衰提供了科學、系統的方法。
運動延緩衰老
刊發在《自然·代謝》雜志上的一項研究發現，有氧運動可提高老年小鼠的肌肉修複能力，改善老年小鼠肌肉幹細胞功能，使其恢複到年輕狀态。中華通絡養生八字經也非常肯定運動對于保持健康和延緩衰老的意義，其中的“動形”理念強調将體育運動和導引養生功法結合來達到健身延壽的目的。中華通絡操就是這種“動形”理念指導下的産物，它廣泛汲取了《呂氏春秋》、《導引圖》、八段錦、五禽戲等中國傳統導引養生功法精髓，主張通過肢體和呼吸的協調鍛煉，達到通暢絡脈、調理氣血、補益髒腑、強筋健骨、靜心安神的效果。堅持練習，對于防治慢病和延緩衰老也具有一定效果。
少吃延緩衰老
美國得克薩斯大學西南醫學中心的研究人員在《科學》期刊上發表的一項研究發現：少吃可以改寫衰老基因，延長壽命35%。而中國早就有着“吃飯七分飽，對人八分好”的說法，可見自古以來人們就認可“飲食有節”對保持身體健康的意義。這種理念同樣為中華通絡養生八字經吸收，強調在保證攝入身體必需營養的基礎上要有所節制，不能嗜食無度，也不能偏食不均。
藥物延緩衰老
從中醫角度來看，人的衰老和人體内精氣的充盈息息相關。腎精充沛，則身體健康，衰老速度緩慢。是以，想要延緩衰老的到來，科學的補腎填精是十分重要的手段。在中華通絡養生八字經中“養精”理念指導下研發的八子補腎，以菟絲子、枸杞子、五味子、蛇床子、金櫻子等8種種子藥作為組方核心，配伍人參、鹿茸等扶養元氣的藥材，可燮理陰陽、溫扶元氣、充養形神，幫助我們由内而外對抗衰老，煥發年輕态。
近期，由絡病理論創新轉化全國重點實驗室抗衰老研發平台開展的國内首個全生命周期記錄的1200隻小鼠的大規模抗衰老研究中發現，喂食八子補腎組的小鼠壽命最長的已超過36個月，且目前生存狀态良好，飲食、活動正常，研究仍在進行中，而自然衰老組小鼠在30月齡時全部死亡。證明八子補腎可以顯著延長小鼠的壽命，并且提高其健康狀态。
除了堅持健康的生活方式和使用合理藥物，延緩衰老還應該保持積極的心态，樂觀地面對每一天。雖然我們仍無法阻止衰老的到來，但至少可以通過科學的方法調整，讓自己老得更慢一點。