衰老是每个人不得不面对的自然过程。然而，衰老的速度却因人而异，有些人年纪轻轻看起来却饱经沧桑，有些人似乎比其他人更能抵抗岁月的痕迹……你是否好奇自己的衰老到了哪一步？除了观察外貌的变化外，还可以通过一些简单的方法来测试自己的衰老程度。
比如，国际期刊《衰老细胞》最近发表的一项研究中就提供了一个有趣的方法：通过爬楼梯的速度判断衰老程度。
这项由美国匹兹堡大学医学院进行的研究，对196名健康老年人的爬楼梯步速进行了深入分析。研究结果显示，能够连续爬楼梯或步行15分钟的老人，其生物学年龄比实际年龄更年轻；而另一组爬楼梯能力较弱的老人，生物学年龄则比实际年龄更大，且体内多个与衰老相关的炎性因子呈增加趋势。
因此，如果发现自己爬楼梯速度有所下降或者爬几层就气喘吁吁，就要考虑是不是应该抓紧抗衰老了！即使“一口气上五楼不费劲”的朋友也应积极寻找科学的抗衰老之法，防患于未然比什么都重要。
多年来，大陆传统养生文化在抗衰老方面积累了大量经验，比如道家养生强调“精气神三宝”；佛家讲究修身养性；儒家表示以和为贵；医家就强调“络以通为用”、补肾填精等。中医络病学科创立者和学科带头人吴以岭教授及其团队通过多年对中国传统养生文化的深入研究，在汲取“儒、释、道、医”四大流派的养生精粹基础上与现代生命科学相结合，提出了以“通络、养精、动形、静神”为主要内容的中华通络养生八字经，从饮食、起居、运动等多方面出发，为当代人养生抗衰提供了科学、系统的方法。
运动延缓衰老
刊发在《自然·代谢》杂志上的一项研究发现，有氧运动可提高老年小鼠的肌肉修复能力，改善老年小鼠肌肉干细胞功能，使其恢复到年轻状态。中华通络养生八字经也非常肯定运动对于保持健康和延缓衰老的意义，其中的“动形”理念强调将体育运动和导引养生功法结合来达到健身延寿的目的。中华通络操就是这种“动形”理念指导下的产物，它广泛汲取了《吕氏春秋》、《导引图》、八段锦、五禽戏等中国传统导引养生功法精髓，主张通过肢体和呼吸的协调锻炼，达到通畅络脉、调理气血、补益脏腑、强筋健骨、静心安神的效果。坚持练习，对于防治慢病和延缓衰老也具有一定效果。
少吃延缓衰老
美国得克萨斯大学西南医学中心的研究人员在《科学》期刊上发表的一项研究发现：少吃可以改写衰老基因，延长寿命35%。而中国早就有着“吃饭七分饱，对人八分好”的说法，可见自古以来人们就认可“饮食有节”对保持身体健康的意义。这种理念同样为中华通络养生八字经吸收，强调在保证摄入身体必需营养的基础上要有所节制，不能嗜食无度，也不能偏食不均。
药物延缓衰老
从中医角度来看，人的衰老和人体内精气的充盈息息相关。肾精充沛，则身体健康，衰老速度缓慢。因此，想要延缓衰老的到来，科学的补肾填精是十分重要的手段。在中华通络养生八字经中“养精”理念指导下研发的八子补肾，以菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子等8种种子药作为组方核心，配伍人参、鹿茸等扶养元气的药材，可燮理阴阳、温扶元气、充养形神，帮助我们由内而外对抗衰老，焕发年轻态。
近期，由络病理论创新转化全国重点实验室抗衰老研发平台开展的国内首个全生命周期记录的1200只小鼠的大规模抗衰老研究中发现，喂食八子补肾组的小鼠寿命最长的已超过36个月，且目前生存状态良好，饮食、活动正常，研究仍在进行中，而自然衰老组小鼠在30月龄时全部死亡。证明八子补肾可以显著延长小鼠的寿命，并且提高其健康状态。
除了坚持健康的生活方式和使用合理药物，延缓衰老还应该保持积极的心态，乐观地面对每一天。虽然我们仍无法阻止衰老的到来，但至少可以通过科学的方法调整，让自己老得更慢一点。