視訊加載中...
春天徒步登山，你有沒有躍躍欲試？在緊張的工作之餘，走進大自然，感受生活的美好。
那麼徒步登山需要準備哪些裝備呢？
又如何科學使用？
在日常生活中，很多裝備都可以支撐我們徒步登山，專業的鞋子、衣服以及背包，都有很大的作用，今天主要和大家講講「如何正确使用登山杖」以及登山過程中「使用護膝」的重要性。
PART.01
登山杖
一般登山杖由腕帶、杖體構成。
登山杖的持握：
手從腕帶下方穿入，手掌握住登山杖杆體和腕帶，順帶把腕帶也一起握進去。
調整登山杖的長度：
登山杖和腕關節呈90度，肘關節呈90度。
行進中登山杖的使用：
登山杖的着地點不超過腳尖，上坡下坡等不同路面，都可以調整登山杖長度，讓其能夠發揮推進力，以及起到保持平衡的作用。
使用登山杖注意事項如下：
PART.02
護 膝
在登山過程中，膝蓋反複屈曲，負重的狀态，遇到崎岖的山路，單靠肌肉的力量，或關節周圍的韌帶等軟組織來保持穩定，比較困難，如果肌肉疲勞了，就容易出現一些損傷問題。護膝可以發揮支援加壓保護的效果，冬天還有蓄熱的效果。
護膝的選擇：
捆綁式的護膝相對友善，将護膝捆綁到膝關節周圍，通過外側的加壓帶幫助壓緊，此時膝關節就非常穩定，大大減少了損傷的發生。
登山有哪些小技術小知識，下期教給你！記得關注哦！
校對 徐珩