筋軟一寸，壽增十年。尤其是腳部，筋越軟就越長壽！你還在隻靠泡腳養生嗎？
雙腳這樣拍一拍，比泡十次腳還有效！
腳是健康之根
中醫講求人有四根，鼻根、乳根、耳根、腳根，其中腳根是人的精氣之根、筋脈之根，也是健康的總根。
治病要治根，養生要調根。隻拉伸身體而不拉伸足部，也是治标不治本！
隻要把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康大有裨益。
如何把腳部的筋變軟
一、揉腳筋，勝泡腳
足部136個穴位反射區，對應人體五髒六腑，經常按摩雙腳，就是在調理五髒六腑！
許多朋友堅持揉腳、拉伸腳部的筋脈後，發現比用熱水泡腳還簡單友善，又超有效！
原理：腳底有個凹陷的區域，通常情況下不容易刺激到，這也是按摩揉搓腳部比泡腳效果好的重要原因。
方法：腳部的凹陷區分布着衆多穴位，如可以延年益壽的湧泉穴。除了按摩凹陷處，還要按摩有三焦經通過的足跟。
坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，感受到足部發熱即可。用指腹揉搓，或是捶打效果都很好。
二、雙腳互打10分鐘
别看敲打腳底十分簡單，每天堅持十分鐘，不到一個月就讓你的身體狀況像換了一個人似的。
方法：隻要伸直雙腿，将腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指互相碰撞，一分鐘大約做上100次即可。
功效：可以讓腿部更加結實有力，行動更加靈活，膝關節也更強勁，還能改善腸胃功能，使排便規律。
同時還可以改善失眠，使頭腦清醒靈活，注意力更集中，而且還可以改善視力。
記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當于給全身做按摩、給身體吃補藥，堅持一個月後會感覺完全不一樣，神清氣爽、精神抖擻。
這些方法
對身體健康也有效
腰酸背痛踩網球
常年腰酸背痛的朋友，可以将網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。
由于足底的肌膜、小腿肌肉與背部、頸部的肌膜都有關聯，是以輕輕松松就能舒緩背部肌肉，緩解疼痛。
美白祛斑絲瓜絡
每天洗完腳用幹絲瓜絡摩擦腳心，或是兩腳互相摩擦直至發熱，便可有效促進腎上腺分泌激素，減少色素沉着，肌膚白皙有彈性，讓你更年輕。
保護腸胃腳抓地
胃腸功能弱的朋友，可以時常用腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，有助于刺激經絡，有效改善消化不良、便秘、腹瀉等腸胃不适症狀。
減肥瘦身踩黃豆
隻需在地闆上鋪上黃豆，光腳踩15分鐘即可。黃豆的大小剛剛好，可以溫和地按摩穴位，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，下次吃完飯看電視時可以踩踩黃豆喔。
但是肚子太餓或太飽時避免使用這種方法，踩完黃豆喝杯水效果更好。
來源：健康養生