脂肪肝是生活中常見的一種肝髒疾病，同時它也是一種可逆性的疾病，患者如果可以早期發現及早治療，是完全可以恢複健康的。
但是脂肪肝如果長期得不到有效的控制，病情會持續的進展，嚴重時甚至會進展為肝硬化、肝癌的可能，是以脂肪肝的患者要重視早診斷早治療。
其實根據相關的研究發現，日常堅持适度的運動能夠降低發生脂肪肝的幾率，還可以避免脂肪肝的病情加速進展。那麼對于脂肪肝的患者來說，如何走路才能走掉脂肪肝呢？
1、保持中低強度的走路
中低強度指的是患者在進行走路鍛煉時，走路的幅度要盡量大一些，上臂擺動的幅度也盡量要大一些，一般是建議脂肪肝的患者每次走路要以大步走、健步走或是走跑交替結合進行。
在走路的過程中，患者要注意擡頭挺胸大步走，要将胳膊盡量擺置，步子也要邁的大一些，另外在走路鍛煉的過程中，還要注意調整好呼吸。
而對于行動不便或是年紀比較大的脂肪肝患者，可以根據自身的情況，在允許的條件下選擇适合自己的走路方法和幅度。
2、每次走路的時間需要在20分鐘以上
除了要注意走路的方式以外，脂肪肝的患者還需要注意走路的時間。
按照中低強度的走路來說，前20分鐘一般隻能消耗肌肉中的糖原，20分鐘以後才慢慢開始消耗體内的脂肪。是以想要通過走路的方式走掉脂肪，最少需要堅持20分鐘以上的中低強度的走路量，并且每周最好能夠堅持鍛煉4～5次。
當然這并不是絕對的标準，患者可以根據自身的情況适當的進行調整，但是一定要堅持走路鍛煉，才能達到效果。
另外脂肪肝的患者在進行走路鍛煉時，還要注意循序漸進的進行。
開始鍛煉的時候，一般不建議患者直接進行20分鐘以上的走路鍛煉，患者可以以10分鐘作為鍛煉的開始，不過在走路過程中需要保持中低強度，等到患者适應運動量和走路的強度以後，再逐漸的增加走路鍛煉的時間。
3、飯後休息以後再走路
其實對于脂肪肝的患者來說，什麼時候走路，在哪裡走路鍛煉，都是沒有限制的，但是不建議患者吃飯以後立即走路鍛煉。
因為飯後立即走路會加重腸胃的消化負擔，很容易誘發腸胃的問題，這樣不僅沒有解決脂肪肝，還會增加腸胃的不适。是以如果想要飯後鍛煉，最好是休息半個小時，等身體消化的差不多了，再進行走路鍛煉。
由此可知，想要通過走路的方式走掉脂肪肝，就要做好上文提到這幾點，另外患者日常還要注意調整飲食，少吃高油高脂高熱量的食物。
不過需要特别注意的是，不管是走路運動還是調整飲食，都隻是輔助治療脂肪肝的方式，對于輕度的脂肪肝患者來說，通過這兩種方式或許能夠改善脂肪肝的情況，但是對于中重度的患者來說，還需要在醫生的指導下适當的服用一些藥物。