俗話說“七分靠遺傳，三分靠後天”，要想孩子長得高，父母一定要抓住後天因素。而運動就是後天因素的一種。
運動的好處實在是太多了，不僅能促進食物的吸收和消化，增加營養攝入，滿足身體發育對營養的巨大需求，進而促進孩子的身高發育；利于骨鈣的沉澱，促進骨骼的發育，促進消化和排便，減少常見的便秘問題……
然而，運動雖好，但有些運動孩子不宜過早接觸。
央視新聞曾提到，有兩項運動不僅不利于孩子長高，還可能會影響孩子的生長發育，甚至傷害他們的骨骼。
舉重
若說最不适合孩子長高的運動，非舉重莫屬！舉重屬于力量型運動，對肌肉和骨骼的發育都有很大的影響。
在這個階段，孩子的骨骼和肌肉尚未完全發育成熟，過度的力量訓練可能會導緻生長闆受損，影響骨骼的正常生長，甚至可能導緻身高增長受限。此外，舉重時的高強度負荷對關節的沖擊，可能會增加孩子未來患關節炎等慢性疾病的風險。
是以，建議孩子16歲之前盡量不要練習舉重，實在喜歡可以等身體發育成熟以後再接觸。
馬拉松
馬拉松長跑可以鍛煉孩子的耐性，培養孩子的毅力。但是對孩子的健康沒什麼好處。
孩子機體各部分的功能還不成熟，從3～6歲孩子的骨骼、肌肉的發育特點看，骨骼彈性大，硬度小，容易發生變形，肌肉的纖維較細，易疲勞和受損傷。
呼吸、循環方面，小兒的肺活量相對較小，是以呼吸頻率要比成人快，才能滿足身體的需要。孩子的心髒隻有成人的三分之一大，心髒壁薄，脈搏輸出量少。顯然，兒童的身體對較激烈的運動适應能力差。
而且，馬拉松長跑可能會刺激骨頭提前骨化。骨頭會向兩邊生長，過早地中止，尤其影響孩子的身高。而且在堅硬的馬路上長跑對關節的沖擊力非常大，很容易讓骨骼出現發炎，影響孩子長個。
是以，家長一定要避免孩子過早接觸舉重、馬拉松，要想孩子長得高更健康，建議父母幫孩子選擇符合年齡的運動，适量運動、正确運動。
幫助孩子長高試試這些運動：
①彈跳運動：跳繩、跳高、跳遠、跑步等；
②延伸運動：單杠引體向上、仰卧起坐、體操等；
③全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和遊泳等。
身高的增長和很多因素有關系的，比如遺傳，内分泌，營養，睡眠，運動等。上述幾個方面任何一個方面的異常都會影響孩子的身高，是以生長發育期兒童需要綜合幹預，保證孩子正常的生長發育。
能夠幫助孩子長高的身體活動一般都是一些比較緩和的，能達到一定的肌肉活動量，幫助骨骼拉伸但不是很劇烈的活動，一定要在監護人陪同下活動，注意一定的時間和強度，長高活動在于持之以恒，而不是偶爾為之。
孩子在活動後一定注意補充水分，注意出汗後的護理，避免受涼。
孩子的身高除了注意必要的運動，更重要的是注意合理營養，補充必要的營養素，如果身高明顯落後，需要及時就診，明确原因，進一步幹預。
葉主任專研小兒生長發育，脾胃，體質調理，多動症40多年，總結出來了一套治療兒童矮小，脾虛體質的獨特思路，并且絕大多數患兒回報不錯。也用這套方法幫助成千上萬名孩子改善了長個長肉問題。如果你家孩子也有身高上的困擾，可以留言跟我說說，我來幫孩子解決。