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不想孩子长不高,2类运动要远离,建议孩子16岁前最好不要碰

作者:叶冬兰

俗话说“七分靠遗传,三分靠后天”,要想孩子长得高,父母一定要抓住后天因素。而运动就是后天因素的一种。

运动的好处实在是太多了,不仅能促进食物的吸收和消化,增加营养摄入,满足身体发育对营养的巨大需求,进而促进孩子的身高发育;利于骨钙的沉淀,促进骨骼的发育,促进消化和排便,减少常见的便秘问题……

不想孩子长不高,2类运动要远离,建议孩子16岁前最好不要碰

然而,运动虽好,但有些运动孩子不宜过早接触。

央视新闻曾提到,有两项运动不仅不利于孩子长高,还可能会影响孩子的生长发育,甚至伤害他们的骨骼。

举重

若说最不适合孩子长高的运动,非举重莫属!举重属于力量型运动,对肌肉和骨骼的发育都有很大的影响。

在这个阶段,孩子的骨骼和肌肉尚未完全发育成熟,过度的力量训练可能会导致生长板受损,影响骨骼的正常生长,甚至可能导致身高增长受限。此外,举重时的高强度负荷对关节的冲击,可能会增加孩子未来患关节炎等慢性疾病的风险。

因此,建议孩子16岁之前尽量不要练习举重,实在喜欢可以等身体发育成熟以后再接触。

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马拉松

马拉松长跑可以锻炼孩子的耐性,培养孩子的毅力。但是对孩子的健康没什么好处。

孩子机体各部分的功能还不成熟,从3~6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点看,骨骼弹性大,硬度小,容易发生变形,肌肉的纤维较细,易疲劳和受损伤。

呼吸、循环方面,小儿的肺活量相对较小,所以呼吸频率要比成人快,才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的三分之一大,心脏壁薄,脉搏输出量少。显然,儿童的身体对较激烈的运动适应能力差。

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而且,马拉松长跑可能会刺激骨头提前骨化。骨头会向两边生长,过早地中止,尤其影响孩子的身高。而且在坚硬的马路上长跑对关节的冲击力非常大,很容易让骨骼出现炎症,影响孩子长个。

所以,家长一定要避免孩子过早接触举重、马拉松,要想孩子长得高更健康,建议父母帮孩子选择符合年龄的运动,适量运动、正确运动。

帮助孩子长高试试这些运动:

①弹跳运动:跳绳、跳高、跳远、跑步等;

②延伸运动:单杠引体向上、仰卧起坐、体操等;

③全身性运动:篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等。

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身高的增长和很多因素有关系的,比如遗传,内分泌,营养,睡眠,运动等。上述几个方面任何一个方面的异常都会影响孩子的身高,所以生长发育期儿童需要综合干预,保证孩子正常的生长发育。

能够帮助孩子长高的身体活动一般都是一些比较缓和的,能达到一定的肌肉活动量,帮助骨骼拉伸但不是很剧烈的活动,一定要在监护人陪同下活动,注意一定的时间和强度,长高活动在于持之以恒,而不是偶尔为之。

不想孩子长不高,2类运动要远离,建议孩子16岁前最好不要碰

孩子在活动后一定注意补充水分,注意出汗后的护理,避免受凉。

孩子的身高除了注意必要的运动,更重要的是注意合理营养,补充必要的营养素,如果身高明显落后,需要及时就诊,明确原因,进一步干预。

叶主任专研小儿生长发育,脾胃,体质调理,多动症40多年,总结出来了一套治疗儿童矮小,脾虚体质的独特思路,并且绝大多数患儿反馈不错。也用这套方法帮助成千上万名孩子改善了长个长肉问题。如果你家孩子也有身高上的困扰,可以留言跟我说说,我来帮孩子解决。

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