俗话说“七分靠遗传，三分靠后天”，要想孩子长得高，父母一定要抓住后天因素。而运动就是后天因素的一种。
运动的好处实在是太多了，不仅能促进食物的吸收和消化，增加营养摄入，满足身体发育对营养的巨大需求，进而促进孩子的身高发育；利于骨钙的沉淀，促进骨骼的发育，促进消化和排便，减少常见的便秘问题……
然而，运动虽好，但有些运动孩子不宜过早接触。
央视新闻曾提到，有两项运动不仅不利于孩子长高，还可能会影响孩子的生长发育，甚至伤害他们的骨骼。
举重
若说最不适合孩子长高的运动，非举重莫属！举重属于力量型运动，对肌肉和骨骼的发育都有很大的影响。
在这个阶段，孩子的骨骼和肌肉尚未完全发育成熟，过度的力量训练可能会导致生长板受损，影响骨骼的正常生长，甚至可能导致身高增长受限。此外，举重时的高强度负荷对关节的冲击，可能会增加孩子未来患关节炎等慢性疾病的风险。
因此，建议孩子16岁之前尽量不要练习举重，实在喜欢可以等身体发育成熟以后再接触。
马拉松
马拉松长跑可以锻炼孩子的耐性，培养孩子的毅力。但是对孩子的健康没什么好处。
孩子机体各部分的功能还不成熟，从3～6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点看，骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。
呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的三分之一大，心脏壁薄，脉搏输出量少。显然，儿童的身体对较激烈的运动适应能力差。
而且，马拉松长跑可能会刺激骨头提前骨化。骨头会向两边生长，过早地中止，尤其影响孩子的身高。而且在坚硬的马路上长跑对关节的冲击力非常大，很容易让骨骼出现炎症，影响孩子长个。
所以，家长一定要避免孩子过早接触举重、马拉松，要想孩子长得高更健康，建议父母帮孩子选择符合年龄的运动，适量运动、正确运动。
帮助孩子长高试试这些运动：
①弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等；
②延伸运动：单杠引体向上、仰卧起坐、体操等；
③全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等。
身高的增长和很多因素有关系的，比如遗传，内分泌，营养，睡眠，运动等。上述几个方面任何一个方面的异常都会影响孩子的身高，所以生长发育期儿童需要综合干预，保证孩子正常的生长发育。
能够帮助孩子长高的身体活动一般都是一些比较缓和的，能达到一定的肌肉活动量，帮助骨骼拉伸但不是很剧烈的活动，一定要在监护人陪同下活动，注意一定的时间和强度，长高活动在于持之以恒，而不是偶尔为之。
孩子在活动后一定注意补充水分，注意出汗后的护理，避免受凉。
孩子的身高除了注意必要的运动，更重要的是注意合理营养，补充必要的营养素，如果身高明显落后，需要及时就诊，明确原因，进一步干预。
叶主任专研小儿生长发育，脾胃，体质调理，多动症40多年，总结出来了一套治疗儿童矮小，脾虚体质的独特思路，并且绝大多数患儿反馈不错。也用这套方法帮助成千上万名孩子改善了长个长肉问题。如果你家孩子也有身高上的困扰，可以留言跟我说说，我来帮孩子解决。