一名29歲的年輕小夥突然暈倒，事實上，早在三個月之前，他就出現口幹、多飲和多尿的現象，隻是始終沒有引起任何重視，小夥被送進醫院後，通過檢查手指血糖，醫生發現他的血糖竟然是High，抽靜脈血去查血糖，竟然高達35mmol/L，一般手指血糖儀超過30mmol/L就顯示為High。
血糖真是太高了！醫生情不自禁感慨，這名年輕的小夥很快被明确為糖尿病高滲性昏迷，生命垂危。
小夥的家人難以置信，為什麼這麼年輕就罹患了糖尿病？
通過詢問家屬小夥平時的飲食習慣，又進一步完善了相關檢查，醫生最終排除了與遺傳相關的1型糖尿病，确定小夥為2型糖尿病，與1型糖尿病不同，2型糖尿病主要與後天不健康的生活習慣有關。
這名小夥，平時特别愛喝碳酸飲料，還愛吃油炸食物，用他家人的話說，把飲料當成白開水來喝，很少見他吃過蔬菜和粗糧，29歲的他，體重嚴重超标，隻是，他自己和他的家人都沒有想到，疾病來得是如此迅猛。
醫生說，2型糖尿病是一種富貴病，說它是吃出來的一點都不誇張，即便得了糖尿病，即便用了降糖藥物，可如果不注意保持健康的飲食習慣，那麼血糖也不可能控制很好，要提醒大家的是，想要血糖正常，盡量少吃這4種食物。
1、盡量少喝碳酸飲料
現在，愛喝碳酸飲料的人越來越多了，而且年輕人往往是主力軍，大陸碳酸飲料産量逐年遞增增長。根據資料顯示，2021年大陸碳酸飲料類(汽水)累計産量為2337.3萬噸，同比增長18.22%。2021年，大陸碳酸飲料零售市場規模為989.53億元，市占率為16.98%。
碳酸飲料裡含有很高的糖，如果把碳酸飲料當成白開水來喝，就會導緻每日攝入的量超标，《中國居民膳食指南》指出，每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以内。毫不誇張地說，即便你一天喝一瓶碳酸飲料，都會導緻攝入的糖超标。
2012年2月，發表在國際頂級學術刊物《Nature》雜志的一篇題為《公共衛生：糖的毒性真相》的文章指出：糖就像煙草和酒精一樣，而且糖的危害遠在脂肪和卡路裡之上。
是以，如果你想離糖尿病遠一點，就一定少喝或者不喝碳酸飲料，而且年輕時就要養成好習慣。
2、盡量少吃油炸食物
很多人特别愛吃油炸食物，覺得油炸食物外酥裡嫩，吃起來特别香，油炸食物之是以吃起來香，是因為裡面富含脂肪，是以如果經常吃油炸食物，首先會導緻脂肪的攝入量超标。
愛吃油炸食物的人，往往體重很難控制，大家都知道，越胖的人越容易罹患糖尿病，不是因為胖子分泌不出胰島素了，而是太胖對胰島素不敏感了。
3、盡量少吃動物内髒
動物内髒裡富含飽和脂肪酸，如果你特别愛吃動物内髒，無形中也會攝入過多的飽和脂肪酸，導緻甘油三酯、低密度脂蛋白、膽固醇升高，這些也都容易誘發糖尿病的發生。
4、盡量少吃甜的零食
生活水準好了，人們所受到的飲食誘惑也越來越多，特别是很多甜的零食，包括各種包裝精美的糖果、巧克力、冰激淩、奶油蛋糕、形形色色甜的點心等等，一個人從小的時候就很難抗拒這些美食的誘惑，如果小時候就特别愛吃甜的食物，那麼長大了發生糖尿病的風險會很高。