随着年齡的增長，老年人的夢想無疑都是，身體更好一點，能更長壽一點。但是，究竟活到什麼年齡才算是長壽呢？
有人說活到九十歲才算是長壽，有人說活到一百歲才算是長壽，也有人說，長壽不長壽，不能僅僅用年齡來衡量，有的人雖然年齡很大，但是生活品質卻很差，那麼，這樣活着又有什麼意思呢？
人老了，誰都想活到一百歲，最後在睡夢中沒有任何痛苦的壽終正寝。但問題是，能活到一百歲的老人，畢竟還是少數。
《2021年大陸衛生健康事業發展統計公報》顯示,大陸居民人均預期壽命由2020年的77.93歲提高到2021年的78.2歲，由此可見，如果你能達到這個平均水準，其實就已經算是長壽了。
在中國老百姓的心目中，80歲以後被稱為高齡，能活到八十歲，其實已經達到大陸居民人均預期壽命了，其實，人老了，不要好高骛遠，要給自己制定一個小目标，九十歲或一百歲的目标還是太遠太大了，八十歲這個小目标就不錯。
人老了，要以八十歲作為第一個目标，而且要活得更有品質，作為醫生，要提醒大家的是，60歲開始，務必要遠離四個壞習慣。
問題來了，為什麼一定要從60歲開始呢？
《老年科學》上刊登了一項目前關于長壽老人最大規模的研究，該研究招募了44636名年齡為64~99歲的參與者，經過了長達35年的随訪，最終發現12種與衰老或死亡率相關的标志物，包括尿酸、肌酐、葡萄糖、總膽固醇、丙氨酸轉氨酶等。
随後研究人員将百歲老人和非百歲老人的标志物進行比對，發現百歲老人身上具有3大共同點：60歲之後，其血糖水準便較低，且在生命早期，也不會>6.5。
60歲之後，肌酐水準也較低，一般不>125。 60歲之後，尿酸水準也較低。
通過這項研究，大家很容易發現，60歲是一個非常關鍵的年齡階段，這個年齡身體的好與壞，直接決定了你是否能夠長壽。
1、到了60歲，不要再吸煙酗酒了
有些人從年輕的時候就開始吸煙酗酒，到了60歲，哪怕你煙瘾或酒瘾再大，都建議你一定要及時戒掉，原因很簡單，吸煙時間或酗酒時間越長，對身體的傷害越大，這呈現一個累積效應，還有，到了60歲，由于衰老，導緻器官功能也出現不同程度的下降，這個時候如果依然吸煙酗酒，那麼出現相關疾病的風險更高。
2、到了60歲，千萬不要快
随着年齡的增長，一定要牢記一個慢字，起床的時候要慢一點，運動的時候要慢一點，吃飯的時候要慢一點，喝水的時候也要慢一點，隻有慢才能更穩，隻有慢，才能給身體一個充裕的适應時間。
欲速則不達，過而不及，如果太快，反而容易對身體造成傷害，就拿起床來說，如果早上起床太快，體位的迅速改變，很容易導緻血壓快速的波動，這個時候就容易出現意外。
3、到了60歲，不要再吃垃圾食物了
随着年齡的增長，老年人的消化系統開始出現不同程度的退行性變，胃腸的蠕動功能減弱，胃腸道的消化液分泌減少。
是以，到了60歲，胃腸道已經脆弱了，這個時候，如果還去吃垃圾食物，很容易對胃腸道造成進一步的損傷，那麼，究竟哪些食物屬于垃圾食物呢？像腌制食物、熏制食物、燒烤食物、油炸食物、黴變食物等都屬于垃圾食物，到了60歲，盡量要避免攝入。
4、到了60歲，不要再熬夜了
現在越來越多的人有長期熬夜的習慣，可是到了60歲，一定不要再熬夜了，人老了，你會發現，睡個好覺實在太重要了，很多老年人長期飽受失眠的困擾，苦不堪言，如何才能保持好的睡眠呢？不要熬夜，養成規律的好習慣，早睡早起至關重要。