腸道是人體中一個的消化器官，分為大、小腸以及直腸三段。小腸起到消化食物的功能，而大腸可以将一些代謝産物濃縮并形成大便，然後通過直腸經肛門排出體外，有着幫助排毒的功能。
隻是有不少人會出現一些不健康飲食習慣而導緻腸道發生病變，嚴重危害到身體健康。是以在日常生活當中，必須做好腸道的養護工作。尤其是以下幾種食物多吃一些，能夠起到保養腸道的作用。
哪些食物有着保養腸道的功效？
一、 桑葚
在桑葚當中含有大量的粗纖維以及糖類、氨基酸等物質，還含有特别豐富的維生素、鐵、硒、鋅、鈣等元素。
這些元素既有着增強免疫力的功效，而且還可以促使胃液和腸液分泌，提高消化功能的作用，還可以促使腸道蠕動，達到通便的功能。
尤其是對于慢性血虛便秘患者來講，适當吃一些新鮮桑葚，可以調理腸道健康，也可以用黑桑葚幹泡水飲用，能夠提升胃腸功能。
二、白蘿蔔
在白蘿蔔中含有大量的芥子油成分，這種成分能夠使得腸道受到刺激并加速蠕動，可以将腸道中的一些代謝産物快速排出，有着通便的作用。
而且蘿蔔中還含有大量的膳食纖維，這種成分不會被腸道吸收，但可以刺激腸道蠕動，有着促使排便的功效。
另外，白蘿蔔中所含有的維生素C以及其他微量元素非常的多，能夠起到提高消化功能的作用。還可以消除一些疾病自由基，有着預防腸道發生病變的功能。
三、火龍果
尤其是對于在日常中經常出現排便困難，或者是患有一些腸道疾病的人群來講，每天可以适當的吃一個火龍果。
因為在火龍果的果肉中有很多的黑色籽粒，這些籽粒屬于纖維類成分，不能被腸道吸收，但可以提高腸道的蠕動速度，促進腸道的消化功能，并有着潤腸通便的功效。
而且在火龍果當中還含有大量的植物白蛋白，會可以與腸道中的一些重金屬結合，并促使排出體外，有着保護腸道黏膜、預防腸道疾病的功效。
四、無花果
在無花果當中含有大量的果膠，這種成分可以在腸道黏膜上形成一層保護膜，預防一些代謝産物對于腸道黏膜的傷害，而且含有的膳食纖維成分能夠促使腸道加速蠕動，将一些代謝物質快速排出，既有着通便的作用，還有着幫助腸道排毒的功效。
并且可以促使一些有益菌繁殖，能夠維持腸道内的菌群平衡。另外，無花果中含有的氨基酸、維生素、多糖以及多種礦物元素，還有着抗癌的作用，對于腸炎、腸癌等腸道疾病，有着一定的抑制和輔助治療功效。
五、堅果
尤其是對于經常便秘的人群來說，在飲食中應适當的增加一些堅果，比如黑芝麻、花生、核桃。這些堅果中含有大量的油脂類物質，能夠促使腸道加速蠕動，既有着潤腸通便的功效，還可以起到保護腸道黏膜的作用。
總而言之，想要保護腸道健康，就一定要做好飲食方面的調理。尤其是以上5種食物可适當多吃一些，有着潤腸通便以及預防一些腸道疾病的作用。
除此以外，還應該适當的多吃一些豆類、粗糧以及綠葉蔬菜，這些食物中含有的各種營養物質能夠提高消化功能，還可以幫助腸道排毒，有效預防腸道發生一系列病變。