張先生今年51歲了，是一名貨車司機，每天勤勤懇懇，經常忙碌到半夜才回家。
一天晚上，浴室突然傳來一陣響聲，張先生家人連忙起床檢視動靜，撞開門後發現他躺在地闆上已經失去了意識。
沒有耽誤，家人們送張先生去到醫院，檢查顯示為嚴重腦出血，雖然極力搶救，卻還是無法挽回生命。
一、平平常常地洗澡，為什麼會導緻猝死？
冬天很多人喜歡用較熱的水洗澡，認為這樣可以促進身體發熱，洗完整個身體暖呼呼的，但洗澡洗不對可能會引發猝死
上海遠大心胸醫院心内科主任醫師孫寶貴表示，洗澡猝死的主要原因在于水溫對身體的刺激，尤其是對心髒的影響。
我們的皮膚傳感器非常敏感，一旦大腦感覺到冷熱資訊，就會立即傳達給我們的身體，導緻血管迅速收縮或擴張，觸發一系列生理反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉緊縮、神經緊張等。這會增加心髒的負擔，甚至可能引發心絞痛或急性心肌梗塞，進而導緻猝死。
常見情況下，洗澡猝死的原因包括心源性猝死和非心源性猝死：
心源性猝死通常發生于患有心髒疾病的患者，突然發作導緻心髒停跳，血液循環中斷，緻使關鍵器官如腦部缺血缺氧，最終導緻患者死亡。
非心源性猝死則是由患有其他基礎疾病引起的。這些疾病涉及到消化系統、神經系統等，常見的包括腦出血、高血壓、肺栓塞等。這些基礎疾病的發作可能突然導緻患者死亡。
需要特别提醒的是，冬天是心血管疾病的高發季節，高血壓、冠心病等心血管患者，以及60歲以上的老年人（很多是心腦血管病患者）在洗澡時需格外小心，以免觸發潛在的疾病，避免可能造成的危險。
二、中老年有3個洗澡習慣，盡快改掉
成都市第二人民醫院心血管内科主任劉劍雄提醒，心血管疾病患者在冬天也要注意保暖，将體溫差異維持在較小的範圍内。以下3個洗澡習慣能改則改：
1.喜歡洗冷水澡
如果習慣喜歡冷水澡，特别是中年人且存在其他疾病，建議在清醒狀态、沒有劇烈運動或運動已平複後，結合水溫和環境溫度，選擇适當的洗澡溫度以確定安全。不要過于相信冷水澡會改善體質，尤其是對年齡較大的人來說。
2.洗澡水過燙
一般來說，水溫比體溫高5度左右為宜。過高的水溫可能導緻皮膚燙傷，空氣稀薄引起不适症狀，甚至引發心血管問題，如急性心肌梗塞，增加猝死風險。確定洗澡水溫适中，适合個人感覺最為重要。
3.喜歡早上洗澡
早晨交感神經興奮為主，是心血管意外事件高發時段。為了減少危險發生的幾率，建議晚飯後休息2-3小時再進行洗澡。這樣選擇的時間更為安全，有助于預防心血管問題的發生。
三、正确的洗澡順序很重要，每一步都很關鍵
很多人洗澡習慣從頭開始往下洗，認為這樣才能清潔幹淨。但上海交通大學醫學院醫學博士黃佳表示，這可能是錯誤的順序。
洗澡的第一步是洗臉，這是因為當進入浴室後，熱水産生的蒸氣會使毛孔迅速張開。人體毛孔遵循熱脹冷縮的原理，如果不先洗臉，臉上積累的一天化妝品、灰塵以及皮膚自身分泌的油脂就會趁毛孔張開時悄悄進入。
長期下來，毛孔可能被堵塞，導緻黑頭和青春痘增多。是以，先洗臉可以避免過多異物進入臉部毛孔。
第二步是洗身體，有一個順序：應該先清洗遠離心髒的四肢，等身體适應後再清洗軀幹。在清洗身體時，不要過度使用毛巾搓擦肌膚，因為肌膚不是鐵皮，反複搓擦可能損傷皮膚，導緻皮膚角化層脫落，使皮膚更加幹燥。
最後一步是洗頭，這有兩個好處：首先，可以避免冷熱交替刺激導緻頭部血液流通不暢，減低誘發腦血管疾病的可能性；其次，經過一段時間的熱水沖洗，頭皮和頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更有利于清潔和頭皮健康。
總的來說，洗澡是一項日常生活中重要的衛生習慣，但在進行洗澡時需要注意一些細節，以確定身體的健康和安全。正确的洗澡習慣有助于維持身體的健康狀态，同時注意個體差異和身體狀況，選擇适合自己的洗澡方式。
參考資料：
[1]《“啪”後不能馬上洗熱水澡？洗澡的正确“姿勢”是……》.南方科技大學醫院.2023-11-24
[2]《53歲男子洗澡後猝死！醫生提醒：“降溫澡”要注意這幾點》.成都市第二人民醫院.2023-07-16
[3]《多人因洗澡去世！醫生緊急提醒：千萬别這樣洗…》.科普中國.2021-06-18
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