曾幾何時，保溫杯泡枸杞變得流行，越來越多的人開始注重養生。不管一個人有錢沒錢，混的好或不好，最重要的是身體健康，随着年齡漸長，很多人都會感悟到這一點。
人過了30歲，身體就已經開始走下坡路了，人過了50歲，身體明顯大不如從前。平時注重養生非常重要，可以減緩人體的衰老，減少患病的機率，保持良好的身體狀态。
養生不一定非要花大量的錢，實際上一些簡單的方法也可以讓達到養生的效果。以下是8個不花錢的養生方法，希望對大家有幫助。
1、晚上泡腳
秋冬季節，堅持晚上泡腳是好習慣，腳上有很多穴位，泡腳可以促進血液循環，全身會很暖和，也有助于睡眠，長期堅持泡腳也會讓人的氣色更飽滿。
2、7點起床
如果已經不再年輕，那麼就不要再熬夜了，因為熬夜不但影響第二天的精神狀态，還會誘發很多疾病。應該在晚上11點之前睡覺，早上7點起床，這樣養成早睡早起的好習慣，對身體是非常好的，對養肝養顔大有幫助。你隻要堅持早睡早起，你的精神以及身體狀态會大不一樣，生活也會大為改觀。
3、堅持梳頭
早晚堅持多梳頭，可以刺激頭皮的神經和穴位，加速血液循環，同時強健發根，減少脫發，還可以調節大腦皮層功能，提高晚上睡眠品質。
4、規律飲食
養生最重要的是飲食健康、規律，早餐要堅持吃，一日三餐要規律，飲食不要太過于油膩，辛辣刺激類食物要少吃，盡量飲食清淡、均衡，水果、蔬菜、粗糧可以多吃。隻要堅持健康、規律飲食，不僅養生還養顔，還能提高身體免疫力。
5、堅持運動
運動對身體的好處太多了，既能促進身體代謝、排毒，也能強健體魄，增強免疫力，還能塑造好身材，提高自信心。當然，運動不需要花錢去健身房，平時跑步、騎車、跳廣場舞、快步走等都行，隻要讓身體動起來，運動重在堅持，建議每天抽出半個小時或者一個小時進行運動。
6、多喝熱水
現在是秋冬季節，天氣本來就幹燥，皮膚、嘴唇非常容易幹燥，是以多喝熱水非常有好處。人體的正常運轉離不開充足的水分，說人體是水做的也不為過，不要等到非常渴了再去喝水，盡量養成愛喝水的習慣。如果覺得自來水不好喝，可以喝純淨水，如果覺得白開水不好喝，可以泡花茶、茶葉等，總之要多喝水。
7、堅持人體拉伸
做人體拉伸可以緩解疲勞，也可以舒展筋骨，還可以促進血液循環。拉伸動作不必要太複雜，伸胳膊、擺動胳膊、扭扭腰、壓壓腿等簡單的動作就行。
8、保持心情愉悅
俗話說“沒心沒肺的人最開心”，倒不是讓大家做一個沒心沒肺的人，而是要學習那種豁達、坦然、樂觀的心态，讓自己活出松弛感，保持心情愉悅。隻要心情好了，身體的狀态自然好，生活也會越過越有趣。
總之，注重養生不一定要花很多錢，不管黑貓白貓，隻要抓住老鼠就是好貓，隻要對身體健康有效果，不花錢的方法也是好方法，關鍵在于長期堅持。
過了50歲，不得不注重養生了，因為身體大不如從前，各種疾病很容易找上門，再不注重養生，身體會越來越糟糕。是以，為了身體健康，為了生活美好，開始養生吧，行動起來，堅持下去。