曾几何时，保温杯泡枸杞变得流行，越来越多的人开始注重养生。不管一个人有钱没钱，混的好或不好，最重要的是身体健康，随着年龄渐长，很多人都会感悟到这一点。
人过了30岁，身体就已经开始走下坡路了，人过了50岁，身体明显大不如从前。平时注重养生非常重要，可以减缓人体的衰老，减少患病的概率，保持良好的身体状态。
养生不一定非要花大量的钱，实际上一些简单的方法也可以让达到养生的效果。以下是8个不花钱的养生方法，希望对大家有帮助。
1、晚上泡脚
秋冬季节，坚持晚上泡脚是好习惯，脚上有很多穴位，泡脚可以促进血液循环，全身会很暖和，也有助于睡眠，长期坚持泡脚也会让人的气色更饱满。
2、7点起床
如果已经不再年轻，那么就不要再熬夜了，因为熬夜不但影响第二天的精神状态，还会诱发很多疾病。应该在晚上11点之前睡觉，早上7点起床，这样养成早睡早起的好习惯，对身体是非常好的，对养肝养颜大有帮助。你只要坚持早睡早起，你的精神以及身体状态会大不一样，生活也会大为改观。
3、坚持梳头
早晚坚持多梳头，可以刺激头皮的神经和穴位，加速血液循环，同时强健发根，减少脱发，还可以调节大脑皮层功能，提高晚上睡眠质量。
4、规律饮食
养生最重要的是饮食健康、规律，早餐要坚持吃，一日三餐要规律，饮食不要太过于油腻，辛辣刺激类食物要少吃，尽量饮食清淡、均衡，水果、蔬菜、粗粮可以多吃。只要坚持健康、规律饮食，不仅养生还养颜，还能提高身体免疫力。
5、坚持运动
运动对身体的好处太多了，既能促进身体代谢、排毒，也能强健体魄，增强免疫力，还能塑造好身材，提高自信心。当然，运动不需要花钱去健身房，平时跑步、骑车、跳广场舞、快步走等都行，只要让身体动起来，运动重在坚持，建议每天抽出半个小时或者一个小时进行运动。
6、多喝热水
现在是秋冬季节，天气本来就干燥，皮肤、嘴唇非常容易干燥，所以多喝热水非常有好处。人体的正常运转离不开充足的水分，说人体是水做的也不为过，不要等到非常渴了再去喝水，尽量养成爱喝水的习惯。如果觉得自来水不好喝，可以喝纯净水，如果觉得白开水不好喝，可以泡花茶、茶叶等，总之要多喝水。
7、坚持人体拉伸
做人体拉伸可以缓解疲劳，也可以舒展筋骨，还可以促进血液循环。拉伸动作不必要太复杂，伸胳膊、摆动胳膊、扭扭腰、压压腿等简单的动作就行。
8、保持心情愉悦
俗话说“没心没肺的人最开心”，倒不是让大家做一个没心没肺的人，而是要学习那种豁达、坦然、乐观的心态，让自己活出松弛感，保持心情愉悦。只要心情好了，身体的状态自然好，生活也会越过越有趣。
总之，注重养生不一定要花很多钱，不管黑猫白猫，只要抓住老鼠就是好猫，只要对身体健康有效果，不花钱的方法也是好方法，关键在于长期坚持。
过了50岁，不得不注重养生了，因为身体大不如从前，各种疾病很容易找上门，再不注重养生，身体会越来越糟糕。所以，为了身体健康，为了生活美好，开始养生吧，行动起来，坚持下去。