在這個生活節奏快，工作壓力大的當今社會，人們的健康問題層出不窮。亞健康狀态給許多人的生活帶來了困擾，養生因而越來越受到人們的重視。
關注養生的朋友們不妨了解一下中醫界國寶級大師——張步桃先生的養生秘法。他首倡的“生吞黑豆補腎法”曾風靡台灣，如今我們将其精華奉獻給廣大的讀者朋友們。
張步桃大師介紹
張步桃大師是大陸中醫界的瑰寶，他于1941年在台灣省花蓮縣出生，由于生長于中醫世家，他從小就和父親學習中醫，從醫五十餘年來，他以其深厚的醫學功底和獨特的診療手法，赢得了廣泛的贊譽。
他不僅在傳統的中醫理論上有很深的造詣，而且對養生頗有研究，張步桃大師最是擅長将中醫優勢融入到養生當中，他所創造的養生方法一度風靡于台灣且經久不衰，堪稱養生經典。
非典肆虐之時，他率先提出了中醫療法，在抗擊非典過程中發揮了重要作用，引發了巨大轟動，赢得了“近代神醫”和“中醫界國寶級大師”的美名。
張步桃大師的養生方法
張步桃大師認為人的壽命是受到先天因素，後天調養和防病治病這三方面的影響。人的先天體質打從娘胎帶來，無法改變，是以後天調養和治療疾病就成為了延緩衰老的關鍵所在。
張步桃大師建議人們要按照不同的人生階段來采取相應的養生政策。在青壯年時要以防老為主，到了中年時，就要注重抗老，而到了老年要将養生重點轉移到養老上面。
1、生吞黑豆補腎法
張步桃大師首倡的“生吞黑豆補腎法”是一種簡單而有效的補腎方法。黑豆具有補腎益精、健脾利濕的功效，非常适合腎虛的人群食用。
黑豆不但能補肝腎，還可以起到解毒明目的作用。張步桃大師從1991年7月起就開始每天生吞49顆黑豆了，一直堅持到現在沒有間斷過。
2、便秘的人可以多吃含纖維膠質高的食物
有便秘現象的人不妨試試食療方：可以将海蜇皮、蔥花和蘿蔔絲一起用麻油拌上吃，可以起到軟便通氣的作用。
此外，可以多吃些蓮藕這類富含纖維質的食物，對于促進腸道蠕動，改善便秘有很好的幫助。
3、胃酸少的人可以多喝蜂蜜
胃酸過少，就喝點最純最好的蜂蜜，這樣有助于胃酸的分泌。
4、日常食物能治病
其實生活中大家常見的食物也能夠治病，比如和蒜頭相似的薤白，吃後能夠有止痛作用，還可以起到緩解心絞痛和心梗的作用。
如果心髒經常出現缺氧的情況，可以咬幾顆大蒜來改善。
張步桃大師一生著作頗豐，他将自己的臨床和養生經驗經過整理編寫出了《小中藥大功效》、《小病不求人》、《張步桃養生觀》、《中醫入門第一書》等19部書籍，想要預防疾病，養生治病的朋友們通過學習一定會大有收獲。