在这个生活节奏快，工作压力大的当今社会，人们的健康问题层出不穷。亚健康状态给许多人的生活带来了困扰，养生因而越来越受到人们的重视。
关注养生的朋友们不妨了解一下中医界国宝级大师——张步桃先生的养生秘法。他首倡的“生吞黑豆补肾法”曾风靡台湾，如今我们将其精华奉献给广大的读者朋友们。
张步桃大师介绍
张步桃大师是大陆中医界的瑰宝，他于1941年在台湾省花莲县出生，由于生长于中医世家，他从小就和父亲学习中医，从医五十余年来，他以其深厚的医学功底和独特的诊疗手法，赢得了广泛的赞誉。
他不仅在传统的中医理论上有很深的造诣，而且对养生颇有研究，张步桃大师最是擅长将中医优势融入到养生当中，他所创造的养生方法一度风靡于台湾且经久不衰，堪称养生经典。
非典肆虐之时，他率先提出了中医疗法，在抗击非典过程中发挥了重要作用，引发了巨大轰动，赢得了“近代神医”和“中医界国宝级大师”的美名。
张步桃大师的养生方法
张步桃大师认为人的寿命是受到先天因素，后天调养和防病治病这三方面的影响。人的先天体质打从娘胎带来，无法改变，所以后天调养和治疗疾病就成为了延缓衰老的关键所在。
张步桃大师建议人们要按照不同的人生阶段来采取相应的养生策略。在青壮年时要以防老为主，到了中年时，就要注重抗老，而到了老年要将养生重点转移到养老上面。
1、生吞黑豆补肾法
张步桃大师首倡的“生吞黑豆补肾法”是一种简单而有效的补肾方法。黑豆具有补肾益精、健脾利湿的功效，非常适合肾虚的人群食用。
黑豆不但能补肝肾，还可以起到解毒明目的作用。张步桃大师从1991年7月起就开始每天生吞49颗黑豆了，一直坚持到现在没有间断过。
2、便秘的人可以多吃含纤维胶质高的食物
有便秘现象的人不妨试试食疗方：可以将海蜇皮、葱花和萝卜丝一起用麻油拌上吃，可以起到软便通气的作用。
此外，可以多吃些莲藕这类富含纤维质的食物，对于促进肠道蠕动，改善便秘有很好的帮助。
3、胃酸少的人可以多喝蜂蜜
胃酸过少，就喝点最纯最好的蜂蜜，这样有助于胃酸的分泌。
4、日常食物能治病
其实生活中大家常见的食物也能够治病，比如和蒜头相似的薤白，吃后能够有止痛作用，还可以起到缓解心绞痛和心梗的作用。
如果心脏经常出现缺氧的情况，可以咬几颗大蒜来改善。
张步桃大师一生著作颇丰，他将自己的临床和养生经验经过整理编写出了《小中药大功效》、《小病不求人》、《张步桃养生观》、《中医入门第一书》等19部书籍，想要预防疾病，养生治病的朋友们通过学习一定会大有收获。