寒冷三九，輕松應對，健康無憂！
寒冷的三九天，不僅是北風刺骨，更是身體健康的挑戰。大家快别怕，小編來給你支支招，教你輕松過好這個寒冷的冬天！别再凍得像個冰棍，跟着小編一起來關照一下這七大器官吧！
1. 血管易碎，一不小心就“崩潰”！
首先，我們來關心一下身體裡的“管道系統”——血管。這玩意兒一冷就容易變脆弱，讓你的血壓上下起伏，引發腦出血、腦梗死等問題。
小編建議：每天早上在家測測血壓，如果漲勢明顯，趕緊找醫生調整一下藥量。冬季時，血壓要盡量低一點，這可是關乎生命的大事啊！
2. 心髒最怕冷差，小心心髒負擔大增！
咱們的心髒是不是有點“嬌氣”？極寒環境下，血壓升高、心率加速，給心髒加了不小的負擔，還可能誘發心力衰竭、心絞痛、心肌梗死。
小編建議：别小看自己的頭、手、腳部，它們可是心髒的貼身小棉襖！外出一定要保暖，戴手套、帽子、圍巾統統來一套。睡前泡個腳，别再糾結了！
3. 肺部小心傷風感冒，慢阻肺千萬留神！
咳嗽、打噴嚏，感冒了别隻顧着擦鼻涕。慢阻肺在這個季節更容易發作，不及時治療還可能演變成呼吸衰竭、肺心病。
小編建議：出門别忘了戴口罩，積極喝水，早上9點後再晨練，陽光明媚時霧氣散去才是最佳時機。
4. 胃部要愛護，别讓它代謝慢下來！
冷天裡，我們的胃變得嬌氣了，消化系統更容易脆弱，消化性潰瘍明顯增多。别再嚼冰了，給胃個喘息的機會吧！
小編建議：冬天多吃點溫軟、易于消化的食物，早晨來一杯姜糖水，對胃背後的你可是有着不可言喻的溫柔呢。
5. 前列腺得“感冒”，小心小腹不适！
男士們，注意了！前列腺炎可是這個季節的“熱門疾病”，寒冷刺激會引發前列腺發炎，讓你小腹部疼痛不已。
小編建議：前列腺也需要保暖，不妨貼個暖寶寶在小腹，熱水坐浴也是個好主意。此外，多做提肛運動，戒掉不良生活習慣哦！
6. 鼻子小心被病菌入侵，别讓感冒它抓住機會！
鼻窦炎來襲，可比普通感冒狠多了。懶人福利，小編有一個簡單的按摩方法，兩個手比劃成“棒”搓揉大指外側，再順着鼻翼兩側搓揉，能有效改善鼻塞問題哦！
小編建議：嚼口香糖，拍拍鼻子，讓病菌别再找你的麻煩了！
7. 耳朵别“中風”，聽力大事！
三九天耳部疾病多，尤其是突發性聾，不能掉以輕心。耳朵保暖很重要，平時可以提拉耳尖、揉捏耳垂，别把耳朵“凍”聾了。
小編建議：聽音樂，參加娛樂活動，曬太陽，保持良好心态，讓耳朵和整個身體一樣，健康快樂！
冬季進補，輕松過好寒冷三九天！
好了，同學們，了解了這些小知識點，咱們得好好保護自己。不過别怕，小編還準備了個超實用的冬季進補食單，不同地區吃不同的，來一起看看吧！
1. 東北要熱補
幹冷地區需要“熱補”，羊肉等溫熱食物是不二之選。
菜裡别忘了加點生姜，有助發汗散寒。
2. 西北先去燥
西北冬季幹燥，除了熱補還要加強“潤補”。
蜂蜜、百合、杏仁、白果等都是潤肺養陰的好選擇。
3. 東南重去濕
東南地區濕氣重，冬天多吃薏仁、芋頭、赤小豆等健脾利濕的食物。
寒冷時，多吃一些，有助禦寒。
4. 中部主清補
中南地區喜愛油膩、辛辣食物，脾胃功能不太好。
三九天以清補為主，來一碗蓮子紅棗大米粥，溫暖胃。
5. 嶺南防濕熱
嶺南濕熱為主，冬季不必過度進補。
建議多吃大蔥，與羊肉、蘿蔔一同煲湯，美味兼防濕氣傷身。
6. 西南要滋陰
西南溫差大，易出現“寒于外，熱于内”的體質。
多吃百合、藕、銀耳、蜂蜜等滋陰食物，保持體内平衡。
早睡晚起，勤喝水，冬天運動也要掌握好時機！
1. 早睡晚起
為了适應冬藏，調整作息，保證充足睡眠時間。
清晨不妨多賴床幾分鐘，享受一下慢悠悠的早晨。
2. 越冷越要多喝水
冬季幹燥，補充水分尤為重要。
多喝水有助于新陳代謝，抵禦寒冷，但記得多次少量喝水。
冬季運動，别凍成冰雕，調整時間和方式都很關鍵！
1. 選在下午三四點
冬季寒冷，早上污染嚴重，尤其是太陽沒出來前。
運動時間最好選擇在太陽升起後，下午三四點最為适宜。
2. 熱身時戴上口罩
運動時呼吸加快，再加上冷空氣刺激，容易引起哮喘。
開始運動時多穿衣服，戴上口罩，等身體發熱後再适度脫掉。
記得，冬天運動要有度，微微出汗即可，選擇舒緩運動，靜心等待春天的到來。
最後總結一下，三九天吃好喝好保暖好，輕松迎接健康快樂的冬天！
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