寒冷三九，轻松应对，健康无忧！
寒冷的三九天，不仅是北风刺骨，更是身体健康的挑战。大家快别怕，小编来给你支支招，教你轻松过好这个寒冷的冬天！别再冻得像个冰棍，跟着小编一起来关照一下这七大器官吧！
1. 血管易碎，一不小心就“崩溃”！
首先，我们来关心一下身体里的“管道系统”——血管。这玩意儿一冷就容易变脆弱，让你的血压上下起伏，引发脑出血、脑梗死等问题。
小编建议：每天早上在家测测血压，如果涨势明显，赶紧找医生调整一下药量。冬季时，血压要尽量低一点，这可是关乎生命的大事啊！
2. 心脏最怕冷差，小心心脏负担大增！
咱们的心脏是不是有点“娇气”？极寒环境下，血压升高、心率加速，给心脏加了不小的负担，还可能诱发心力衰竭、心绞痛、心肌梗死。
小编建议：别小看自己的头、手、脚部，它们可是心脏的贴身小棉袄！外出一定要保暖，戴手套、帽子、围巾统统来一套。睡前泡个脚，别再纠结了！
3. 肺部小心伤风感冒，慢阻肺千万留神！
咳嗽、打喷嚏，感冒了别只顾着擦鼻涕。慢阻肺在这个季节更容易发作，不及时治疗还可能演变成呼吸衰竭、肺心病。
小编建议：出门别忘了戴口罩，积极喝水，早上9点后再晨练，阳光明媚时雾气散去才是最佳时机。
4. 胃部要爱护，别让它代谢慢下来！
冷天里，我们的胃变得娇气了，消化系统更容易脆弱，消化性溃疡明显增多。别再嚼冰了，给胃个喘息的机会吧！
小编建议：冬天多吃点温软、易于消化的食物，早晨来一杯姜糖水，对胃背后的你可是有着不可言喻的温柔呢。
5. 前列腺得“感冒”，小心小腹不适！
男士们，注意了！前列腺炎可是这个季节的“热门疾病”，寒冷刺激会引发前列腺发炎，让你小腹部疼痛不已。
小编建议：前列腺也需要保暖，不妨贴个暖宝宝在小腹，热水坐浴也是个好主意。此外，多做提肛运动，戒掉不良生活习惯哦！
6. 鼻子小心被病菌入侵，别让感冒它抓住机会！
鼻窦炎来袭，可比普通感冒狠多了。懒人福利，小编有一个简单的按摩方法，两个手比划成“棒”搓揉大指外侧，再顺着鼻翼两侧搓揉，能有效改善鼻塞问题哦！
小编建议：嚼口香糖，拍拍鼻子，让病菌别再找你的麻烦了！
7. 耳朵别“中风”，听力大事！
三九天耳部疾病多，尤其是突发性聋，不能掉以轻心。耳朵保暖很重要，平时可以提拉耳尖、揉捏耳垂，别把耳朵“冻”聋了。
小编建议：听音乐，参加娱乐活动，晒太阳，保持良好心态，让耳朵和整个身体一样，健康快乐！
冬季进补，轻松过好寒冷三九天！
好了，同学们，了解了这些小知识点，咱们得好好保护自己。不过别怕，小编还准备了个超实用的冬季进补食单，不同地区吃不同的，来一起看看吧！
1. 东北要热补
干冷地区需要“热补”，羊肉等温热食物是不二之选。
菜里别忘了加点生姜，有助发汗散寒。
2. 西北先去燥
西北冬季干燥，除了热补还要加强“润补”。
蜂蜜、百合、杏仁、白果等都是润肺养阴的好选择。
3. 东南重去湿
东南地区湿气重，冬天多吃薏仁、芋头、赤小豆等健脾利湿的食物。
寒冷时，多吃一些，有助御寒。
4. 中部主清补
中南地区喜爱油腻、辛辣食物，脾胃功能不太好。
三九天以清补为主，来一碗莲子红枣大米粥，温暖胃。
5. 岭南防湿热
岭南湿热为主，冬季不必过度进补。
建议多吃大葱，与羊肉、萝卜一同煲汤，美味兼防湿气伤身。
6. 西南要滋阴
西南温差大，易出现“寒于外，热于内”的体质。
多吃百合、藕、银耳、蜂蜜等滋阴食物，保持体内平衡。
早睡晚起，勤喝水，冬天运动也要掌握好时机！
1. 早睡晚起
为了适应冬藏，调整作息，保证充足睡眠时间。
清晨不妨多赖床几分钟，享受一下慢悠悠的早晨。
2. 越冷越要多喝水
冬季干燥，补充水分尤为重要。
多喝水有助于新陈代谢，抵御寒冷，但记得多次少量喝水。
冬季运动，别冻成冰雕，调整时间和方式都很关键！
1. 选在下午三四点
冬季寒冷，早上污染严重，尤其是太阳没出来前。
运动时间最好选择在太阳升起后，下午三四点最为适宜。
2. 热身时戴上口罩
运动时呼吸加快，再加上冷空气刺激，容易引起哮喘。
开始运动时多穿衣服，戴上口罩，等身体发热后再适度脱掉。
记得，冬天运动要有度，微微出汗即可，选择舒缓运动，静心等待春天的到来。
最后总结一下，三九天吃好喝好保暖好，轻松迎接健康快乐的冬天！
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