冬至三候
一候蚯蚓結
二候麋角解
三候水泉動
天街曉色瑞煙濃，
名紙相傳盡賀冬。
——元•馬臻
《至節即事》
冬
至
/ dongzhi
1
“冬至一陽生”，進入冬至節氣後，陰氣盛極而衰，陽氣開始萌發。人們要注意防寒保暖，以免寒邪中傷初陽。
2
冬季天氣寒冷，人們應減少戶外劇烈運動，可選擇适宜在室内進行的舒緩的鍛煉方式，如八段錦、太極拳等。運動強度以身體少量出汗為宜，切不可大汗淋漓，以免傷陽，不利冬藏。
3
冬季是補腎的好時節。體質偏腎陽虛者，當溫煦腎陽、固護元氣，可适當進食羊肉、韭菜、生姜等。體質偏腎陰虛者，當滋陰補腎，可選用枸杞、山藥、山萸肉等。
冬至不覺寒
隻因時光暖
包餃子、搓湯圓
将歡喜期待揉進餡兒裡
讓幸福美好回味悠長
來源：健康中國
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