冬至三候
一候蚯蚓结
二候麋角解
三候水泉动
天街晓色瑞烟浓，
名纸相传尽贺冬。
——元•马臻
《至节即事》
冬
至
/ dongzhi
1
“冬至一阳生”，进入冬至节气后，阴气盛极而衰，阳气开始萌发。人们要注意防寒保暖，以免寒邪中伤初阳。
2
冬季天气寒冷，人们应减少户外剧烈运动，可选择适宜在室内进行的舒缓的锻炼方式，如八段锦、太极拳等。运动强度以身体少量出汗为宜，切不可大汗淋漓，以免伤阳，不利冬藏。
3
冬季是补肾的好时节。体质偏肾阳虚者，当温煦肾阳、固护元气，可适当进食羊肉、韭菜、生姜等。体质偏肾阴虚者，当滋阴补肾，可选用枸杞、山药、山萸肉等。
冬至不觉寒
只因时光暖
包饺子、搓汤圆
将欢喜期待揉进馅儿里
让幸福美好回味悠长
来源：健康中国
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