#文章首發挑戰賽##人物故事##健身運動##寶媽減肥##居家健身##愛運動，愛跑步##撸鐵##穿搭##抗衰#
這是我們講述的第3051位真人故事
我叫大肆喜，今年42歲，是倆娃的媽媽，現定居香港。
30歲生老二時，我體重直沖150斤，曾經一度放棄自我。
40歲時鐵樹開花第二春，在巴黎約拍浪漫的婚紗大片，為了美美地穿婚紗和老公拍人生美照，我決心健身減肥。
如今， 42歲的我越活越年輕，擁有20多歲美女身材和容貌，我很滿意現在的狀态。
（我是大肆喜）
我出生在吉林邊境小城一個普通家庭中，是家裡的獨生女。
我的家鄉距離北北韓很近，飲食與南韓相似，冬天霧凇雪景很漂亮。
小時候，我和爸媽住在長白山郊區的廠區裡面，爸媽都在廠裡上班，雖然家裡經濟條件一般，但爸媽給了我百分之百的愛，盡最大能力培養我。
我從小喜歡跳舞，國中考上長春戲曲學院學國标舞，當時家裡沒有錢交學費，爸媽把廠裡發的原始股票賣了，還跟親戚借了兩萬多元供我讀書。
學習舞蹈，可以修煉内在的氣質和外在的才藝，但也很辛苦，每天都是“魔鬼”訓練，拉筋，壓腿，翻跟頭等各種高難度動作，一字馬訓練痛的掉眼淚，也必須堅持下去。不過，這也讓我養成了要強和堅毅的性格。
（小時候學舞蹈）
我專業成績在班上一直名列前茅，參加全國比賽獲得東北三省的十項全能冠軍。
畢業時，我想和同學一起報考北京舞蹈學院，可是十四萬多元的學費讓我望而卻步，我不想給家裡太大壓力，放棄了保送去北京舞院的機會。
随後，我去北京跟着舞團到全國各地跳舞演出賺錢，幫家裡還了上學借的學費。
兩年後，我去深圳一家公司上班，做演藝策劃總監。當時接觸很多香港的藝人和演員，看到她們都保養得很年輕，眼神、體态、言行舉止都透着年輕人的活力，從聊天中得知，原來她們都有健身的習慣。
25歲那年，我嫁到香港，搬到香港生活，發現香港人真的很注重運動和養生。
27歲生老大，30歲懷老二時體重直沖150斤，生完老二肚子還很大，身材很難恢複。
（生完老大肚子還很大）
我通過跑步和打拳擊健身減肥，四肢很快瘦下來，但是肚子都是肉，腹肌是松的。
因為每天堅持跑步15公裡以上，不到一年時間，把膝蓋跑受傷了，膝蓋越來越疼，開車需要有人扶着我才能坐進去，後來也不敢再跑步了。
當時心想：反正都30多歲了，胖點也無所謂，身體健康才重要。
就這樣，我一度放棄自我，開始雞娃，努力去做好“媽媽”這個角色。
但是做了幾年全職媽媽，覺得自己沒有存在感，不甘心就這樣默默老去，我想實作自我價值和社會價值。
2019年3月，我在深圳創業，先後開了燒烤、韓餐和意大利面三家餐飲店。随後疫情爆發，開了兩年多的餐飲店也因疫情關閉了。
（餐飲店開業）
由于疫情期間不适宜再投資項目，在家也沒事做，我開始居家健身減肥。
其實，減肥最大的動力是因為40歲的時候鐵樹開花第二春，我想穿上婚紗美美的和老公再拍一次人生照片。
當時在巴黎約了一位有名的攝影師，他拍攝過劉詩詩和吳奇隆等很多明星的婚禮。雖然當時體重128斤不算特别胖，但是我173CM的身高，不僅肚子臃腫，而且雙下巴，穿上婚紗後給人膀大腰圓的感覺。
我想：這是人生很重要的照片，等瘦下來再拍會比較上鏡。于是，下定決心健身減肥。
一周五天，每天在家運動一個小時，15分鐘HIIT(高心率間歇有氧燃脂)或者帕梅拉K4級别的有氧訓練。
我一直堅持做HIIT心肺有氧訓練，地獄級十分鐘暴汗。這也是減脂期最有用的運動項目，做完這個運動，心肺達到最高值，靜下來之後，仍然在燃燒脂肪。
（每天健身運動越活越年輕）
接下來我會練習啞鈴、杠鈴、彈力帶、健腹輪等兩到三個肌肉部位的力量訓練。力量訓練可以減少肌肉和水分的流失，有效提升肌肉線條，打造身體完美曲線。
健腹輪腹部力量訓練收緊核心肌群，可以使肚子緊緻，做完力量訓練後，我會做拉伸和拉筋運動。
上了40歲，确實很難減脂，需要靠毅力長時間日複一日堅持運動，堅持就一定能看到效果，有效果就會有動力堅持。
當然也有筋疲力盡，不想練的時候，我會給自己打氣，想想晚上的小火鍋、燒烤、大紮啤，就活力四射了。
為了胡吃海喝還能保持好身材，我瞬間可以神功護體，力大無窮。
偶爾一周懶一天，其它時間不會給自己找借口偷懶，會堅持做下去，因為我已經看到很好的效果，再也不想回到胖胖的狀态。
（堅持健身就能保持少女身材）
後來隻要是運動我都去嘗試，除了居家運動，我還去撸鐵，壁球，騎行，打拳擊和爬山，保持動起來。
生活在香港會發現香港人真的很愛運動，周末去爬山的路上經常能偶遇明星，也會看到很多七八十歲的阿公阿婆穿着非常專業的裝備堅持爬山，看到他們這麼大年齡了還在堅持運動，我也會能量滿滿。
一眨眼堅持了兩年，從有氧到力量訓練，讓我保持相應的肌肉含量，減掉了内髒脂肪和贅肉，成功瘦身20斤，現在體重108斤，體脂20，整個人都煥然一新。
以前胖的時候，我隻能穿寬松的T恤，瘦下來有腹肌後，可以随心所欲地挑自己喜歡的衣服款式，也敢穿年輕人穿的顯身材的緊身衣和露臍裝，都能把它穿的很漂亮。
（喜歡穿顯身材的衣服）
健身過程中，我會拍視訊在自媒體上分享健身過程，吸引了很多網友的關注和喜歡，激勵幫助了很多三十到四十歲以上的寶媽，還有一些放棄自己身材管理的人，也感受到了很多正能量。
網友會在視訊下面留言說：“關鍵不是瘦，而是狀态好年輕啊！你是我的榜樣！”
“臉還是少女模樣，怎麼保持的啊，你長的像大學生似的。”
“好羨慕你的腹肌，我要加油努力。”
“說你90後，我都相信，這臉蛋和身材絕了，我要向你學習！”
體态輕盈會顯年輕，穿年輕人的衣服後，看上去更年輕，其實，我沒有特意打扮年輕，隻是想要展示我的健身成果。
也會有很多人質疑我的年紀，說我身材和皮膚不像生過孩子的。
（能看得出我是42歲嗎？）
“你謊報年齡，本來就很年輕，曬身份證，明明24說42，我不信。”
我覺得沒必要去證明什麼，我隻是真實分享我的生活，但是也蠻開心的，她們不信證明我确實很年輕。
有些網友看到我肚子凹凸不平，還有很多印記，也會質疑我，在下面留言說我是抽脂的。
其實，肚子和腰上一圈印記，是學舞蹈住校時，有一次沿着腰部長了一圈玫瑰疱疹，留了很多疤痕。天氣一冷一熱或者做運動，皮膚就會出現青一塊紫一塊的顔色，肚子看起來凹凸不平。
另外，我刨腹産生過兩個孩子，肚皮有點松，肥肉可以減掉，肚皮不可能像年輕小女孩那麼平整。
我覺得這些都是人生的一個經曆，我很滿意自己現在的狀态，也很喜歡健身後的成果，是以我并不介意網友們說什麼，仍然會堅持拍露腹肌的視訊。
（堅持運動能保持年輕）
如今，42歲的我看起來比24歲時還年輕，親朋好友也會紛紛的來請教：“你到底做了什麼？是不是有返老還童術？”
好久不見的朋友，看到我時也會驚歎，邊誇邊問我：“你身材怎麼這麼好呀，怎麼那麼好看呢？是怎麼變年輕的？你是不是做了什麼整容啊？” 我的回答是：“好心情加健身就是最好的醫美。”
大家都想知道，我是怎麼保持紅顔不老的？除了堅持健身，還有飲食内調和保持心情愉悅。
在減脂期，我用16+8飲食控制體重，不僅可以快速消耗内髒脂肪，還能提高身體基礎代謝。
香港很多明星也在用16+8飲食，我曾經看過劉德華D音賬号，他說16+8飲食非常健康，16個小時不進食，但不等于節食，可以喝黑咖啡和水，8個小時裡面正常飲食想吃什麼就吃什麼。
（在巴黎拍人生美照）
是以在飲食上我從不節食，也不戒口，喜歡火鍋和燒烤，還喜歡喝酒，現在體脂降下來後，已經正常飲食了。
前期一周需要注意低血糖，剛開始時會覺得餓，可以補充一些糖分，一到兩周後就沒有饑餓感，身體會很輕盈，早上空腹健身，頭腦清醒，整個人狀态非常好。
運動後，我會吃高蛋白食物，比如牛肉、魚、蝦、蛋、奶類，這些食物不僅不會增肥，還會有幫助肌肉形成的功效。
除了飲食外，我每天堅持吃NMN、抗糖丸、維他命B族、維E，肝排毒等保養品。
另外，保持心情愉悅讓自己開心是保持年輕的秘籍。
我是一個特别開朗的人，遇事不糾結，不鑽牛角尖，不給自己找罪受，難過或者憋屈的事情，不會放在心裡，隻要是讓自己開心的事情都會去做。
（心情愉悅能保持少女感）
健身減肥，我從不節食，也不戒酒，還會偶爾熬夜，如果為了追求瘦，自律到飯也不吃，酒也不喝，朋友也不見，人生中就少了很多快樂，我不會這樣取舍。
女人的美有千萬種，并不是千篇一律瘦美，無論胖瘦，自己喜歡開心就好。如果堅持健身是一件令你很痛苦的事情，就不要去做，身體健康，做自己愛自己是最重要的。
保持心情愉悅的秘訣就是讨好自己，自己怎麼開心就做什麼，還有娃的作業千萬别看，老公的手機千萬别翻。
我以前也是雞娃的媽媽，去年大女兒抑郁想看心理醫生，我開始懷疑給娃的壓力到底是來自我想要還是她想要的問題。
後來，我選擇放手，不再糾結她十點前是否完成作業，驚喜的是連續兩年她還拿到獎學金，她開心，我也開心。
（和孩子們外出遊玩）
我覺得作為女人，要先學會取悅自己，自己開心，身邊的人才會開心，整個家庭氛圍才會好，身邊的一切都會跟着好起來。
堅持健身減肥後，我變得更健康年輕，也更積極了，沒想到還收獲了很多粉絲，激勵并帶動了很多人健身運動，這讓我很有成就感。
我線上上和線下都有健身交流群，群裡有很多三十歲以上的寶媽，大家互相讨論學習健身、聊穿搭和食物營養。
大家都喜歡我健身穿的衣服，也會問我穿搭，我說：“這些衣服要好身材穿才好看，我會有工廠做給大家，但是大家要努力瘦到什麼衣服都能穿的身材。”
每個人會積極地運動，每天拍健身照片或視訊發到群裡打卡，互相鼓勵，非常的正能量。
（活成自己想要的樣子）
又美又健康不受傷才是健身的關鍵，我今年在香港考了兩個國際認證私人教練證書，學習肌肉骨骼和血管知識，知道怎麼避免運動受傷，還學到營養搭配，運動動作方式方法等，學習用更正确的方式去健身，也能幫助身邊的朋友更正确地去健身。
我去考健身教練證書，并不是我想要做這行，而是不希望在運動上再受傷，我想讓運動成為一輩子堅持的事情。
在堅持健身的同時，我會繼續在自媒體上分享日常健身和生活感悟，希望讓更多喜愛健身的朋友受益。
未來我會做女子健身會所，去感染身邊更多的人一起健身，在保養和抗衰方面給寶媽或者三四十歲以上的女性更積極正向的力量。
無論30+還是40+的寶媽，不要年齡焦慮，想瘦身就邁開腿，不管是在家裡還是去健身房，隻要堅持就會有效，喜歡肉肉的自己也很好，美不是單一的，什麼樣的都可以很美，愛自己你就會發光。
如果生活必須取悅一個人，我們最應該取悅的就是自己，餘生很貴，努力活成自己想要的樣子。
（歡迎關注“大肆喜”全網同名）
【口述：大肆喜】
【編輯：佛心】
我們無法體驗不同的人生，卻能在這裡感受不一樣的生命軌迹，這裡的每一張照片都是生命的點滴，每一個故事都是真實的人生，如果你也喜歡，請點選關注哦！@真實人物采訪
（*本文章根據當事人口述整理，真實性由口述人負責。本賬号友情提醒：請自行辨識相關風險，不要盲目跟風做出沖動決定。）