中老年人管住嘴，少大魚大肉，多吃5種堿性菜，更有活力更健康本文介紹了中醫飲食養生理論，強調了食物搭配、酸堿度和寒熱屬性對

中老年人管住嘴，少大魚大肉，多吃 5 種堿性菜，更有活力更健康

本文介紹了中醫飲食養生理論，強調了食物搭配、酸堿度和寒熱屬性對健康的影響。同時，推薦了5種富含營養價值的蔬菜，包括西蘭花、菠菜、芹菜、青椒和茄子。并提供了簡單的食譜及做法，幫助中老年人将健康食材融入日常飲食中。中老年人應注意控制飲食的量和速度，避免暴飲暴食和過度飲酒，通過合理的飲食和生活方式保持身體健康、增強活力。