徒步香格裡拉 文/宋社長
飛機在起飛和降落時，通常氣壓會發生顯著變化：在起飛過程中，氣壓會降低；在降落時，氣壓則會增加。
然而，在雲南迪慶香格裡拉機場，這一規律正好相反。
随着飛機的降落，我的耳朵裡出現了與起飛時相似的感受。檢視了一下氣壓表，顯示的氣壓僅為0.7個大氣壓，海拔3200多米，而剛才飛機在高空時的壓力都有0.8個大氣壓。
高海拔、低氣壓，對登山徒步、攀岩等運動來說，又會是怎樣的一種體驗和挑戰呢？
大家好，我是宋社長。在最近的一次活動中，我有幸參加了始祖鳥香格裡拉山地課堂的徒步登山活動。在海拔3000多米的高原地區，我們進行了長達8個小時的徒步登山，累計爬升高度約800米。
有個朋友問我：為什麼你去了這麼美麗的香格裡拉，卻要在荒無人煙的熱帶雨林裡進行這種“自虐”式的體驗呢？對此，我會稍後再進行解釋。
首先，讓我介紹一下Arc’teryx 始祖鳥山地課堂吧。
▲ 始祖鳥山地課堂香格裡拉店
始祖鳥山地課堂（ARC’TERYX Academy）自2012年創立以來，一直緻力于為全球的戶外愛好者提供專業的戶外教育訓練課程，包括諸如滑雪、攀岩、攀冰、高海拔登山、徒步、越野跑等等。其目的在于通過專業導師的指導，讓更多的人了解并掌握戶外運動的基本技能和安全知識。
在這次香格裡拉的活動中，我們一行人包括十幾位來自全國各地的戶外愛好者。在活動開始前一天進行了簡單的說明會，作為山地課堂本次活動的領隊Tony特别提醒大家：剛到高海拔地區，第一天晚上不要洗澡，不要喝酒，保持充足的休息，以儲存體力。
▲ 行前會議/戶外分享
盡管香格裡拉擁有豐富的熱帶雨林植被，氧氣也十分充足，但對于初次到達高海拔地區的人來說，還是需要一個逐漸适應的過程。隻有當身體逐漸适應了高海拔環境之後，才能避免高原反應的出現，尤其是在進行高強度的登山徒步活動時。
我盡量遵循了領隊的建議，但由于我是從北京飛到香格裡拉的，當天晚上有些輕微的頭疼，雖然早早就休息了，但睡眠并不安穩，迷迷糊糊中，第二天早上已經來臨。
第二天，我們進行了全天的徒步登山活動，目标地點是迪慶小中甸九子海。一路上，是橫亘在草原之間的一座座高山和茂密的熱帶原始森林，點綴其間的，是遍地可見的幹濕程度不同的牛羊糞便。
江山如畫，一時腳下就亂了方寸。我一路上走走停停，拍照分享在社交媒體上。
然而這種節奏導緻我後來出現了明顯的高原反應。快到山頂時，頭痛加劇，甚至有些頭暈目眩，我一度想要放棄了。
随行的一位藏族領隊趕忙取出紅景天和氧氣瓶給我，簡單交流之後，他的一句話點醒了我：還是你的節奏不對，不要走走停停。
“慢點兒沒關系，一定要有自己的節奏”，這不就是山地課堂Tony領隊出發前囑咐過的嗎？一時興起就忘了這茬了，甚至在快要到山頂垭口時，還對着山谷大聲喊叫了幾次。
在高海拔和低氣壓的原始森林的山脊上行走，即使氧氣充足，如果隻是依靠體力和身體素質，甚至僥幸心理，往往會付出代價。
後來我還聽說，為了此次行程，有些人提前一兩天就抵達了香格裡拉，讓自己的身體逐漸适應這裡的高海拔環境。
節奏不對，不要走走停停！
OK！我調整了自己的節奏，加快呼吸頻率，讓身體盡可能吸入更多的氧氣，并使呼吸和步伐保持一種和諧的節奏。最終，我慢慢爬到了山頂，此時氣壓表顯示，0.6個大氣壓，海拔4300多米，而此時我的高原反應也逐漸消失了。
非常感謝幾位領隊專業的提醒和幫助，這讓我認識到突破自己不能蠻幹，有專業的方法論是多麼的重要！
▲ 挂經幡
同樣的保持節奏下山而來。整個行程耗時近8個小時，走了約2萬多步，爬升約800米。我們上午10點出發，中午在山腰享用午餐，最終傳回出發地點已是黃昏時分。
途中不時天空飄起小雨，不得不說始祖鳥的硬殼确實香，山裡時常有雨，徒步登山過程中，硬殼可以起到擋風防雨和保暖作用。
當晚的野地篝火晚餐略過不表；
以及那幾天吃了青稞餅導緻的便秘事件也略過不表（那個太痛苦了……）
次日，又下起雨來。原定于小中甸的野外攀岩體驗因故改成了室内攀岩體驗（說到攀岩，始祖鳥是做專業的攀岩裝備起家的）。這個改變并沒有減弱大家的體驗熱情，反而提供了一個獨特的視角來觀察和學習攀岩的基礎知識。
兩天的體驗活動很快結束了，我沒有再出現高反。
據當地的計程車司機介紹，香格裡拉當地人在劇烈運動時也會感到一些心口不适，但他們在平原地區通常都能表現出色，“因為跑起來真的感覺不到累”。
當地人民的體力确實令人驚歎，那天徒步在半山腰休息的時候，幾個随行的藏族小夥子竟開始了俯卧撐大比拼！我本想也參與一下，幸好被隊友及時制止了，否則可能會加重高反症狀……
專業的運動不僅需要專業的裝備，還需要具備相應的專業知識，山地課堂領隊Tony還給我們分享了一個反面教材——
有一次，一位戶外愛好者第一次來到香格裡拉參加活動，因為過于興奮，在活動前一天在香格裡拉古城裡是跑來跑去，結果高反導緻昏迷不醒。幸運的是，經過及時的醫療救助，幾天後他得以康複，而活動也結束了。
我能了解這位朋友初來乍到時的興奮和好奇。回到文章開頭那位朋友的疑問：你去了這麼美麗的香格裡拉，卻要在荒無人煙的熱帶雨林裡進行這種“自虐”式的體驗，是何苦呢？
香格裡拉在藏語裡是“極樂園”的意思，這個離天堂最近的地方，每個人來到此地，總有一種方法可以讓你治愈，它可以是放松或者放縱，自虐或者自律。
而這個叫做山地課堂的鳥的店，它是那些熱愛山野戶外玩家來香格裡拉的一個歸宿，精進戶外技術，分享知識理念，結識更多同道者。
飛機再次起飛，氣壓又一次增加起來。
感謝山地課堂，再見香格裡拉。
（本文作者：宋社長，部分圖檔來自始祖鳥山地課堂，轉載請注明出處。）
【後記】 管中窺豹，通過這次的香格裡拉之行，我們對山地課堂有了初步的認識和了解。而關于它在更專業領域的知識分享，據說始祖鳥國際攀岩山地課堂将首次落地中國戶外勝地——陽朔。如果有機會，我們再聚首陽朔，共同探索更多戶外生活的精彩。