《刻意練習》書評

首先，整體上這本書告訴了我們一件事：大部分技能通過刻意練習，你就可以達到類似“天才”的水準。聽起來是有點雞湯，但是文章引用了很多例子和實驗結果，至少證明了刻意練習在大部分場合下的有效性。

天賦論

作者用了很大的篇幅來向“天賦論”開炮，認為從來不存在什麼“天才”的說法，從來沒有人生來就對某一方面有“天賦”。書中衆多例子中的一個：有着“音樂神童”稱号的莫紮特，他4歲開始跟随父親練習鋼琴并開始作曲，6歲開始巡回演出，一生作曲無數，确實是一位天才。但是他生來如此嗎？并不是，他的一直郁郁不得志的父親從小就開始培養他和她的姐姐了，從小在音樂氛圍濃厚的家庭長大，自然對音樂有着極大的興趣，并且從此開始不斷的刻意練習才有了如此大的成就。

“普通練習”與“刻意練習”

強調了“普通練習”與“刻意練習”的重大差別：我們學習某種技能，通常的學習曲線是剛開始很迅速的增長，然後變緩最後紋絲不動，這樣并不是刻意練習。刻意練習比較強調有目的性的練習，強調刻意有檢測名額的練習。如拉小提琴的一首曲子，拉10遍，在某個指法上錯了幾次？練習之後，錯誤率是否下降？為何會錯？需要糾正哪一個動作？

心理表征

作者提出了一個新的名詞“心理表征”，通俗說就是看到某個資訊後，你頭腦中呈現的與之相關的反應和想像。圍棋大師可以在看到棋盤短短的一定時間後将棋盤内容複述出來，而新手或者普通人隻能複述很少的内容，因為圍棋大師看到棋盤中不同棋子的位置是互相連結、互相影響的，很容易與自己平時常見的某種模式聯系起來，而普通人則沒有這種心理表征。心理表征通常是一個領域裡大師和新手的差别，是經驗的某種說法，但比經驗的範圍更廣。這個對我們的指導是學習技能要建立更強大的心理表征，而不是簡單的，比如：學習英語單詞要把單詞放入句子裡面來記，更進階的是要放入某個情景裡面去記，這樣總比嘴上溜的快記得牢。

那麼，應該總體說明下，如何才能運用刻意練習在生活中幫助自己了。

四個要素

刻意練習應該包含這麼幾個要素：

1. 有明确定義的特定目标
2. 練習時方式專注
3. 需要留意和處理練習中的回報
4. 走出舒适區
           

四個階段

在刻意練習的過程中，你會經曆四個階段。

首先，在第一階段 ，你可能會因為種種原因對一項事物産生興趣，然後便會找一些相關的資料來學習，在學習的過程中，你的興趣會逐漸加深。這個階段在教育理論中尤為重要，即如何培養和引導興趣，許多所謂的天才在孩童時代父母就培養起他們的興趣了，在輕松愉悅的環境中建立起自己的興趣是很重要的。

接着，便進入第二個階段，變得認真起來，這時你可能清楚了這個行業裡的大架構，也知道了這個領域裡，誰是最厲害的人。這個時候，我們真的需要一位導師來指導自己了，導師可以是一位領域經驗豐富的人，也可以是一個有很大指導能力的書，甚至是一篇網上的指導文章，我們需要一個踐行刻意練習四個要素的指導并繼續練習。如果沒有導師怎麼辦？自己就是自己的導師，我們可以試着去分析和學習專家的經驗，分析他們的成長路線，他們做了一些什麼樣的事情，才有了今天的成就。然後，針對這些分析進行分解，就成了我們自己一步步的練習目标。

如果你還有興趣和激情的話，你會進入第三個階段，開始全力投入。這是一個非常漫長的過程，在這個過程中，你可能會不斷訓練、根據訓練結果的回報，再不斷調整你的訓練方式，這是一個PDCA循環。這個時候我們需要注意的是保持動機，我們在做一件事的時候一定是存在一定的動機的，無論什麼事都有，那麼我們能堅持去做一件事一定也是有個動機的，保持住它！有兩方面的方式來指導自己：弱化停下來的理由（比如：學習的時候關掉手機，不要打擾自己）和強化前進的傾向（比如：學到一定程度向朋友展示一下，擷取鼓勵和信心）。

最後，随着全力投入和訓練的時長不斷增加，你開始成為這個領域小有成就的傑出人物，你需要進入第四個階段，開始開拓創新，因為已經很少有他人的經驗或訓練方式能夠幫到你，這時想要繼續成長，你需要自己去摸索和成長，找到更好的練習方法。

祝願你成為自己想要的模樣！