孩子一遊泳就感冒，已經受寒了，該如何補救呢？别急，以下四點可以有效預防感冒，親測有效。室内遊泳池一般溫度在28度左右，對于體質較弱的孩子來說比較寒冷。我的孩子曾多次感冒，我總結出的經驗是：
1. 在下水前喝半杯紅糖姜水，在遊泳後喝半杯，生姜可以發熱祛風散寒。紅糖具有暖脾健胃的作用，與姜搭配能夠解表，預防風寒感冒，流清鼻涕的情況。特别注意，觀察孩子是否喉嚨疼痛，如果上火就不要喝紅糖姜水了，否則會加重症狀。
2. 遊完泳後，一定要讓孩子用稍微熱一點的水沖洗後脖子和後腦勺，持續五分鐘以上，将體内的寒氣排出，同時喝剩下的半杯紅糖姜水，身體很快就會暖和起來。
3. 如果回家後孩子出現怕冷、流清鼻涕的症狀，不要直接吹空調或風扇。
→我第一次遊泳沒有煮紅糖姜水，出水後感覺有些畏寒，我馬上給她加了外套，白天都還正常，晚上家裡開了空調沒有對着吹，結果過了十幾分鐘，她開始流清鼻涕、打噴嚏，我馬上關空調，煮紅糖姜水泡腳發汗。紅糖姜水中，我還加入了蔥白，發汗效果更好。
→孩子此時非常脆弱，我就開了一個風扇，對着牆壁吹，多喝溫開水，盡早上床睡覺。
→快生病的時候，充足的睡眠非常重要。第二天早上起來，她感覺好多了，沒有怕冷的症狀了，飲食要清淡易消化，不要吃水果。第三天、第四天就完全好了。
4. 購買防水泳帽。頭發幹燥後，頭部就不會那麼冷，一定要做好熱身運動。遊泳後先不要喝水，用鹽水漱口，避免病從口入。
準備兩條浴巾，一條是出水後立即包裹身體，另一條是洗完澡後擦幹身體，還要帶一件長袖。如果孩子洗完澡還是覺得冷，及時增加衣物保暖很重要。
最後再啰嗦一句，在遊泳期間不要吃涼性水果。有一次，我的女兒上午遊泳，午睡後吃了點西瓜。吃之前，我母親提醒我西瓜是涼性的，我覺得有些小題大做，結果我女兒吃完就開始打噴嚏、流鼻涕，你可能無法想象有多誇張，但是體質虛弱的孩子真的需要精心照顧。
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