新中式指打操。
熱身運動，小腳走起來，走出優雅，走出風度，後背立直，嘴角上揚。都拿出好心情就會迎來好事情，動動腳、動動手、右手手心拍打左手大魚際，這個點送孩子上學八點半了。一般的上課不都在八點之前就上課了嗎？動起來，歡迎走進直播間。現在看到的是熱身運動，熱身運動之後是排打操，這套操不跑、不跳、不累、不傷膝蓋、不傷腰，換方向。
早上好，剛剛走進直播間的家人，大叔早上好，新朋友左上角。老朋友點亮燈牌、增加親密值，增加推送，換動作展跟拍。動起來，活動活動小手，小手和小腳是身體的縮小版，八幺九好久不見了嗎？花姐每天都在直播，找不到華姐的家人左上角點上關注，然後點亮燈牌、換動作，五指交叉，跟上家人們。
新家人先點關注再鍛煉，先關注兩分鐘再做五分鐘，先感受一下覺得不錯，再跟全程全程更有收獲。換動作，虎口對拍，所有的家人們給自己建立一個鍛煉的時間表，每天記錄一下鍛煉的時間。
跟着華姐鍛煉多長時間了？第一天來的家人打出第一天，第二天來的家人打出第二天記錄一下，也記錄一下鍛煉的時間，也記錄一下變化和收獲，可以在直播間分享一下換方向。四個月了，跟上節奏，如果能跟得上，拍打操就能夠跟得上。換動作，兩手握拳、拍拍皮小姐，大腿内側和小腹的連接配接處。
有第二天的家人先感受一下四個月了琴姐，左上角有福袋，家人們去領領福袋、領領福氣。早上起來領個福袋，讨個好彩頭，空心掌來扣拍，大腿的兩側風的市場，等寶寶的路線，跟上。
歡迎走進直播間，現在看到的是熱身運動，熱身運動之後是拍打操。現在有好多家人還不知道拍打操，拍打的部位和動作要領。有需要華姐拍打操視訊講解的家人左上角點上關注，加入粉絲群，在群裡找華姐小助助理去領取。我把加粉絲群的步驟放在螢幕上了，按照步驟進入粉絲群去找華姐小助理去領取。
雙手握空拳拳眼來拍打，臀部上方兩個小窩窩，媽媽臀的小窩窩剛下班，正趕上，一起來鍛煉。剛剛完成的是熱身運動，跟上的家人打出五二零。
