到了夏天，洗澡已經成為每天必須要做的事情，但随之也會帶來一些意想不到的問題。
之前，浙江省人民醫院心内科的丁亞輝主任醫師曾發過一條讓人唏噓的微網誌《一桶冷水毀了一個家》。這場悲劇的開始，隻是一桶想用來消暑的冷水。
圖檔來源：微網誌截圖
丁亞輝醫生寫道：
這場悲劇的開始，隻是40小時前的一桶冷水，一桶想用來消暑的冷水。
在患者将這桶冷水澆到自己身上之前，他是一個被旁人認為“身體棒得可以打死老虎”的人。可澆完冷水後，他就開始出現了持續性的胸悶。一開始，他以為自己隻是中暑了，就一直熬着沒去醫院。
幾個小時後，他發覺情況越來越糟，還出現了胸痛，立即趕到當地醫院看，結果發現，居然是大面積的心肌梗死。
當地醫院也很專業，趕緊給他做了介入，用支架開通了完全堵塞的前降支，但他的情況仍在一點點地變差，血壓開始支撐不住，胸悶再次加重，身體内環境也逐漸崩潰。終于在到達我們醫院的那一刻，他的心髒徹底停工了。
希望大家都能吸取教訓，避免驟冷刺激，減少發生心腦血管疾病的風險。
類似的意外事件，幾乎每個夏天都會發生：
北京中醫藥大學羅大倫博士曾刊文講道，自己的一位親屬，剛過70歲，就在一次洗澡時突然倒地去世了，心源性猝死，令人悲哀。
遼沈晚報曾報道，2013年夏季，沈陽40歲男子晨跑後洗了一個冷水澡，結果引發心梗，倒在浴室再也沒有搶救過來。
法制晚報也曾報道過類似案例，2012年夏天，北京一名19歲的年輕小夥洗澡後和同僚聊天中突然發生心髒驟停，雖然經過現場同僚搶救短暫恢複了心跳，但最終仍未搶救過來。
好好地洗個澡，為啥就出意外了？以下這個原因，千萬要重視！
01 洗澡的溫度不對
為了保護皮膚，水溫不宜太高，應與體溫接近，一般以35℃～40℃ 的溫水為宜。
若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧；水溫過低則會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，出汗散熱受阻。
夏天有些人尤其喜歡洗冷水澡，但從熱環境突然進入到冷水澡的環境中，很容易引起意外。是以，不要因為一時貪涼而再洗涼水澡了。
02 洗澡的時機不對
1.腦力勞動後洗澡
日常生活中，很多人在“頭腦風暴”後都很喜歡洗澡“醒神”，但是，要注意，在腦力勞動後不宜立刻洗澡，應該休息片刻再洗。
這是因為腦力勞動時大腦高速運轉，對血液需求量非常大。如果立刻洗澡，血液會向體表皮膚轉移。而在洗澡過程中，體表對血液的需求量大，這很可能會立刻造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足，導緻暈厥。
2.飲酒後洗澡
酒和熱水的刺激，會導緻體表血管擴張，大量血液從内髒轉移到體表，腦、心、腎等重要髒器會是以出現缺血缺氧，很容易誘發心絞痛和心肌梗塞。老人一定要提高警惕。
3.運動後立即洗澡
因為機體受到熱水刺激後，會導緻肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導緻其他器官供血量不足，尤其心髒和腦部。
特别是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心髒和腦部嚴重供血不足，很可能導緻心腦血管系統疾病的急性發作。
4.感冒體虛時洗澡
老人感冒體虛時，洗澡容易出現意外，一定要等身體好了之後再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下進行。
5.飯後立刻洗澡
因為飯後一小時，血液主要集中在胃腸道，此時洗澡，會加劇心髒缺血。
03 洗澡的時間不對
有些人洗澡習慣“泡在水裡”。愛幹淨是好事，但洗澡時間過長對身體并不好。
洗澡時間最好控制在30分鐘内，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。
時間過長，會導緻交感神經長時間興奮，心跳和血壓上升，導緻心髒負擔增大。
04 洗澡的順序不對
洗澡第一步應該先做什麼？洗頭？錯了！
先洗頭的話，容易導緻由于冷熱交替刺激而造成的頭部血液流通不暢，誘發腦血管疾病。是以，建議先用熱水沖一會兒之後，等身體适應了再洗頭。
清洗身體也是有順序的，應先從遠離心髒的四肢開始，再清洗軀幹。
記住不要為了過度清潔，反複使用毛巾在肌膚上搓擦，你洗的是皮膚不是鐵皮，否則易損傷皮膚，使皮膚角化層脫落，皮膚會更幹燥。
05 洗澡前的準備不對
洗澡前，最好先喝杯熱水，讓身體保持溫暖狀态，也避免洗澡時汗液流失而造成的口渴。
最後提醒大家：保證浴室通風也非常必要。因為高溫、高濕的密閉環境可能使人出現胸悶氣短、頭暈眼花等不适。另外，需格外小心地面濕滑，滑倒摔傷！
資料：健康時報、科普中國
編輯：陸佳妮