早安☀️生活健康小知識點#
午睡正确打開方式：1、控制時長：推薦20～30分鐘，以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準。
2、時間選擇：最好選擇飯後20分鐘再開始午睡，飯後胃腸蠕動促進血液循環加快，立刻午睡，睡醒後會感覺累。
3、正确睡姿：平躺或側卧可以更好的讓身體得到放松，午休效果更佳，坐姿或俯䟔在桌面等姿勢容易給肩頸、腰背增加壓力。
4、慢慢起床醒後不要驟然起床，讓機體有一個适度的過程，避免暈眩，容易摔倒。
5、睡不着别強迫，閉眼休息也能恢複體力。
#@
早安☀️生活健康小知識點#
午睡正确打開方式：1、控制時長：推薦20～30分鐘，以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準。
2、時間選擇：最好選擇飯後20分鐘再開始午睡，飯後胃腸蠕動促進血液循環加快，立刻午睡，睡醒後會感覺累。
3、正确睡姿：平躺或側卧可以更好的讓身體得到放松，午休效果更佳，坐姿或俯䟔在桌面等姿勢容易給肩頸、腰背增加壓力。
4、慢慢起床醒後不要驟然起床，讓機體有一個适度的過程，避免暈眩，容易摔倒。
5、睡不着别強迫，閉眼休息也能恢複體力。
#@