歡迎回家，我是予安。
今天是頭條上【一百天戰勝抑郁症】的第二篇内容。
今天的内容是5月18日在【收購抑郁家長會】讨論過的話題：
孩子情緒易激惹，家長應該怎麼辦？
這個問題，可以說是家庭戰争的爆發點了，特别對于孩子有情緒障礙的家庭來說，本身身處青春期已經足夠崩潰了。
再加上有抑郁、焦慮或者雙向的問題，這種問題幾乎是無法避免的。
經常在社群裡就能看到：
「我家孩子因為一句話，就跟我急，我小心翼翼都不敢說話」
「我家孩子說很痛苦，向我求助，我不知道該怎麼回應他？」
「孩子發火沒有原因，就是一點不順心，不給零花錢或者不讓她做什麼，就崩潰了」
……
諸如此類的話，今天咱們就來看看，這個問題要如何解決。
事實上，對于情緒問題的我們來說，多數都帶有敏感的特質，也就是說，不管是痛苦還是甜蜜我們都是加倍感受的。
再加上，青春期自帶的秩序混亂感，以及疾病本身的失控感，毫不誇張的說，我們的世界是廢墟。
是以，任何一句話、一個眼神、一個動作都有可能刺激到我們敏感的神經，我們并非有多脆弱，隻是在性格、青春期、疾病的三重問題加持下，帶着三個放大鏡生活，可想而知，壓力有多大。
而抑郁也有一個症狀是易激惹，也就是說，一點點風吹草動，就開啟了應激模式。
這種情況下，家長們要做到的是五種回應。
1. 傾聽他的感受和相關事件
這裡補充一個知識點，如果孩子是抑郁，不要問為什麼。
舉個例子，媽媽真的好痛苦，我好難受啊，這個時候問為什麼，就是強迫他重複痛苦的過程。
他的回答一定是非常負面的，而這種負面會在每一個為什麼之後加重。
的确，家長在得到答案之後，會産生掌控感，也相對會放心一些，但這建立在了孩子更加失控的基礎上。
為什麼難受、為什麼痛苦，隻能讓孩子的狀态越來越下沉，是以永遠不要問一個抑郁的人，為什麼。
我們用幾年說學說話，一生學閉嘴，對于孩子也一樣，尤其是這種狀态下的孩子。
傾聽，把對事件掌控權交給孩子，讓孩子知道，就算是天塌下來了，就算是事情糟糕透頂，這個世界永遠有一個人會聽他說話。
一個孩子如果安放的地方，那總有一天，他能撥開雲霧，重見天地。
2. 少說或者不說正能量
大家總覺得抑郁的孩子是悲觀的，其實未必，隻是面對事情他們更客觀。
而大家不妨看看那些所謂的正能量裡，有多少是正确的廢話，而在正能量的背後，孩子們發現自己壓根做不到。
這何嘗不是另一種傷害呢？
當正能量成為一種傷害，那它還算正能量嗎？
我們任何人沒有資格要求另外一個人開心，我們幫助一個人讓他開心是善良，但我們要求一個人開心是傲慢，指責一個人不夠開心是暴力。
是以，正能量的話未必能起到正能量的作用，少說或者就别說。
3. 表達陪伴性支援
這個世界上不存在感同身受這四個字，隻有同病相憐。
予安可以說，我懂，因為我二十來年的人生裡，十年都在面對這一件事情，沒有人能比我更了解抑郁的生不如死。
但很多家長，大家做不到懂，因為壓根沒有經曆，就像你沒有胃疼過，你永遠無法體會到胃痛時胃痙攣的感受。
是以，與其虛假的我懂，不如切實的我在。
承認自己不懂，并不丢人，孩子們也會因為真誠的表達而感到舒适，而不是帶着目的性的我懂之後，就要伸手改造這個孩子的狀态。
我在，我陪着你，遠比我懂，你聽我的更有效。
4. 要麼給方法，要麼别提問題
無數家長最常幹的一件事情是：提出問題，抛給孩子。
「你這麼不開心，有那麼多開心的事情，你去做啊」
不開心是問題，但所謂開心的事情是什麼呢？
「你為什麼不能規律飲食，調整作息？」
是以科學地調整作息和飲食的方法呢？
「你不收拾家，你不清理個人衛生，你真懶」
是以更好更快清理衛生的方式在哪裡？
有沒有感覺，家長不像家長，像孩子？
家長提出問題，讓孩子去解決，就很像小時候，我要吃糖，你給我買，不買我就鬧。
現在是我提出問題了，孩子你看着辦，你不處理我就生氣。
是以，要麼了解孩子因為疾病行動力不足，要麼就給他實質性的建議和方法。
讓一個十幾歲的孩子去處理無數三四十歲成年人都解決不了的問題，這就是在搞笑。
5. 在了解和陪伴的基礎上進行
我在社群一遍一遍地跟所有家長說，為什麼抑郁症會導緻各類問題，我發現我是無奈的，我和大家的孩子一樣無奈。
不管我說多少次，總有家長要告訴我，孩子如何如何。
今天，我告訴所有父母，一句要刻在腦子裡的話：
你不要求非精神類疾病患者做的事，也不要求抑郁的孩子做。
你會要求一個骨折的人，整理家務嗎？
你會要求一個糖尿病的人，不吃藥嗎？
你會要求一個心髒病的人，要運動嗎？
你不會的。
是以，記住這句話就能正确了解和陪伴我們這樣的孩子。
而如果你做到了這五點，相信在後續的溝通和回應中，大家都會更加得心應手。
感謝每一個努力學習的家長，感謝每一個沒有放棄世界的朋友們，抑郁這條路不好走，但也沒有那麼難。
每個人，不管是家長，還是孩子都值得擁有更好的關系和人生。
是以，别怕，我們都在呢。
我是予安，我一直在。
作者簡介：
予安，國家三級心理咨詢師，六年重度抑郁患者，現【收購抑郁董事會/家長會】社群創始人，每晚六點分享我的自救經驗和心理專業知識。
評論【自救】即可獲得一套三十萬字的抑郁自救指南。