欢迎回家，我是予安。
今天是头条上【一百天战胜抑郁症】的第二篇内容。
今天的内容是5月18日在【收购抑郁家长会】讨论过的话题：
孩子情绪易激惹，家长应该怎么办？
这个问题，可以说是家庭战争的爆发点了，特别对于孩子有情绪障碍的家庭来说，本身身处青春期已经足够崩溃了。
再加上有抑郁、焦虑或者双向的问题，这种问题几乎是无法避免的。
经常在社群里就能看到：
「我家孩子因为一句话，就跟我急，我小心翼翼都不敢说话」
「我家孩子说很痛苦，向我求助，我不知道该怎么回应他？」
「孩子发火没有原因，就是一点不顺心，不给零花钱或者不让她做什么，就崩溃了」
……
诸如此类的话，今天咱们就来看看，这个问题要如何解决。
事实上，对于情绪问题的我们来说，多数都带有敏感的特质，也就是说，不管是痛苦还是甜蜜我们都是加倍感受的。
再加上，青春期自带的秩序混乱感，以及疾病本身的失控感，毫不夸张的说，我们的世界是废墟。
所以，任何一句话、一个眼神、一个动作都有可能刺激到我们敏感的神经，我们并非有多脆弱，只是在性格、青春期、疾病的三重问题加持下，带着三个放大镜生活，可想而知，压力有多大。
而抑郁也有一个症状是易激惹，也就是说，一点点风吹草动，就开启了应激模式。
这种情况下，家长们要做到的是五种回应。
1. 倾听他的感受和相关事件
这里补充一个知识点，如果孩子是抑郁，不要问为什么。
举个例子，妈妈真的好痛苦，我好难受啊，这个时候问为什么，就是强迫他重复痛苦的过程。
他的回答一定是非常负面的，而这种负面会在每一个为什么之后加重。
的确，家长在得到答案之后，会产生掌控感，也相对会放心一些，但这建立在了孩子更加失控的基础上。
为什么难受、为什么痛苦，只能让孩子的状态越来越下沉，所以永远不要问一个抑郁的人，为什么。
我们用几年说学说话，一生学闭嘴，对于孩子也一样，尤其是这种状态下的孩子。
倾听，把对事件掌控权交给孩子，让孩子知道，就算是天塌下来了，就算是事情糟糕透顶，这个世界永远有一个人会听他说话。
一个孩子如果安放的地方，那总有一天，他能拨开云雾，重见天地。
2. 少说或者不说正能量
大家总觉得抑郁的孩子是悲观的，其实未必，只是面对事情他们更客观。
而大家不妨看看那些所谓的正能量里，有多少是正确的废话，而在正能量的背后，孩子们发现自己压根做不到。
这何尝不是另一种伤害呢？
当正能量成为一种伤害，那它还算正能量吗？
我们任何人没有资格要求另外一个人开心，我们帮助一个人让他开心是善良，但我们要求一个人开心是傲慢，指责一个人不够开心是暴力。
所以，正能量的话未必能起到正能量的作用，少说或者就别说。
3. 表达陪伴性支持
这个世界上不存在感同身受这四个字，只有同病相怜。
予安可以说，我懂，因为我二十来年的人生里，十年都在面对这一件事情，没有人能比我更理解抑郁的生不如死。
但很多家长，大家做不到懂，因为压根没有经历，就像你没有胃疼过，你永远无法体会到胃痛时胃痉挛的感受。
所以，与其虚假的我懂，不如切实的我在。
承认自己不懂，并不丢人，孩子们也会因为真诚的表达而感到舒适，而不是带着目的性的我懂之后，就要伸手改造这个孩子的状态。
我在，我陪着你，远比我懂，你听我的更有效。
4. 要么给方法，要么别提问题
无数家长最常干的一件事情是：提出问题，抛给孩子。
「你这么不开心，有那么多开心的事情，你去做啊」
不开心是问题，但所谓开心的事情是什么呢？
「你为什么不能规律饮食，调整作息？」
所以科学地调整作息和饮食的方法呢？
「你不收拾家，你不清理个人卫生，你真懒」
所以更好更快清理卫生的方式在哪里？
有没有感觉，家长不像家长，像孩子？
家长提出问题，让孩子去解决，就很像小时候，我要吃糖，你给我买，不买我就闹。
现在是我提出问题了，孩子你看着办，你不处理我就生气。
所以，要么理解孩子因为疾病行动力不足，要么就给他实质性的建议和方法。
让一个十几岁的孩子去处理无数三四十岁成年人都解决不了的问题，这就是在搞笑。
5. 在理解和陪伴的基础上进行
我在社群一遍一遍地跟所有家长说，为什么抑郁症会导致各类问题，我发现我是无奈的，我和大家的孩子一样无奈。
不管我说多少次，总有家长要告诉我，孩子如何如何。
今天，我告诉所有父母，一句要刻在脑子里的话：
你不要求非精神类疾病患者做的事，也不要求抑郁的孩子做。
你会要求一个骨折的人，整理家务吗？
你会要求一个糖尿病的人，不吃药吗？
你会要求一个心脏病的人，要运动吗？
你不会的。
所以，记住这句话就能正确理解和陪伴我们这样的孩子。
而如果你做到了这五点，相信在后续的沟通和回应中，大家都会更加得心应手。
感谢每一个努力学习的家长，感谢每一个没有放弃世界的朋友们，抑郁这条路不好走，但也没有那么难。
每个人，不管是家长，还是孩子都值得拥有更好的关系和人生。
所以，别怕，我们都在呢。
我是予安，我一直在。
作者简介：
予安，国家三级心理咨询师，六年重度抑郁患者，现【收购抑郁董事会/家长会】社群创始人，每晚六点分享我的自救经验和心理专业知识。
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