一個人快速成長的六個訣竅

作者：糖梨

荀子在《勸學篇》中講：“不積跬步，無以至千裡；不積小流，無以成江海”。

千裡的路程是從腳下開始的，能夠養出蛟龍的江海，是由一點一滴的溪流彙聚成的。

個人的成長，也是在一點一滴的細節中彙聚起來。

卡納基在《人性的弱點》一書中寫到：注重那些看似小事的事情。

成長的過程，不是沖鋒陷陣，也不是分秒必争。成長的意義，是在于生活的中的每個刹那。

抓住生活中的細節，就會帶來更多的變化。

生活中有很多關鍵的竅門，就是為了讓一個人成長而存在。抓住這些竅門，就可以為成長帶來飛速的質變。

1敢于說不

“灣仔碼頭”創始人臧健和，在創業初期，推着一輛小車在街上賣水餃。因為手藝絕佳，又善于觀察食客的口味，生意做的越來越好，名聲也一天天大起來。

在當了三年的小販之後，一個日資百貨公司的老闆看中了她的水餃，前來跟她談生意，日商帶來了誘人的條件：提供裝置，提供技術，幫助申請牌照。交換的是，臧健和的水餃配方，商标改用日本商标。

面對這樣豐厚的條件，臧健和斷然拒絕。

她的想法很單純：如果日本人掌握了自己的配方和技術，誰能保證自己不被踢出局。如果這種事情發生了，我自己該怎麼辦？

臧健和的自信并非是憑空來的，這是對自己的實力的正确估計。那時，雖然無長無牌，但是有每天都有排長隊吃水餃的人群。

這個拒絕保住了她的品牌，也讓百貨公司的老闆開始正視這位小攤販。

多次談判後，日商最後答應了臧健和提出的所有要求，保留了品牌、電話和位址。

拒絕是一種勇氣，面對獎勵豐厚的工作，會心動不已，但是要對自己的能力有正确的把握。

在不合适的時候，勇敢的說不。

面對他人不合理的要求，要對自己的能力和處境有一個相對清醒的認識，不接受自己完不成的事情，該拒絕時就拒絕。

2定期斷舍離

斷舍離，“斷”是指決斷，“舍”就是放棄不需要、不合适的東西，“離”就是離開負面情緒。

創造“斷舍離”這一概念的作者——山下英子，就在書中介紹大家把不用的東西通通扔掉，隻留下必須使用的東西。對生活中的物品進行有意識的選擇，把原先對物品的過度關注轉放在人生的體驗上。

新褲子樂隊的主唱唱兼吉他手彭磊，一個著名的搖滾音樂人。

2019年的夏天，他參加了一檔樂隊音樂綜藝《樂隊的夏天》，随新褲子樂隊奪得HOT1席位。

在搖滾音樂之外，他最出圈的事情，是“朋友圈拉黑”。

在《樂隊的夏天》的節目現場，表演結束，彭磊對着台上的評委，毫不在乎的說了一件事：“上面坐着的專業樂評人，好多都是我過往的仇人，他們特别讨厭我。所有的這一排，這兩排，原來他們都在我的那個朋友圈裡，現在全都删除了。”

在參加《乘風破浪的姐姐》時，現場有很多姐姐想要加他的微信，都要被他拒絕了，黃曉明也曾嘗試着說：“我能加你微信嗎？”彭磊依然表示不買賬，并且回答道：“我們兩個二十年沒說話了……”

在參加《奇葩說》作飛行嘉賓的時候，在節目錄制現場，李誕強行加了彭磊的好友，回家後在微信上跟他打招呼，卻發現已經被他删除拉黑。

被他拉黑的不止專業樂評人，還有知名導演，比如徐峥、甯浩、陸川……

在他的微信清單裡，隻有100個微信好友。

這樣“拉黑”别人的彭磊，在自己本身實力強大的前提下，不僅沒有被圈内拉黑，邀約、合作反而紛至沓來。

在人人都在努力增加朋友圈好友數量的當下，彭磊展現了一種獨特的朋友圈。

将無關緊要的人，請出自己的生命，是精神層面上的斷舍離。

成長到一定的年齡，就會發現，沒有必要讓太多的人參與自己的生活。

減少無用的社交，專注自己的事情，将更多的精力分給自己熱愛的事情。

不必擔心“斷網”就失去了整個世界，也不必擔心，微信好友的減少，就損失了潛在人脈。

好的人脈是吸引來的，不是伏低做小求來的。

充滿負能量的朋友，當斷則斷；令人不舒服的關系，當舍則舍；艱難且無用的社交，當離則離。

斷舍離的目的，是為了掙開物質世界加在身上的枷鎖。

3保持充足睡眠

充足的睡眠，是健康的開始。

随着手機的普及，“熬夜”成為一個不可避免的趨勢，也有越來越多的新聞出現在我們的視野中。

如：#90後姑娘熬夜10年長出老年斑#這個熱搜，新聞裡的主角唐女士（化名）在18歲高中畢業後，就沒有在淩晨2點之前睡過覺，上網、刷劇……每一個夜深人靜的時刻，都是屬于自己的歡樂時光。

就這樣熬夜十年後，身體的預警終于達到了峰值。

唐女士表示，“剛開始，我隻是偶爾感覺乏力，後來是抵抗力有點下降，現在臉上居然長出了老年斑。”

經過醫生的診斷，唐女士臉上的老年斑屬于長期熬夜、精神狀态差引發的。改變生活作息後，她的老年斑已經開始出現淡化的迹象。

另一個新聞，“21歲男子長期熬夜吸出10塊血栓”，同樣的令人觸目驚心。

當時，21歲的蒲先生因突發心梗到急診科就診，在手術搶救中醫生發現，蒲先生的血管被大量的血栓堵塞，最後用導管吸出10塊血栓。

醫生在采訪中表示：導緻他心梗的因素有很多，第一個危險因素就是長期的熬夜，然後是抽煙喝酒以及肥胖。

有越來越多的研究證明，熬夜隻會一時爽，後續的麻煩可不少。

在正常的時間入睡，身體會分泌激素，其中有幫助身體分解脂肪的激素。如果長期的熬夜，會打亂激素的分泌，導緻脂肪的堆積。通俗的講就是，熬夜會讓人越來越胖。

熬夜也會損傷肝髒，夜晚的睡眠時間，是肝髒的修複時間，長期的睡眠不足，會讓肝髒積累過多未修複的細胞，進而影響人體的代謝、解毒、合成……

熬夜帶來的内分泌紊亂，身體抵抗力差，就更容易給各種疾病可乘之機，感冒、過敏，已經是常見的表現了。

無論是生活還是工作，無論是正在拼搏，還是在堅守家業，一切的一切，都要一個良好的身體作為基礎，身體健康是“1”，财富、名聲、學曆都是後面的“0”，沒有“1”的存在，其他的“0”毫無意義。

良好又充足的睡眠，能夠消除一整天的疲勞；保持白天大腦的活躍，工作交往都能夠有充沛的精神；給自己的身體更多的修複時間，延緩衰老。

睡眠不是金錢，不能随存随取。

睡眠是比金錢還要珍貴的東西，睡眠是身體健康的基礎。

4肯定自己

世界上沒有兩片一樣的葉子，每個人都有自己的價值。

《感動中國》2021年度人物江夢南，一個從小幾乎完全喪失聽力的姑娘，在父母的幫助下，通過讀唇語學會了“聽”和“說”，一路讀到了清華的博士。

為了更好地融入社會，江夢南的父母放棄了讓她學習手語的想法，而是教她學習唇語和發音。

在父母的鼓勵下，江夢南靠着對鏡子學口型、摸着父母喉嚨學發音，通過讀唇語，終于學會了“聽”和“說”。

聰明、好強的江夢南表示“我從來沒有因為自己聽不見，就把自己看成了一個弱者。我相信自己不會比别人差，我也相信自己可以做得很好。”

每個音節，都要靠撫摸着父母的喉嚨感受聲帶的振動來學習，重複一千遍是常有的事情。

一個字，能夠重複一萬遍就學會，是更令人開心的事情。

在學校裡，夢南靠着坐在教室前排，讀老師口型“聽課”，并憑借驚人的努力和記憶力，發奮學習，成績名列前茅。

因為自身的經曆，江夢南對未來的選擇一直是明确的，從大學報考藥學，到碩士生階段選擇計算機輔助藥物設計，再到如今主攻惡性良性腫瘤免疫和機器學習，她從未動搖過自己的選擇。

在大學期間，江夢南每次回到家鄉時，總會擠時間到特殊教育學校做義工，探望那些視力、聽力、智力存在障礙的孩子。

面對厄運，從不放棄，堅持往前走，甚至希望能夠幫助他人鋪平路上的坎坷。

江夢南的堅持，讓我們看到，相信自己做得到，即使生命充滿了坎坷，也可以璀璨如歌。

從來不放棄，肯定自己，相信“天生我才必有用”。

面對生命中的不公，與其怨天尤人，怨怼“為什麼是我”，不如收拾行囊，勇敢的跨過去。

相信自己的力量，相信堅持下去才會看到希望。

5穩定情緒

之前一段“女子怒剪婚紗店32件禮服”的視訊引發網友熱議，據了解，女子與婚紗店因為定金問題發生争吵，之前在店裡交了3500元的定金，後續因為婚禮取消，要求退掉定金。

店長不肯退，雙方發生争執，在協商未成功的情況下，女子氣急剪破了店裡的婚紗。

有網友從視訊中分析，婚紗店的從業人員也有責任，面對女子的過激行為，不僅不阻止，言辭之間還略有煽動之意，似乎是在鼓勵她剪婚紗的行為。

事後，女子給婚紗店道歉，表示後悔，因為孕期的情緒不穩定導緻了她這次的行為。

雙方進行多次協商後，确定賠償給婚紗店5萬元。

對此，多數網友的态度是：太沖動了，沖動是魔鬼。

作為一個成年人，學會控制自己的情緒是很重要的，要明白成年人的所作所為可沒有家長來買單。

一切情緒上頭導緻的後果，都是由自己本人來處理的。

控制情緒，并非是打掉牙齒和血落，也不是不發洩。而是能夠和自己達成共識，在處理問題的時候，讓理智駕馭情緒。

6堅持運動

《當我談跑步時我談些什麼》這是一本關于生活和跑步、寫作和跑步，以及跑步的意義的書。作者村上春樹，從33歲開始跑步，大概每年跑一次馬拉松。

最早開始跑步的契機便是為了保持身體健康，從早到晚的寫作，讓體重不斷增加；為了保持精力的高度集中，一天要抽六十支煙。

為了能長久地寫作，也為了身體健康，村上春樹開始跑步。

從一開始隻能跑二十分鐘，到十五公裡，再到四十公裡、五十公裡，一直到七十公裡。

跑步，讓他能夠真正擁有獨屬于自己的時間，跑步時，會逐漸放空思緒，隻剩下跑步這件事。

不用與别人交流，不必聽任何人的讨論，隻需要做好自己。在跑步的過程中，寫作的靈感也源源不斷地出現。

村上春樹也曾表示：“我寫小說的許多方法，是每天清晨沿着道路跑步時學到的。”

村上春樹作為一名作家，提到過，寫文章屬于腦力勞動，然而寫一本大部頭的作品，更接近體力勞動。

健康的體魄是做事的基本，運動，是保持健康的捷徑。

有一個健康的身體，才能面對困難時，大步向前走。

在運動中，會抛卻雜念；在運動中，會宣洩情緒；在運動中，會學會堅持。

成長是一個永不過時的題目，這個題目，要用一生的行動來完成。

專注自己的内心，修煉好自己的情緒，保持一個健康的身體，勇敢向前邁，擁抱更美好的明天。

人人都想要成長，醍醐灌頂似乎是個捷徑，比如在某一刻突然大徹大悟，掌握人生的密碼，走上人生巅峰。

幡然悔悟，更是人人都想看到的場景。

隻是這兩個詞，這兩個場景，更多的是出現在影視劇裡，真實生活中的成長，更多的無聲無息。

每一個人際交往的時刻，都是鍛煉自己情商和口才的機會。

每一次的删除拉黑，都是跟一段過往告别的時刻。

每一次的困境處理，都是自己情緒處理的關鍵。

不要着急一蹴而就的成長，學會沉下心來，打磨生命中的每一刻，保持健康的身體，等待走更遠的旅途。